Tirage vertical partiel pour largeur du dos ?

par **Gilles Boid** le 16/03/2010 11h28

depuis peu, pour pouvoir soulever plus lourds lors des tirage nuques, je descens la barre au niveau du crane et je voulais savoir si la phase basse du mouvement était si essentielle que ça puisque si on raisonne comme les tractions ben pour chopper du dos inutil de monter trop haut donc ça serait un peu la méme chose mais a l'inverse pour le tirage..puis en descendant au crane j'ai l'impression de pas me vouter en position basse et d'étre plus droit.Alors est ce que le fait de faire du tirage vertical et non nuque est aussi bon dans l'optique de chopper de la largeur du dos?
merci

par **François P.** le 16/03/2010 11h37

Tu as bon

par **Raph92** le 16/03/2010 19h48

C'est ce que je fais !

par **Gilles Boid** le 16/03/2010 21h05

ok merci

par **Yanman15** le 16/03/2010 23h37

Je suis incapable de travailler le grand dorsale (largeur du dos). Je ne suis pas asser fort pour faire des traction, je croix que je vais tester des demi tirage nuque, je vais descendre jusqau crane ! Tres bon post

par **tonio69** le 17/03/2010 01h07

si t'arrive pas a faire traction barre fixe,fais du tirage a la poulie haute.

Pour ce qui est du partiel,je pense c'est bien a un certain niveau,mais pour debutant-inter,les mouvement complet sont mieux car sa etire et contracte bien les muscles.

par **Soap** le 17/03/2010 01h54

Oui pour faire du partiel peut-être que c'est bien de savoir bien recruter le muscle déja non ?

par **Art B** le 17/03/2010 02h51

tonio69 a écrit:si t'arrive pas a faire traction barre fixe,fais du tirage a la poulie haute.

Pour ce qui est du partiel,je pense c'est bien a un certain niveau,mais pour debutant-inter,les mouvement complet sont mieux car sa etire et contracte bien les muscles.

par **Rudy** le 17/03/2010 10h16

Y'a pas de mieux.
Si tu n'arrives déja pas à te soulever à la barre, direction la poulie.

par **François P.** le 17/03/2010 12h22

Soap a écrit:Oui pour faire du partiel peut-être que c'est bien de savoir bien recruter le muscle déja non ?

Le partiel c'est pour rester dans l'amplitude où c'est les dorsaux qui triment le plus. Si tu as du mal à recruter, pourquoi tu "sortirais" de cette amplitude?
D'ailleurs un exo pour apprendre à recruter, c'est de tirer une fois avec les épaules seulement - une fois avec le vrai mouvement. Tu peux faire ça en échauffement.