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Douleur lombaire = shrug trop lourd ?

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Douleur lombaire = shrug trop lourd ?

Messagepar metalgear le 16/03 20h51

Salut à tous!

voila quand je fais du shrug barre j'ai comme des douleurs qui apparaisse au lombaire et pas seulement.

Je suis assez petit de taille ça fait que pour être à la hauteur du truc ( barre de développé couché assisté ) je me sert parfois de mes jambes alors je ne sais pas si ça peut être une des raisons ( car logiquement sur la pointe des pieds le dos n'est plus droit )

sinon une autre raison peut être la charge, je suis à 96 kg au shrug en 4*8-13

et bien sur je n'ai pas de ceinture pour le dos.

vous avez une solution?
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Douleur lombaire = shrug trop lourd ?

Messagepar Jean-bob le 16/03 22h07

Tu dois mal prendre la barre non ? ( avant de commencer l'exo , quand tu te mets en position . )
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Douleur lombaire = shrug trop lourd ?

Messagepar metalgear le 17/03 12h19

main rapproché un peu comme la position du rowling menton, ça pourrait venir de là?
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Messagepar Rudy le 17/03 14h18

T'as peut être le bas du dos rond aussi.
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Messagepar metalgear le 17/03 16h21

En effet il est un peu rond sur le bas, il y a donc rien à faire si j'ai bien compris?
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Douleur lombaire = shrug trop lourd ?

Messagepar Rudy le 17/03 16h51

Ben le garder droit ou légèrement cambré ! :p
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Douleur lombaire = shrug trop lourd ?

Messagepar Robby1 le 17/03 17h09

Arrête tout de suite le shrug et fais des élévations latérales.
Quand tu te trouveras trop large et trop carré, tu pourras faire les trapèzes, généralement les muscles cassant la ligne se développent facilement. :idiot:
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