Dannybuilding : Musculation Training Log

[Dannybuilding]

Salut tout le monde,

Tout d'abord bravo a la team pour votre site mais aussi votre motivation.

Je me présente on m'appel Danny j'ai 20ans
Je pratique la musculation depuis un an et demi, je pèse 76kg pour 1m77 (je suis endormorphe et actuellement en prise de masse donc j'ai du gras que je compte bien perdre par la suite.)

Je pratique donc depuis un an et demi chez moi, tout seul car je n'ai pour l'instant pas les moyens d'aller en salle. C'est devenu ma passion, je ne peux plus passer deux jours sans m'entrainer j'ai la rage quand je m'entraine, sauf que s'entrainer tout seul...c'est pas facile je fais donc ce que je peux en attendant de pouvoir aller en salle et avoir un suivi.

Je suis passer par pas mal de mauvaise passes (en s'entrainant tout seul quand on début il y a un gros risque de ne pas s'entrainer correctement.)J'ai écouter des conseils non fondés de certaines personne qui m'ont induit en erreur.

Je n'ai pas un physique au top pour deux ans de muscu mais encore une fois, je m'entraine tout seul, je fais mes programmes tout seul, je fais mon régime tout seul donc ca va de mieux en mieux mais au début c'était pas facile du tout.

Je vous post mon trainning pour que vous puissiez voir un peu ce que ca donne.


et voici pour ma diet:


Je suis ici car je cherche un forum convivial qui rassemble des passionnés qui savent s'entraider sans prendre le melon...


Voilà pour ma présentation, à vos claviers

Dan

[Gilles Boid]

mercredi tu fais les bras sans faire d'exos bras sinon tu devrais lire la partie programme du site tu verras pourquoi c'est pas bon
j'espére quand méme que tu t'es trompé pour la séance bras de mercredi

[François P.]

Bienvenu!

Il est horrible ton programme il faut que tu changes! Si tu ne veux pas te prendre la tête regarde ceux du site.

Si tu ne veux pas faire de "vraie muscu" des jambes, je te conseille de quand même les travailler en faisant un circuit, ça sera l'occasion de les travailler un minimum tout en faisant le cardio.

EDIT: en même temps que Gillou

[Fredo B.]

salut

moi c'est sa diet qui me fait un peu peur

[Dannybuilding]

Voilà j'ai reposter mon programme.

Pourquoi ma diet?

[Gilles Boid]

t'as reposté ton programme a la va vite la ya du mieux mais c'est toujours pas ça
les pecs en gros tu fais tous les exos possibles c'est pas comme ça que ça marche et tu fais du décliné au lieu de l'incliné pas bon aussi
lis la partie programme mais vraiment, fait pas semblant

[Dannybuilding]

bah j'ai poster la scéance bras quoi. c'est ca mon programme sinon.

Je fais du décliné car j'ai du mal a prendre du bas des pecs et le décliné m'apporte des congestions terribles.

[Gilles Boid]

ben justement il est pas bon ton programme;trop d'exos parasite en plus(pompes, élévations frontales., tirage devant et nuque c'est la méme)t'as la chance d'avoir un bon programme sur le site te casse pas la téte , fais le méme

[François P.]

Oh lala pas mieux que Gilles
Désolé hein, ça doit pas être marrant à entendre mais c'est pour te rendre service

La diète s'il se débrouille bien avec, c'est pas la peine de chipoter non?
Arf! Peut-être le petit-dèj qu'est pas fameux… haha!

[Dannybuilding]

bah le truc c'est que j'ai pas non plus une salle de muscu complète chez moi, donc jvoudrais bien gardé mon programme en modifiant ce qui va pas...


Pourquoi le pti dej? explique un peu stp

[Fredo B.]

ta diet, à vue d'oeil, trop acidifiante

le petit-dèj, ça ne va pas, trop de produits laitiers etc

on ne voit pas apparaitres les (bons) lipides

mais il vaut mieux attendre l'avis des pros (qui te diront sûrement de lire le site )

[Art B]

ta diet, à vue d'oeil, trop acidifiante

bof..
Je la trouve pas trop pourrie non plus sa diète (à part le jambon et la collation prétraining un peu light).

Par contre le programme bof.
Epaules le lendemain des pecs ? 2-3 exos sur 4 pour le faisceau antérieur ?