Concilier prise de muscle et perte de graisse : est-ce possible ?

par **B2zoo** le 19/03/2010 23h24

Bonjour à tous , ma question est claire , peut-on concilier prise de masse musculaire et perte de graisse?

par **Fabrice SP** le 20/03/2010 00h02

C'est possible uniquement pour un débutant.

par **B2zoo** le 20/03/2010 11h28

Dans ce cas , coment les concilier?

par **Manu** le 20/03/2010 12h23

B2zoo a écrit::D Dans ce cas , coment les concilier?

En commençant à t'entrainer déjà.

par **Alban** le 20/03/2010 12h39

Surtout chez les débutants bien gras

Plus d'infos :

En résumé : entraîne toi et ne mange pas trop, juste à tes besoins quoi.

par **B2zoo** le 20/03/2010 13h56

Je m'entraine déjà , je n'ai pas encore pri le temps d'énumérer mon programme et ma Diet..

pour faciliter la perte de gras , en plus de mon entrainement , je peut courir 1h30 part semaine? Cela ne se sera pas nuisible pour la prise de masse musculaire?

par **Alban** le 20/03/2010 14h51

Il faudrait peut-être commencer par le début : quel est ton but ?

par **B2zoo** le 21/03/2010 15h46

Mon but est de prendre de la masse musculaire tout en perdant cette fine couche de graisse qui se localise dans le bas ventre et aux fesses . j'expose mon programme et ma Diet ce soir.

par **tonio69** le 21/03/2010 16h51

Impossible de maigrir et prendre du muscle en meme temp.

par **Anthony M.** le 21/03/2010 18h57

c'est pas ce que tu voulais tenter tonio69 ? :idiot:

par **tonio69** le 21/03/2010 19h09

Oui,mais des gens de plus haut niveau m'ont dit que c'est pas possible.
Je ne fais que transmettre se que les maitre m'ont apprit ^^

par **B2zoo** le 21/03/2010 21h19

2 heurs de course à pied par semaine perturbe la prise de masse musculaire?

par **Anthony M.** le 21/03/2010 21h22

tout dépend de l'alim

par **Nole_Djokovic** le 21/03/2010 21h28

Accumuler de la fatigue ne freine pas un peu la prise de muscle, même si il y a une sur-alimentation ?

par **Anthony M.** le 21/03/2010 21h38

ben si tu fais du cardio à t'en faire gerber ... perso je fais de la boxe 2 jours par semaines , c'est chaud mais bon ça passe habituellement, après sans c'est claire que je progresserais peut être plus vite mais bon , ça ne m'empêche pas de grossir et de faire monter les perfs

par **Nole_Djokovic** le 21/03/2010 21h45

Dans tous les cas, le cardio "intense" n'est pas super pour la musculation non ?
Le mieux est peut-être de faire de la marche rapide, voir un jogging lent.

par **Anthony M.** le 21/03/2010 21h53

Ben le mieux est de rien faire, c'est sur, les jours de repos , à part auto massage , étirement et peut être du cardio relax

par **Alban** le 22/03/2010 11h45

B2zoo a écrit:Mon but est de prendre de la masse musculaire tout en perdant cette fine couche de graisse qui se localise dans le bas ventre et aux fesses . j'expose mon programme et ma Diet ce soir.

Il faut choisir, soit prendre du muscle, soit perdre le gras.

par **Art B** le 23/03/2010 08h45

Hmm.. c'est impossible de perdre de la graisse et prendre du muscle en même temps ? ou juste très lent?

A s'entrainer en étant en situation normocalorique, on stagne alors ?

par **Alban** le 23/03/2010 08h56

On en a déjà parlé il me semble.

On répond aussi précisément que la question a été posée.

par **vortex186** le 26/01/2011 00h21

Voila j'ai trouvé le sujet qui m'intéressait , ces derniers temps j'ai un peu arrêter de penser a la prise de masse

et donc j'aimerai gardé mon poids avoir mes abdos voyant , il le sont quand je contracte .

mon objectif serai de rester toujours propre sans passer par des prises de masses , moi qui a été habitué a souvent en faire maintenant je veux juste être tracé et repartir sur des bonnes bases.

enfin voila ma question j'aimerai savoir si quand j'aurai mon niveau de gras voulu est ce que je peux continué a m'entrainer comme une prise de masse mais juste avec mes besoins caloriques suffisant pour dire de ne pas prendre du gras mais juste prendre du muscle ?

est ce que c'est faisable ? moi j'ai tout mon temps je n'ai que 19 ans , et je préfère faire du muscle lentement et être propre toute l'année qu'être propre 3 mois et puis le reste regrossir , sa m'interesse pas surtout que les prises de masse sa joue sur mes vergetures a mes bras :eek:

Merci d'avance pour vos réponses .

par **Rudy** le 26/01/2011 16h13

C'est faisable, oui :-)

par **vortex186** le 27/01/2011 20h24

OK merci beaucoup Rudy pour ta réponses