Suis-je intermédiaire ?

par **kane93100** le 21/03/2010 18h49

Bonjour à tous, j'ai été testé mon niveau sur "Etes-vous fort?" pour voir si je peux passer au programme intermédiaire. Je pèse 68Kg et au développer couché je suis sensé soulever 72Kg pour être intermédiaire, mais ya un truc que j'ai pas compris, 72Kg à combien de répétition??

par **Anthony M.** le 21/03/2010 18h51

Lis !!

par **Fabrice SP** le 21/03/2010 18h57

ca fait 1 mois que tu es sur le forum, tu n'as tjs pas lu la FAQ
https://www.superphysique.org/articles/f ... usculation

sinon tu saurais ce que veux dire 1RM

par **kane93100** le 21/03/2010 19h02

A merde, en 3Repetition je prend 80Kg.

:confused:

Ca fait 1 mois que je suis intermédiaire alors, le problème c'est que je vien à peine de commencer le programme débutant 3/4 fois par semaine depuis 2 semaines.

Quest-ce que je fais, j'attaque directement un programme intermédiaire, ou je reste encore dans le programme débutant et j'attend 1 ou 2 mois pour changé??

par **Anthony M.** le 21/03/2010 19h14

ben si tu progrésse avec le programme débutant pourquoi changer ?

par **kane93100** le 21/03/2010 19h17

Bah je sais pas peut-être que je progresserais mieu avec un programme intermédiaire. Enfin je sais pas je vous demande c'est quoi le mieu

par **Anthony M.** le 21/03/2010 19h21

Ben le mieux c'est ce qui te fais progrésser

par **kane93100** le 21/03/2010 19h26

Ouai, mais après sachant que le programme débutant travaille chaque muscle 2 fois par semaines, et celui d'intermédiare 1 fois, je sais pas...

Mais bon déjà je repose une semaine car j'ai eu quelque problème de dos, et je me sent très fatiguer.

par **Anthony M.** le 21/03/2010 19h29

Ben comme je te l'ai dis si tu progresse avec le débutant ne change pas , comment veux tu que l'on sache la réaction que va avoir ton corp ?

par **kane93100** le 21/03/2010 19h40

Ouai, mais justement dailleur si jme suis sentis fatigué je me demande si c'est pas parce-que c'était trop le programme débutant, car comme je travail tout 2 fois par semaine et lourd, c'est peut-être trop, peut être que le programme débutant est bien pour ceux qui ne prennent vraiment pas lourd. Et que ceux qui prennent lourd comme moi doivent travailler que une fois par semaine le muscle.

par **Anthony M.** le 21/03/2010 19h47

ben test , à toi de voire alors !

par **kane93100** le 21/03/2010 19h53

Ouai je verrais, merci pour les conseils