Jeudi 29 décembre 2011
Squat 10,9,9 x 80 3'
Presse pied serré 14,13,13 x 120 3'
Squat pdc sans rest pause x max = 38
Leg extension 15,14 x 65 2'30
Leg curl 19,18 x 60 2'30
Mollets 28,28,28 x 130 2'30
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