Jeudi 29 décembre 2011
Squat 10,9,9 x 80 3'
Presse pied serré 14,13,13 x 120 3'
Squat pdc sans rest pause x max = 38
Leg extension 15,14 x 65 2'30
Leg curl 19,18 x 60 2'30
Mollets 28,28,28 x 130 2'30
SparringPartner : Musculation Training Log
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SparringPartner : Musculation Training Log
par SparringPartner le 30/12/2011 22h53
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SparringPartner : Musculation Training Log
par SparringPartner le 30/12/2011 22h54
Vendredi 30 décembre 2011
DCH 10,10,10,9 x 36 3'
Dips 13,12,12,9 x 16 3'
Curl incliné 17,17,16 x 20.5 3'
Bas Abs sur banc 3x27 1'
Abs abmat 3x27 1'
DCH 10,10,10,9 x 36 3'
Dips 13,12,12,9 x 16 3'
Curl incliné 17,17,16 x 20.5 3'
Bas Abs sur banc 3x27 1'
Abs abmat 3x27 1'
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