aimeka a écrit:Hypertrophic a écrit:Rudy a écrit:Tout sur le site : Tout savoir sur la poudre :-)
Déjà tout lu, j'te rappel quand même que je voulais devenir coach perso, donc si je me documente pas un minimum, j'suis dans la merde....
Le seul truc, c'est est-ce que prendre les 2 verres de lait genre 2h après la muscu, ça n'aura plus aucun effet? Selon moi, qu'on "reconstruise" le muscle (enfin tout est relatif ^^) 2h après ou tout de suite après ça change pas grand chose, donc ce sera bon, non?
Tu dis que tu as deja tout lu mais tu poses des questions que tu poserais pas si tu avais compris l'article...
Bon je remet pas en doute la réponse de Yann, il s'y connait plus que moi c'est sur.
Mais un demi verre de lait qui doit faire 5g de protéine lente avant, et 2 verres, donc a peu près 12/15g de protéines lentes deux après la séance en plus (en plus tu dis te renseigner mais sur le site et dans plusieurs article il est bien mentionner l'importance de manger dans l'heure qui suit le training, surtout quand tu prends pas de glucides pendant), je vois pas ce que ca changeras.
Autant manger 140g de thon ou 200g de blanc de poulet, 30/60 minutes avant la séance.
De 1, il est vrai que je l'ai lu dés sa parution, et je ne me rappel plus de l'intégralité de l'article (je file le relire illico!), il est vrai que j'ai posé des questions idiotes.
De 2, attention, j'ai juste évoqué les 2 verres de lait
, je ne parle pas de ma diète en général, évidemment que je mange après la séance: 1 bol de céréales lyon (ou une demi baguette de pain remplie de nutella) avec une clémentine, bon rien de bien équilibré dans tout ça, mais bon, je n'ai jamais pris de gras.