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A quelle moment de la journée prendre sa whey protéine ?

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A quelle moment de la journée prendre sa whey protéine ?

Messagepar toinou le 25/03/2010 18h49

Bonjour à tous.

Je pratique la musculation depuis quelque temps maintenant.
Mon objectif est de prendre du muscle sec.
Pour suivre les conseils d'un ami, j'ai opté pour la whey protéine.

Par contre, j'ai lu tout et n'importe quoi sur le net donc je voudrais connaitre votre avis.

1 - A quels moments de la journée faut-il prendre la whey?
2 - A quelle dose? ( j'ai une dosette de 25g dans mon pot)
3 - Prend-on de la whey les jours de repos?
4 - Est-ce mieux avec du lait ou de l'eau?

Merci d'avance.
Et excusez moi si la réponse est déjà sur le forum, j'ai bien cherché et je n'ai pas trouvé réponse à mes questions.
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A quelle moment de la journée prendre sa whey protéine ?

Messagepar Elsabre le 25/03/2010 18h53

Toutes les réponses à tes questions dans cet article de Julien:

https://www.superphysique.org/articles/faites_parler_la_poudre
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A quelle moment de la journée prendre sa whey protéine ?

Messagepar toinou le 25/03/2010 19h05

Merci Elsabre ;)

Par contre au niveau du dosage vous en pensez quoi?

Pour le moment je prends une dose de 25g au réveil, 2 doses de 25g avant l'entrainement et 2 doses de 25g juste après.
Ce qui fait 125g au total pour les jours d'entrainement.
Je précise que je pèse 76kg.

Pour les jours de repos je me contente d'une dose au reveil, et d'une dose en collation entre le déjeuner et le diner.
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Messagepar Joris le 25/03/2010 19h13

Tout dépend de ta diète et de ton apport en protéine.
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A quelle moment de la journée prendre sa whey protéine ?

Messagepar GEVAUDAN le 25/03/2010 22h12

C'est quand même une grosse quantité de protéine tirée de la poudre :confused:
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Messagepar kobe24 le 25/03/2010 23h38

Pour le moment je prends une dose de 25g au réveil, 2 doses de 25g avant l'entrainement et 2 doses de 25g juste après.


Inutile d'en prendre autant avant l'entrainement.

Et au reveil je vois pas l'intérêt, surtout si dans ton 1er repas il y a déjà une bonne quantité de protéines.

C'est quand même une grosse quantité de protéine tirée de la poudre


Ouais beaucoup trop. Personnellement j'essaie de rester en deça de 75g les jours d'entrainements.
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Messagepar toinou le 26/03/2010 02h44

Ok, merci du conseil. Je vais réduire à une dosette avant et une dosette après l'entrainement. ;)

Concernant la prise de whey au réveil, j'ai lu que ça permet d'apporter de la protéine au corps qui en manque après une nuit de sommeil.
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Messagepar GEVAUDAN le 26/03/2010 10h15

Si tu prends un petit déjeuner avec suffisamment de protéines, après t'être levé, inutile de prendre une dose de prot en poudre quelques minutes avant.
Garde ta dosette pour une collation ;)
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A quelle moment de la journée prendre sa whey protéine ?

Messagepar toinou le 26/03/2010 15h38

Oki ;)

Le petit déjeuner c'est quand même galère pour se bourrer de protéine.
J'ai l'habitude de manger un bol de céréales et un fruit. Pas top... :\

Faut que je me mette aux All Bran ou aux Special K (mais niveau goût c'est pas top :confused: )
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Messagepar Gilles Boid le 26/03/2010 18h42

le matin trois oeufs durs ou une boite de thon tu gobes ça vite fait bien fait et c'est réglé :cool:
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Messagepar Arsha le 28/03/2010 16h57

sans le jaune les oeuf ? :p
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Messagepar Rudy le 28/03/2010 22h17

Le jaune mec ! :cool:
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A quelle moment de la journée prendre sa whey protéine ?

Messagepar nicobutbut le 05/07/2012 20h05

bonsoir
voila dpeuis 5mois je fait d ela muscu et déja bien progressé sans nutrission suplémentaire et depuis lundi j'ai commencé la whey de chez MP (impact whey) en 2 prises une avant l'entrainement de 20gr puis de 40gr aprés la muscu ver 19h et depuis j'ai des chaud et transpire un peu le soir aprés la muscu. et pendant la nuit je me réveillé trempé de sueur puis aprés plus rien donc j'aimerai savoir si cela la déja fait à quelqu'un et savoir si c'est grave? Merci
sinon je me sens trés bien je le dirége trés bien uacun mal au ventre rien .
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Messagepar Invite le 05/07/2012 21h16

Les protéines sont thermogéniques donc cela peut être normal bien qu'il est difficile d'analyser la situation par internet. Si vos symptômes sont gênants ou augmentent, consultez un médecin.
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Messagepar NICO-71 le 06/07/2012 09h59

J'ai modifié ma diète; a savoir une baisse de glucides et une hausse des protides et lipides: je ressens plus de suées, tout comme toi.
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A quelle moment de la journée prendre sa whey protéine ?

Messagepar Cech le 07/07/2012 17h08

Yo nicobutbut !

A quelle heure tu te couches ? Et combien de temps après l'entrainement prends tu ta douche ?
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