Salut tous le monde,
je me présente je m'appelle donc Rémi, je suis d'Aquitaine. J'ai 16 ans, je mesure 1.80 pour 85 kg, niveau gras on voit mes veines sur les bras et mes abdos; à par la partie la plus basse
.
j'ai commencé la muscul au lycée il y à 1 ans bientôt avec un vieux programme que m'avais passer le prof du type 10*15 au dc + 10*15 au peck dec
Après j'ai commencé à me renseignais, j'ai vu que je faisais que de la merde, j'ai pris le prog masse sur programme-musculation.com
Mais maintenant c'est la force qui m'intéresse (et pourquoi pas la compétition ?
), j'ai lu les 3/4 des articles du site, mais je me demande si le programme de force du site est adapté à la force athlétique?
Car sur un autre forum j'ai trouvé quelque chose de totalement différent:
lundi
squat
rowing
dvp couché et incliné
mardi
gainage abdos
curl barre EZ
DVP militaire
mercredi repos
jeudi
sdt
dvp couché et incliné
dips
gainage et abdos
traction prise large
vendredi
front squat guidé avec elastique
curl haltere prise marteaux
dvp militaire ou arnold
ou plus simple:
sqt 5*5
dc 5*5
rowing 5*5
sqt
di
sdt
sqt
dc
rowing