anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Alain-SPN a écrit:Ça commence à venir!DiCsA a écrit:Je commence à essayer de passer des vraies tractions.
Avec le front qui passe au dessus de la barre :
7
6
Tu en faisais pas une y a 3 mois! Cool
Fredo B. a écrit:faut élargir ces épaules aussi!
tractions dans tous les sens, DM/DMH/machine etc
Gilles Boid a écrit:EL a fond mec
DiCsA a écrit:Pour le DM/DMH je n'en fait pas parceque Alain, qui est grand aussi, me l'a déconseillé à cause de ma taille (1m90). Je devrais rajouter un exo épaules quitte à virer le deuxième exo triceps par exemple ?
Gilles Boid a écrit:non dicsa les élévations latérales allongées sur banc c'est pour les deltos externes , la largeur, comme les EL classiques
l'oiseau c'est pour l'arrière
Max a écrit:Ca dépend de l'inclinaison du banc aussi
Sinon c'est bizzare d'etre courbaturé aux trapezes inf. et aux deltos anterieurs en meme temps. C'est limite contradictoire ^^
Alain-SPN a écrit:DiCsA a écrit:Quand je parle d'EL en avant ca ressemble effectivement plus à des oiseaux.
Tu m'avais marqué ça dans le programme : "Elévations latérales couché en avant sur un banc pour l'arrière des épaules"
Donc effectivement j'ai les pecs collés sur le banc. Après c'est un mouvement d'EL classique. Bras écartés, le plus loin possible du corps.
Je me suis trompé ?
Non. Gilles a cru que tu faisais de EL couché latéralement sur le banc, c'est pour ça qu'il y a eu malentendu.
Max a écrit:Passes de bonnes vacances
Max a écrit:Les EL tu montes les poids jusqu'ou ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
BouBou a écrit:Quel âge DiCsA ?
Max a écrit:Non en fait je me demandais jusqu'ou tu voulais monter la charge, et si en termes de reps tu reste sur du court ou si tu vas allonger les séries.
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