Alain-SPN a écrit:Salut DiCsa,
Merci pour le feedback positif, c'est cool que j'ai pu te donner des idées
T'inquiètes pas, un régime végétarien n'est pas une entrave à la progression et des solutions sont toujours possibles. Il faut simplement se fixer des objectifs et adapter son alimentation pour les atteindre avec l'éventail des aliments que nous avons à disposition. Pour la cantine, n'as-tu pas la possibilité de te cuisiner un truc la veille et de l'emmener avec toi? Parce que c'est clair que les plats de cantine la viande en moins, il ne reste plus que du sel, des sucres de piètre qualité, des légumes en boîte et du beurre
Personnellement je ne prends pas de spiruline parce que c'est assez cher pour ce que ça apporte. A ta place, je ciblerai plutôt sur une supplémentation en zinc, en vitamine D3 et en oméga 3 végétariens type V-pure (ces derniers ne sont pas la panacée et sont chers mais on fait avec ce qu'on a). Regarde mon diet log pour les quantités: viewtopic.php?f=41&t=11964
Pour la whey, c'est une option plus intéressante. Il existe des produits très corrects du point de vue éthique et écologique : viewtopic.php?f=4&t=12412
Tu peux en prendre le matin avec ton déj de manière à avoir ta ration de protéines, avant le training 20-30g. et après 20-30g. plus éventuellement en collation les jours off.
N'hésite pas à poster sur mon diet log si tu as des questions!
DiCsA a écrit:J’ai donc développé un corps endurant (je peux nager 10km sans ressentir la moindre fatigue) mais peu musclé.
Alain-SPN a écrit:Salut DiCsa,
Je t'ai répondu sur mon log, je ne sais pas si tu as vu, je me permets de recopier ici.
Guillaume C. a écrit:DiCsA a écrit:J’ai donc développé un corps endurant (je peux nager 10km sans ressentir la moindre fatigue) mais peu musclé.
Ayant fait pas mal d'années de natation, je demande à voir!
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
DiCsA a écrit:Mack10 a écrit:sisi Filowseuf
Putain je suis une star à ce point ^^.
Que veux tu j'ai perdu mes droits d'admin lors de la fermeture de Rap2K, ça m'a dégouté. Je refais mon jukebox ici quoi.
De toute façon je vais lancer un site de rap complètement nouveau à la rentrée, on va tout retourner. Il y aura une bonne partie du gratin de feu-Rap2K.
Sinon toi ça pousse ?
BouBou a écrit:Pour tout DiCsA:
tonio69 a écrit:Comme site de rap,rien remplacera Booska-p.com ^^
Met toi du Rohff,c'est un conseil
Mack10 a écrit:DiCsA a écrit:Mack10 a écrit:sisi Filowseuf
Putain je suis une star à ce point ^^.
Que veux tu j'ai perdu mes droits d'admin lors de la fermeture de Rap2K, ça m'a dégouté. Je refais mon jukebox ici quoi.
De toute façon je vais lancer un site de rap complètement nouveau à la rentrée, on va tout retourner. Il y aura une bonne partie du gratin de feu-Rap2K.
Sinon toi ça pousse ?
y'a le forum qui remplace Grand Champ qui est pas mal de bons membres de 2k, l'ambiance est cool mais le sujet musulation est désert lol ... sinon oué ca pousse, j'ai pas mal pris en force ces deux derniers mois, bcp meme ... j'vais essayer de creer mon log, y'a déja celui de mon frere
viewtopic.php?f=7&t=12856
DiCsA a écrit:Je post le morceau ce soir
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
BouBou a écrit:DiCsA a écrit:Je post le morceau ce soir
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
BouBou a écrit:Son énorme
T'as une playlist qui traîne quelque part ?
Mack10 a écrit:oué les sensations sont meilleurs avec le DM debout mais quand tu commences a mettre lourd vaut mieux le faire assis ... ca fait longtemps que je l'ai fait vu que le best pour moi c'est avec haltere mais faudrait que je reteste pour voir, t'as déja fait avec des halteres ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
DiCsA a écrit:Bon grande nouvelle aujourd'hui, Alain-SPN m'a fait un super-training et une super-vegetarienne-diet. Un grand merci à lui .
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