tonio69 a écrit:et je peux pas faire rowing debout prise large et elevation lateral?et supprime oiseau?
Perso quand je fais oiseau sur banc incliné je sens plus le dos(trap)que les epaules.
Anthony M. a écrit:J'aime mieux la dernière
tonio69 a écrit:donc dans ma seance epaule je doit faire :
Developper nuque 4*8-10
Elevation lateral 4*12-14
Oiseau sur banc incliné 4*12-14
Rotation debout externe 3*15-20
Sa vous parait bien comme sa(rep,serie)?
Pour oiseau,le plus efficace c'est sur banc ou non?
Rudy a écrit:Indispensable !
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