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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

Messagepar toinou le 28/03/2010 20h19

Bonjour à tous.

Voici ma séance habituelle pour les pectoraux : DC, EC et Pull-Over.

Hier soir, lors de ma séance, un collègue m'a montré un exercice.
La position de départ est la même que pour l'écarté-couché, sauf que lors de la phase négative, il s'agit de toujours garder les paumes de main vers le ciel (en fléchissant légèrement les coudes pour ne pas se blesser).

J'ai eu beaucoup de sensations, mes pecs tremblaient tout seul lors de la phase négative :)

Beaucoup plus de sensations qu'avec le PullOver.

Est ce que quelqu'un connait cet exo?
Si oui, ai-je bien fait de le faire à la place du Pull Over? (j'entends par là, ai-je travaillé les mêmes muscles?)

Merci ;)
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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

Messagepar Raph92 le 28/03/2010 20h42

Ecarté couché avec contractions ?
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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

Messagepar Coincoin93 le 28/03/2010 20h49

C'est de l'ecarté couché, je comprends pas la différence.
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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

Messagepar toinou le 28/03/2010 20h53

Ba moi aussi j'avais le sentiment que ça se rapprochait de l'écarté couché.
C'est juste que dans la phase négative les poignets ne tournent pas, les paumes restent vers le plafond.

Après, si c'est équivalent à de l'écarté couché, je vais rester sur le Pull Over en 3ème exo.
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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

Messagepar Coincoin93 le 28/03/2010 21h04

Bah dans l'ecarté couché les poignets bougent pas dans la phase negative ...
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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

Messagepar Anthony M. le 28/03/2010 21h09

c'est de l'écarte couché , tu effectues juste une rotation d'habitude , mais sa reste de l'écarté
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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

Messagepar toinou le 28/03/2010 21h25



Ok, c'est une bonne variante en tout cas.
Je garderai le Pull Over alors.
Merci ;)
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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

Messagepar ben le 04/04/2010 19h03

je pense plutot que tu fait du developé couché avec haltere d'habitude:
http://www.youtube.com/watch?v=2EmLMR0xZuo

les ecarté tes bras sont toujours comme sa :
http://www.youtube.com/watch?v=Iwi4U9egnAc
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Ecartés couché avec rotation pour les pectoraux ?

Messagepar Anthony M. le 05/04/2010 10h33

Non, tu peux faire des écartés comme ça aussi , ça craint peut être plus pour ton épaule
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