Bonjour à tous.
J'ai un rythme de vie particulier vu que je travaille la nuit. J'ai donc essayé de transposer au mieux mes repas pour que ça corresponde à un rythme plus "normal" de vie.
N'hésitez donc pas à ajouter des commentaires.
Certains ont-ils le même rythme de vie? Si oui, faites-vous comme moi?
Merci d'avance.
Petit déjeuner (14h30-15h):
- 150g de céréales (All-Bran ou Flocons d'avoine)
- 150ml de lait
Collation (17h):
- 100g de fromage blanc 0%
Déjeuner (18h30-19h):
- viande (2 steack hachés ou 200g de blanc de dinde)
- 100g de pâtes ou de semoule
Pré-training (20h30):
- 25g de Whey
- 200ml d'eau
Training (21h à 22h):
- 1,5l d'eau
Post-Training (22h):
- 50g de Whey
- 350ml d'eau
Collation (00h):
- 100g de fromage blanc 0%
Diner (02h):
- 2 tranches de jambon ou 100g de colin
- 100g de pâtes ou 100g de riz
Voili voilou