Ma diète n'est surement pas ce qui a de plus académique.
ptit déj:
120 gr de céréales + 20 gr de flocon d'avoine +30 gr de lait entier en poudre+ du lait pour tremper et hop
200 gr de fromage blanc 20%
Collation:
40 gr de whey
100gr de pain d'épis
Midi:
1 salade verte ou crudité + omega 3
120gr de pattes pesées av cuisson + 200gr de viande maigre ou 300 gr de poisson blanc
2 yaourts au lait entier + 1 banane.
Collation;
1 YOP 750ml.
Aprés training;
50gr de fruit sec +10 AA
Souper:
1 salade verte ou crudité + omega 3
200 de viande maigre etc.. +50 gr de riz complet+ 300 gr de légumes vert.
1 yaourt au lait entier.
J'entends déjà Rudy et d'autres me crier dessus pour ma consommation de laitage