25 ans depuis février, je travail dans un cabinet d'orthopédie, je pratique la muscu depuis septembre 2006.
J'ai pas de diet tout simplement car je connais pas grand chose, je mange de tout et rien.
Je pratique a raison de 3 fois par semaine, mais sans plus trop de motivation depuis que je bosse. J'essais de retrouver la motiv par ci par la, je n'ai jamais arreter en tout cas depuis 2006.
Juste une période de 2 mois. mais depuis plus d'un ans, je ne prend plus de poids. Je suis a 65kg pour 1m71.
J'ai besoin je pense de passer a 5 entrainement, pour retrouver la motiv et voir du résultat, depuis 2006 c'est 3 fois par semaine, meme jour meme heure comme diraiT Bruel !
Donc voila, si parmis vous y en a qui peuvent m'aider tant sur la diet que sur le training, quoique le training je suis assez bien calé. Enfin je sais quoi travailler, mais la ou est le hic c'est, les méthodes... que choisir, que faire, quest ce qui va le mieux, apparement j'ai vue pas mal de membre de la team faire des longues séries....
certains me connaissent ! eric alias Koston et surement d'autres... qui me reconnaitront via les photos.
Donc voila mes best perf : nul a chier pour presque 4 ans de muscus ! mais bon on s'en branle lol
DC : 100Kg 1 rep
Squat : 115kg 1rep
Presse : 200kg 10 reps
Curl : je sais pas
Tric : idem
Sdt : 110kg 5 reps
DM : 5 rep a 60kg
Traction : record a 30 je crois en suppi
Dips : 46 pdc
Pompe : 76 pdc
Enfin voila je travail 3 fois par semaine et je n'ai plus de programme, j'y vais et je taf ce que j'ai en tête...
J'ai envie de passer a 5par semaine, mais j'ai plus trop d'idée !
BOn les tofs :
voila mes gens !
