A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar ChrisBenoit le 31/03/2010 16h05

Bonjours,
Voila depuis 1 ans que je fais de la musculation j'ai toujours eu une faiblesse du bras gauche, (en générale de tous les muscles coté gauche) que quand il s'agit de faire avec des altères dans chaque mains, le gauche suis pas la route ....
Alors je voudrais savoir si au bras faible faudrait pas mettre moins de poids que d'habitude ?
souvent je mais la même chose arriver a environ 5 série d'un exercice (surtout au exercice triceps) il suis plus : pertes de répétition.
auriez vous la solution a mon problème ? je vous remercie d'avance :)
Avatar de l’utilisateur
ChrisBenoit
 
Messages: 42
Inscription: 19/01/2010 20h26
Réputation: 0


Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Scarecrew le 31/03/2010 17h09

Normal d'avoir ce problème au bout d'un an seulement de muscu.
Le mieux est de moins travailler aux haltères, et de bouffer du barre debout. Avec le temps, ça va s'équilibrer, même il y aura de toute façon toujours une légère différence de force (et de volume) entre les 2 bras.
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01/2010 11h47
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Wanet le 31/03/2010 17h48

Tu es droitier ?
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar ChrisBenoit le 31/03/2010 17h57

Oui je suis droitier,
je vais continuer a faire a la barre droite alors.
Avatar de l’utilisateur
ChrisBenoit
 
Messages: 42
Inscription: 19/01/2010 20h26
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Marc.S le 31/03/2010 19h00

Scarecrew a écrit:Normal d'avoir ce problème au bout d'un an seulement de muscu.
Le mieux est de moins travailler aux haltères, et de bouffer du barre debout. Avec le temps, ça va s'équilibrer, même il y aura de toute façon toujours une légère différence de force (et de volume) entre les 2 bras.
C'est exactement l'inverse qu'il faut faire :confused: que de l'unilateral ,les memes charges ,pour ton coté gauche rajoutes peut etre des series longues en legers
Marc.S
 
Messages: 355
Inscription: 05/05/2008 18h52
Réputation: 6

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar ChrisBenoit le 31/03/2010 20h49

Enfaite tu me demande de faire des séries longue mais avec peu de poids ?
je vais pas un peu me faire chier a soulever sa ? j'avait déjà fait au out début,
en plus quand j'ai commençais je soulever des poids plutôt moyen voir léger pour habituer mon corps a soulever, pendant au moins 5 mois et voila sa change pas trop quoi ^^
Avatar de l’utilisateur
ChrisBenoit
 
Messages: 42
Inscription: 19/01/2010 20h26
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Rudy le 31/03/2010 21h56

Force plus du bras en retard.
Genre séries normales pour le bras en avance, et l'autre en dégressif à fond.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar marou le 31/03/2010 22h20

Pourqu'oi Rudy, le dégressif sert à quoi??
marou
 
Messages: 42
Inscription: 11/01/2010 14h21
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Rudy le 31/03/2010 22h55

A forcer plus. :\
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Soap le 31/03/2010 23h05

Tien parfois je tente le dégressif, surtout épaules et biceps. Et j'ai l'impression de moins progresser à la séance d'après, une expliquation ? :eek:
Soap
 
Messages: 492
Inscription: 03/12/2009 13h54
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar tonio69 le 01/04/2010 00h43

pas assez de recup peut etre.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar ChrisBenoit le 01/04/2010 07h37

Je peut pas forcer plus avec le bras gauche si il peut pas faire les répétition prévu :\
En se qui concerne les récupérations je fait les biceps et triceps assez bien espacer dans ma semaine genre 3 jours d'écart et une fois par semaine, par contre en se qui concerne les épaule avec les série avec des altère dans chaque main je n'est aucun problème c'est surtout par rapport au biceps mais surtout ! au triceps ...
le reste du corps sa va sinon.
Merci pour vos réponse.
Avatar de l’utilisateur
ChrisBenoit
 
Messages: 42
Inscription: 19/01/2010 20h26
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Rudy le 01/04/2010 08h50

Relis ce que je t'ai marqué.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Scarecrew le 01/04/2010 09h48

Ce que te dis Rudy c'est de travailler en dégressif pour le bras gauche.
Perso, je ne suis pas sûre que ça soit la bonne solution : ça risque plutôt de sur-entrainer le bras faible. J'avais le même problème et ça s'est équilibré avec le temps en bossant principalement en bilatéral.
Bref, différentes approches sont possible pour combler ce retard. Faut voir ce qui marche pour toi.
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01/2010 11h47
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Alban le 01/04/2010 10h42

Scarecrew a écrit: ça risque plutôt de sur-entrainer le bras faible

Décidément, tu es comme Mentzer... quand tu dis quelquechose c'est une preuve quasi scientifique de la véracité du contraire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar buddyboy le 01/04/2010 11h58

Quel est ton but ? force ou masse ?
Je te conseillerai de prendre tes mensurations, car faible ne signifie pas moins gros.
Je suis dans le même cas que toi, mais mon biceps gch reste plus gros que le droit... et ce car mon av-bras droit est plus développé que le gauche. Donc j'essaie d'isoler au mieux le biceps droit, lorsque je travaille.
Avatar de l’utilisateur
buddyboy
 
Messages: 305
Inscription: 15/09/2009 09h12
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar aimeka le 01/04/2010 12h46

Scarecrew a écrit:Perso, je ne suis pas sûre que ça soit la bonne solution : ça risque plutôt de sur-entrainer le bras faible.
Le surentrainement c'est mental. Tes muscles récupèrent bcp plus vite que ton cerveau. Donc tu peux pas être en surentrainement sur un muscle.

Qu'on me reprenne si je dis une connerie.
aimeka
 
Messages: 844
Inscription: 24/11/2009 19h34
Réputation: 3

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Wanet le 01/04/2010 14h12

J'ai eu le même problème au début.
Le fait de faire de l'unilatéral en commençant toujours par le bras le plus faible m'a permis de combler le retard.

Par contre maintenant, j'ai le biceps gauche plus développé que le droit :super_lol:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Scarecrew le 02/04/2010 00h39

aimeka a écrit:Le surentrainement c'est mental.

Le sur-entrainement, c'est pas mental, c'est nerveux.
Mais c'est vrai que je me suis mal exprimé. Ce que je voulais dire, c'est que ton bras faible ne pourra pas récupérer si tu lui en mets 2 fois plus dans la gueule que ton bras fort, justement parce qu'il est faible et qu'il a une capacité de récupération encore plus réduite que ton bras fort. Taper un peu plus dedans, pourquoi pas, mais le martyriser pour qu'il grossisse n'est certainement pas la bonne solution à mon avis.
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01/2010 11h47
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Franck666 le 02/04/2010 05h29

Moi perso, je travail qu'aux haltères, avec la même force des 2 côtés, et j'ai quand même 2cm de différence entre mes 2 bras :idiot: Et après 1 an de muscu (moi), je crois pas qui aille à sens faire beaucoup avec sa. Seulement commencer par le bras en difficulté et essayer de rajouter quelque rep de plus comparé à l'autre bras. On débute, sa va finir par s'atténuer.
Avatar de l’utilisateur
Franck666
 
Messages: 140
Inscription: 24/12/2009 18h06
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar ChrisBenoit le 03/04/2010 09h33

Ok merci pour vos conseil,
Le problème c'est vu qu'il et plus faible je peut pas rajouter de répétition pour mon bras le plus faible car justement j'arrive quasiment plus a allez au bout arrivé vers la quatrième série.
Je cherche a augmenter ma Masse, mais pour augmenter la masse faut d'abord augmenter sa force non ?
Avatar de l’utilisateur
ChrisBenoit
 
Messages: 42
Inscription: 19/01/2010 20h26
Réputation: 0

Bras gauche nettement plus faible que le droit : que faire ?

Messagepar Rudy le 03/04/2010 09h44

Fais ce que j'ai dit plus haut et applique.
Tu verras.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™