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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar le boeuf le 03/04/2010 21h39

bonsoir a tous,

jusqu a present lors de mes seance pectoraux -triceps , j ai tjr travailler en progressif.

j aimerais savoir , quel est l interet du degressif , et comment s echauffer pour ce type d entrainement ( peur d une dechirure musculaire car ca travaille direct "à fond" directement )
tout cela dans une optique de prise de masse .

merci
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar Tom Weldon le 03/04/2010 22h24

Fais tes series de chauffe en montant progressivement la charge et ensuite fais tes series de travail en gardant la meme charge selon le format qui te convient (4x10, 5x5, etc etc)
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar aimeka le 04/04/2010 13h38

le boeuf a écrit:bonsoir a tous,

jusqu a present lors de mes seance pectoraux -triceps , j ai tjr travailler en progressif.

j aimerais savoir , quel est l interet du degressif , et comment s echauffer pour ce type d entrainement ( peur d une dechirure musculaire car ca travaille direct "à fond" directement )
tout cela dans une optique de prise de masse .

merci
C'est quoi que tu appeles series progressives ?

C'est augementer les poids sur une serie, ou sur differentes series ?
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar Max le 04/04/2010 14h39

Monter les poids progressivement quoi, pour échauffer le muscle.
Tu commence barre a vide, puis 30kg, 40, 50...
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar aimeka le 04/04/2010 21h08

Donc rien a voir avec le dégressif.

Il peut très bien combiner les deux dans ce cas la.
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Messagepar Max le 04/04/2010 21h10

Combiner les deux, ca reviens a faire du pyramidal non ?
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Messagepar Art B le 04/04/2010 21h23

j'ai rien compris à ce post, chacun a interprété la chose à sa façon.
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar aimeka le 04/04/2010 21h36

Max a écrit:Combiner les deux, ca reviens a faire du pyramidal non ?

Mais non justement! C'est bien ce que faisais remarquer.

Du dégressif c'est sur une meme série! Alors que lui parle de progressif sur plusieurs séries ca n'a rien a voir!

Le dégressif n'est pas un format.
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Messagepar Max le 04/04/2010 21h42

Ah d'accord, il parlais bien de la technique d'intensification. Justement je croyais qu'il parlait d'autre chose.
Autant pour moi ;)
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar Scarecrew le 05/04/2010 00h57

Précise le boeuf, on comprend rien. :wtf:
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar ben le 05/04/2010 13h22

le boeuf a écrit:bonsoir a tous,

jusqu a present lors de mes seance pectoraux -triceps , j ai tjr travailler en progressif.

j aimerais savoir , quel est l interet du degressif , et comment s echauffer pour ce type d entrainement ( peur d une dechirure musculaire car ca travaille direct "à fond" directement )
tout cela dans une optique de prise de masse .

merci


l'interet du degressif est d'aller au dela de l'echec musculaire,par exemple si tu fait 4 series de couché

2 serie d'echauffement

ensuite 2 series classiques comme tu a l'habitude
et quand tu arrive a la 3e serie,tu retire 20% de ta barre a la fin,1 ou 2 fois

je te conseille de le faire sur 2 derniere series d'exos,tu peut laisser tomber le pyramidal dans ce cas la,prend toi direct la charge avec laquel tu t'entraine
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar Max le 05/04/2010 13h26

Si tu n'a pas la Methode Delavier, je te la conseille vivement, ca y est tres bien expliqué en plus ;)
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar le boeuf le 07/04/2010 21h36

d habitude je fais 2 serie 10rep a60
2 serie 10rep70
2 serie a 80
par exemple. c est ce je nomme progressif.dans mon cas
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar tonio69 le 07/04/2010 21h57

Logiquement en fesant comme sa,tes muscles auront veritablement travaillé sur les 2series a 80kg.
Car si tu fais 10rep a 60 70 puis 80,sa veut dire que sur les serie a 60-70,t'aura pas forcer car tes muscles peut faire 10rep avec 80.
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar Art B le 08/04/2010 08h36

ça s'appelle un échauffement ça. :idiot:

mais bon pour se cramer de rester au même rep range.
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar tonio69 le 08/04/2010 14h31

En gros il fait 4series d'echauffement et 2series de travail??
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Messagepar Art B le 08/04/2010 20h27

voilà.
Même si sur ses séries d'échauffement (du moins les 2 voir 4 dernières), il se crève un peu, ce qui l'empêche d'être "frais" sur ses 2 séries de travail.
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Messagepar martino le 06/07/2010 17h12

le boeuf a écrit:bonsoir a tous,

jusqu a present lors de mes seance pectoraux -triceps , j ai tjr travailler en progressif.

j aimerais savoir , quel est l interet du degressif , et comment s echauffer pour ce type d entrainement ( peur d une dechirure musculaire car ca travaille direct "à fond" directement )
tout cela dans une optique de prise de masse .

merci


j en profite pour poser une petite question ,dans le cadre d une prise de force et de masse, le degressif a t il un interet ?
Pour ce qui est des resultats obtenus par apres , cela change quoi par rapport à du pyramidal?
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar ben le 06/07/2010 19h11

le pyramidal c'est nul :D

le degressif c'est aprés plusieurs année de pratique quand tu stagne en general,ou sur un point faible pour le faire bosser plus a fond
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Messagepar Art B le 07/07/2010 21h48

pour la masse OK ; pour la force non
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar martino le 08/07/2010 19h15

y a pas un article sur ce sujet par hasard?
juste histoire de uper en faite
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Messagepar Rudy le 09/07/2010 12h37

Sur quoi ? :p
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar martino le 09/07/2010 14h04

les avantages et les differences fondamentales entre le pyramidal et le degressif.
et ce dans une optique de prise de force et de masse
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Travailler les pectoraux en dégressif ou en progressif ?

Messagepar tonio69 le 09/07/2010 15h25

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