Curl marteau et curl incliné et rotation du poignet ?

par **tonio69** le 07/04/2010 20h45

Vendredi je vais essayer le curl pupitre pour voir.

Si j'aime,je le mettrai a la place du marteau.

par **kane93100** le 08/04/2010 00h07

Moi je pense que je vais me mettre au marteau car il parait que ça travail le creu que certains peuvent avoir (dont moi, j'ai la boule depuis que j'ai 11 ans :lol:

) entre le biceps et l'avant bras, enfaite mon biceps ça fait trop une boule et j'aime pas trop. Puis j'ai vu que le marteau travail la "largeur et épaissi le bras".

ma séance biceps :

Curl marteau 4 x 10
Curl pupitre 4x10 mais avec une barre Ez (comme ça c'est un mélange de prise supination et prise mateau).

par **kane93100** le 08/04/2010 00h07

Moi je pense que je vais me mettre au marteau car il parait que ça travail le creu que certains peuvent avoir (dont moi, j'ai la boule depuis que j'ai 11 ans :lol:

) entre le biceps et l'avant bras, enfaite mon biceps ça fait trop une boule et j'aime pas trop. Puis j'ai vu que le marteau travail la "largeur et épaissi le bras".

ma séance biceps :

Curl marteau 4 x 10
Curl pupitre 4x10 mais avec une barre Ez (comme ça c'est un mélange de prise supination et prise mateau).

par **kane93100** le 08/04/2010 00h08

Moi je pense que je vais me mettre au marteau car il parait que ça travail le creu que certains peuvent avoir (dont moi, j'ai la boule depuis que j'ai 11 ans :lol:

) entre le biceps et l'avant bras, enfaite mon biceps ça fait trop une boule et j'aime pas trop. Puis j'ai vu que le marteau travail la "largeur et épaissi le bras".

ma séance biceps :

Curl marteau 4 x 10
Curl pupitre 4x10 mais avec une barre Ez (comme ça c'est un mélange de prise supination et prise mateau).

par **kane93100** le 08/04/2010 00h09

Moi je pense que je vais me mettre au marteau car il parait que ça travail le creu que certains peuvent avoir (dont moi, j'ai la boule depuis que j'ai 11 ans :lol:

) entre le biceps et l'avant bras, enfaite mon biceps ça fait trop une boule et j'aime pas trop. Puis j'ai vu que le marteau travail la "largeur et épaissi le bras".

ma séance biceps :

Curl marteau 4 x 10
Curl pupitre 4x10 mais avec une barre Ez (comme ça c'est un mélange de prise supination et prise mateau).

par **kane93100** le 08/04/2010 00h10

Moi je pense que je vais me mettre au marteau car il parait que ça travail le creu que certains peuvent avoir (dont moi, j'ai la boule depuis que j'ai 11 ans :lol:

) entre le biceps et l'avant bras, enfaite mon biceps ça fait trop une boule et j'aime pas trop. Puis j'ai vu que le marteau travail la "largeur et épaissi le bras".

ma séance biceps :

Curl marteau 4 x 10
Curl pupitre 4x10 mais avec une barre Ez (comme ça c'est un mélange de prise supination et prise mateau).

par **kane93100** le 08/04/2010 00h13

Moi je pense que je vais me mettre au marteau car il parait que ça travail le creu que certains peuvent avoir (dont moi, j'ai la boule depuis que j'ai 11 ans :lol:

) entre le biceps et l'avant bras, enfaite mon biceps ça fait trop une boule et j'aime pas trop. Puis j'ai vu que le marteau travail la "largeur et épaissi le bras".

ma séance biceps :

Curl marteau 4 x 10
Curl pupitre 4x10 mais avec une barre Ez (comme ça c'est un mélange de prise supination et prise mateau).

par **kane93100** le 08/04/2010 00h13

Moi je pense que je vais me mettre au marteau car il parait que ça travail le creu que certains peuvent avoir (dont moi, j'ai la boule depuis que j'ai 11 ans :lol:

) entre le biceps et l'avant bras, enfaite mon biceps ça fait trop une boule et j'aime pas trop. Puis j'ai vu que le marteau travail la "largeur et épaissi le bras".

ma séance biceps :

Curl marteau 4 x 10
Curl pupitre 4x10 mais avec une barre Ez (comme ça c'est un mélange de prise supination et prise mateau).

par **kane93100** le 08/04/2010 00h13

Moi je pense que je vais me mettre au marteau car il parait que ça travail le creu que certains peuvent avoir (dont moi, j'ai la boule depuis que j'ai 11 ans :lol:

) entre le biceps et l'avant bras, enfaite mon biceps ça fait trop une boule et j'aime pas trop. Puis j'ai vu que le marteau travail la "largeur et épaissi le bras".

ma séance biceps :

Curl marteau 4 x 10
Curl pupitre 4x10 mais avec une barre Ez (comme ça c'est un mélange de prise supination et prise mateau).

par **Tommy** le 08/04/2010 01h07

par **Max** le 08/04/2010 07h11

Oula, c'est inquietant ce que tu dis la kane :lol:

Le "crux" c'est génétique, soit tu as un biceps long et tu est sauvé, soit c'est court et tu l'a dans les fesses

par **tonio69** le 08/04/2010 11h27

C'est quoi le mieux sachantque je fais le curl incliné,pour avoir de gros bras,le curl marteau ou curl pupitre?

par **Max** le 08/04/2010 11h50

Le curl marteau va bosser un peu plus "l'ensemble" du biceps/brachial alors que le pupitre va plus isoler

par **kane93100** le 08/04/2010 13h25

Oula excusez moi d'avoir envoyer autant de messages ça a bugé

par **kane93100** le 08/04/2010 13h27

Ouai si je comprend bien je suis fait pour avec une boule, limite ça fera une pointe plus tard :lol:

par **Art B** le 08/04/2010 20h26

Max a écrit:Le curl marteau va bosser un peu plus "l'ensemble" du biceps/brachial alors que le pupitre va plus isoler

Le curl marteau va surtout taper dans le brachio radiail, et un peu dans le biceps et le brachial.

par **tonio69** le 08/04/2010 21h31

Le brachio radial??c'est ou sa?

par **Rudy** le 08/04/2010 21h35

Partie anatomie du site, musculation des biceps.

par **tonio69** le 08/04/2010 21h42

Bah c'est ce que j'ai fait,mais je ne vois nul par ce muscle la.
Sa met juste bicep(les 2 portion),le brachial anterieur et le supinateur.Mais rien de radial ^^

par **Raph92** le 08/04/2010 21h45

https://www.superphysique.org/articles/m ... avant_bras
-> C'est le long supinateur.

par **tonio69** le 08/04/2010 21h47

A ok,dit comme sa je comprend ^^