Si 4-5 jours de repos te permettent toujours de récupérer c'est parfait, pas besoin de cycler. Cycler c'est utile seulement si on arrive à ses limites niveau récupération, sinon il n'y a pas d'autre avantage (que récupérer) à cycler (hormis reposer les articulations ce qui, mine de rien, n'est pas négligeable).
Cependant, si tu Squates tous les 4-5 jours pendant 10 semaines, il se peut qu'à un moment tu n'arrives plus à récupérer et que tes charges baissent. A ce moment la il faudra recharger les batteries, soit en cyclant la charge, ou la rep range éventuellement, soit en prenant simplement 1-2 semaines de repos complet.
il faudrait que je fasses des cycles de combien de temps envirron? mais quand je fini mon cycle lourd je prend quel poids avec quel répète vincent?
C'est vraiment TRES individuel, il n'y a pas de formule magique. Tu peux essayer de piquer le cycle de quelqu'un qui a eu du succès, mais peutêtre qu'il récupérait bcp mieux que toi ou bcp moins bien.
Du moment que tu comprends le problème : accumulation du stress sur le système nerveux, alors tu seras capable par toi meme de prendre les mesures qui s'imposent, au feeling (réduction de la charge 2-3 semaines, sauter 1-2 séances etc).