par Rabb le 21/11/2011 21h09
Quand je lesterai davantage je ferais comme ça.
Lundi 21/11 :
Dips 1'30
15+11.5kg
15+11.5kg
12+11.5kg
10+11.5kg
La semaine j'augmenterai le lest mais je ferais une série à vide avant pour être sur de ne pas me blesser, donc je n'augmenterai pas le lest en faite...
DIH 1'30
12@25kg
10@25kg
9@25kg
8@25kg
Pull over à la carrio "fonctionnel" 1" c'est une sorte de pull over mixer avec des extensions triceps avec deux haltère sur banc.
22@7kg
16@9kg
16@9kg
16@9kg
Mouvement bien plus propre
Ca interesserait quelqu'un une vidéo de me training ?
Pour les jambes je n'ai pas noté depuis deux semaines mais je les fais toujours, et bien ! Juste j'ai essayé un training full haltère qui est bien plus pratique pour moi, mais j'ai du mal à trouver quelque chose qui me tape à fond dans les quads. Les ischio pas de problème.
J'ai essayé du box squat // une jambe, du SDT deux jambes et une jambes, des fentes pied surelevé... Je vais essayé du squat simple avec haltère sur les épaules vendredi prochain et je vais chercher d'autres trucs.