merci les gars
voila la video de mon entrainement
j'ai pas mis toute les series car sa fesait une video bcp trop longue sinon
http://www.youtube.com/watch?v=sn7BbrbMtzkvoila ma seance:
DC guidée en lourd leger
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1 serie : 2x100 kilos + 13x80 kilos
2 serie : 2x100 kilos + 12x80 kilos
3 seris : 2x100 kilos + 16x75 kilos
Di haltéres + Ec couché en travail post fatigue
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1,2 et 3 éme series : 12x25kilos + 10x12kilos
Da machine travail unilateral
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1,2,3 éme series : 15x65kilos
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voila,c'est la toute premiére fois que je travail comme ça.J'ai fais 1 mois et demi en serie longue (15/20 reps) et j'ai decouvert sur ce site le travail en degressif,lourd/leger,pyramide ect.....
un excellent article d'ailleur!
Voila mtn je sais pas si ma seance est correct?si le fait de couplé lourd,leger et post fatigue dans la méme seance est judicieux?
perso je suis ravi des sensations!