A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rocky2929 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar rocky2929 le 07/04/2010 20h54

Salut tout le monde

Je suis nouveau ici et je pense que c'est ici qu'on se présente :)

J'ai 21 ans et je pousse depuis 3 ans maintenant !

Mon parcours en quelques photos :

ff.jpg


defz.jpg


('('.jpg [ 14.49 Kio ]



9334_149059816384_592816384_2459004_6206946_n.jpg


14557_187686166384_592816384_2788490_3493411_n.jpg


Voila de 53 kilos a 74 kilos environ.Je mesure 1m73.Avec une petite prise de gras au passage.actuellement je fais 73 kilos et je suis plus sec que sur la dernière photo.

Je me suis inscrit sur ce forum car il me semble "pro" :) et pour parfaire mes connaissances!

merci a tous
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Messagepar Max le 07/04/2010 21h00

Bienvenue ici.
Honnêtement je trouve ton physique tres harmonieux :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Jordy P. le 07/04/2010 21h20

ahah j'avais peur que tu ailles ailleurs que ici rocky :cool:

bienvenue :cool:
Kensei'
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Messagepar Rabb le 07/04/2010 21h25

Bienvenue Rocky, et bah sa fait 3 qui débarquent ici !
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Messagepar Yann S. le 07/04/2010 21h30

:cool:
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Messagepar Jo912 le 07/04/2010 21h44

Haha je te retrouve deja rocky :P et j'ai finalement fini par voir ta face :P
Sinon bah tu le sais ce que je pense de ton physique :D
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Messagepar Rudy le 07/04/2010 22h19

Bonne ligne ! :p
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Messagepar rocky2929 le 07/04/2010 22h41

merci. :)

kensei: oui j'ai choisi ce forum,ici on peut dire qu'il y a de vrai spécialistes! ;)

Sinon mon objectif principal est évidemment de prendre de la masse,mais j'ai un gros soucis...je n'arrive pas a manger en grosse quantité.Je vomi facilement et je suis dégouté de bcp d'aliments.
Je vais pas commencer a faire une prise de masse maintenant,pour l'instant je me prend pas la tête,je mange correctement et je tourne a +/- 3000k/cal par jour.

Je suis en train de tester le travail en série longue(15/20 reps) en ce moment,car j'ai lu un de vos articles qui disé que les série longue été intéressante pour les pratiquants de niveau "intermediaire".J'en suis très satisfait!les progrès ce font ressentir très vite niveau charge!et les sensations ne sont pas les même.ça fais 1mois que je fais ça et je compte continuer pendant quelques semaine encore.

voila 2 photos recentes car les autres photos plus haut date un pti peu

25789_392972211384_592816384_3615425_8250251_n.jpg


revff.jpg


dos

4768_110440511384_592816384_1940045_5994569_n.jpg


et une des legs quand méme

12532_184924136384_592816384_2768934_7574772_n.jpg
Dernière édition par rocky2929 le 07/04/2010 23h31, édité 1 fois.
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Messagepar riridu51 le 07/04/2010 22h43

Bon ben je me suis inscrit aussi pour prendre de tes nouvelles donc je vais crée un topic aussi^^ :super_lol:
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Messagepar Thomas le 07/04/2010 23h34

Tu as une asymétrie au niveau des dorsaux on dirait. :idea:
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Messagepar Alan le 08/04/2010 00h03

vous venez d'ou rocky et riridu51 ? quel forum
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Messagepar Rabb le 08/04/2010 00h15

Rocky nous à embarqué sans le vouloir je pense mais il a eu raison c'est vraiment intéressant ici !
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Messagepar rocky2929 le 08/04/2010 01h22

Thomas a écrit:Tu as une asymétrie au niveau des dorsaux on dirait. :idea:


Peut être une légère différence,mais je pense que c'est plus du fait que je suis légèrement de biais et ya le jeu de lumière qui n'est pas le même. ;)

Alan: de doctissimo
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Messagepar Alan le 08/04/2010 01h24

vous voila sur un vrai forum maintenant :super_lol:
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Messagepar rocky2929 le 08/04/2010 01h28




Tout a fait ! :)
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Messagepar Jo912 le 08/04/2010 01h48

Docti ses bien marant pour deconner mais pour le reste XD
Jcrois que yeut va se sentir seul :lol:
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Messagepar Rudy le 08/04/2010 08h48

Tu peux toujours te faire un gainer maison (genre malto + whey) si tu as mal à manger, le liquide, ca passe mieux en général.
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Messagepar rocky2929 le 08/04/2010 12h39




Oui je fesais souvent un shake : poudre d'avoine + prot en poudre pour mes collations

Sinon j'utilise du gainer aussi.(post training)Souvent des 50/50
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Messagepar Jordy P. le 08/04/2010 13h12

haha l'estomac de fillette :p

tu fais bien épais sur ton avatar :D
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Messagepar rocky2929 le 08/04/2010 13h25

Kensei' a écrit:haha l'estomac de fillette :p

tu fais bien épais sur ton avatar :D



c'est le résultat de mon travail en série longue :cool: lol non en faite ça doit la lumière je pence!En tout cas c'est pas la congestion car ce jour la c'était repos :o
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Messagepar Arno le 08/04/2010 20h24

Bien le physique ;)
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Messagepar Nico95 le 09/04/2010 00h11

:cool:
bonne masse déjà, félicitation! ;)
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Messagepar Nico95 le 09/04/2010 00h12

:cool:
bonne masse déjà, félicitation! ;)
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Messagepar rocky2929 le 09/04/2010 01h01

Merci les gars :)
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Messagepar riridu51 le 09/04/2010 01h18

Au fait tu peut toujours pas faire de dips??? encore ton problème d'épaule???
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Messagepar rocky2929 le 09/04/2010 03h45

J'ai l'impression que ça s'ameliore....

Mais je peux toujours pas en faire :cry: ,je testerais la semaine proch',si ça le fais tjr pas j'irais passer des radio ou chez le kine.

Tiens je vais mettre une photo ici pour montrer ou se situe ma blessure :

trap.jpg


Je me suis fais mal au dips a l'endroit indiqué,je fesé une serie longue(40) et depuis plus moyen de faire le mouvement,quand je léve le bras ya un genre de petit os qui "bouge" :confused: je sent vraiment la douleur que quand je fais des dips,les autres exos c'est bon.
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Messagepar Jo912 le 09/04/2010 04h30

Tien sa ma fait un sensation bizare a la meme place quand je fesais mes dips a la machine tout a l'heure (mais en travail lourd plutot que long) :\
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Messagepar Franck666 le 11/04/2010 23h37

C'est à la clavicule là non?
Si c'est bien la clavicule où tu as mal, fait attention car j'ai connu un gars qui ce l'est pété en faisant des dips. :ill:
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Messagepar rocky2929 le 12/04/2010 17h45

C'est bon! j'ai testé quelques dips tout a l'heure a l'entrainement et j'ai plus de douleur :D
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Messagepar rudybxl le 14/04/2010 12h11

salut!
tu prends quoi comme suppléments?
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Messagepar Rudy le 14/04/2010 12h38

On est tombé sur un dingue. :idiot:
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Messagepar Soap le 14/04/2010 14h39

J'ai toujours eu ce probleme aux dips. J'en ai fais quelques mois, mais au moment ou j'ai du me lester légerement. Paf ça a lacher. Depuis plus de dips :super_lol:

Parfois a gauche, parfois à droite :wtf:
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Messagepar Rabb le 14/04/2010 15h36

rudybxl a écrit:salut!
tu prends quoi comme suppléments?


Il se gave le chenapan !
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Messagepar rocky2929 le 14/04/2010 17h38

rudybxl a écrit:salut!
tu prends quoi comme suppléments?



poudre d'avoine
gainer 50/50
whey
maltodextrine
syntha 6

et j'ai trouvé des barres interessantes et pas cher!



pas chére et vraiment pas mal niveau nutritionnel ! :cool: et bon gout
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Messagepar rocky2929 le 16/04/2010 18h38

petite photo de mon entrainement d'aujourd'hui (congestionné :D )

dddd.jpg [ 9.74 Kio ]



MOV04348_0001.jpg


MOV04357_0002.jpg



je vais poster la video de mon training d'ici quelques minute pour avoir les avis des experts :)
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Messagepar MW72 le 16/04/2010 19h36

sa donne envie de s'entrainer
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Messagepar zdqrlight le 16/04/2010 19h40

classe en débardeur :cool:
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
Merlin: Qu'est qui est petit et marron ?
Elias de kelliwic'h: Un marron !
Merlin: Putain ! il est fort ce con !
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Messagepar MW72 le 16/04/2010 20h04

j'avou sublime la premiere photo
MW72
 

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Messagepar rocky2929 le 16/04/2010 21h43

merci les gars :)

voila la video de mon entrainement

j'ai pas mis toute les series car sa fesait une video bcp trop longue sinon :o

http://www.youtube.com/watch?v=sn7BbrbMtzk

voila ma seance:

DC guidée en lourd leger
------------------------------

1 serie : 2x100 kilos + 13x80 kilos
2 serie : 2x100 kilos + 12x80 kilos
3 seris : 2x100 kilos + 16x75 kilos

Di haltéres + Ec couché en travail post fatigue
-------------------------------------------------------

1,2 et 3 éme series : 12x25kilos + 10x12kilos

Da machine travail unilateral
----------------------------------

1,2,3 éme series : 15x65kilos


*******************************************************************
voila,c'est la toute premiére fois que je travail comme ça.J'ai fais 1 mois et demi en serie longue (15/20 reps) et j'ai decouvert sur ce site le travail en degressif,lourd/leger,pyramide ect..... :D un excellent article d'ailleur! ;)

Voila mtn je sais pas si ma seance est correct?si le fait de couplé lourd,leger et post fatigue dans la méme seance est judicieux?

perso je suis ravi des sensations!
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Messagepar le-ptit-jo le 16/04/2010 21h59

chouette ligne avec la masse sur le haut du corps ca rend bien ! :super_lol: a quand le posing sans le débardeur ?
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


<< Le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout. >>
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