pumpforever a écrit:si tu fais des recherches tu vas trouver des tonnes d'info sur la créa, pour faire simple la créatine et le complément naturel le plus utilisé et le plus efficace qui soit, donc sans danger,effets secondaires....blablabla bref, ce n'est qu'un complément.
Laurent W a écrit:pumpforever a écrit:si tu fais des recherches tu vas trouver des tonnes d'info sur la créa, pour faire simple la créatine et le complément naturel le plus utilisé et le plus efficace qui soit, donc sans danger,effets secondaires....blablabla bref, ce n'est qu'un complément.
Je me permet de mettre un bemole sur les effets de la prise de creatine, ou plutot les effets secondaires. La creatine ce n'est pas du jus de pomme, pour moi en tout les cas ...
Suite a ma premiere periode de prise de creatine j'ai une inflamation de l'aponevrose qui a duree plusieurs mois. Impossible de poser le pieds par terre au lever du lit. Une fois l'infllamation soignee, j'ai repris de la creatine car je n'etais pas sur du lien de cause a effet. Ca n'a pas loupe, tendinite du tendon d'achille qui a dure deux ans...
Si tu pratique la musculation tu auras surement moins de pbs mais si tu fais beaucoup de course a pieds, du tennis, du foot, un conseil, surveilles ta prise de poids et ton hydratation...
pumpforever a écrit:Laurent W a écrit:pumpforever a écrit:si tu fais des recherches tu vas trouver des tonnes d'info sur la créa, pour faire simple la créatine et le complément naturel le plus utilisé et le plus efficace qui soit, donc sans danger,effets secondaires....blablabla bref, ce n'est qu'un complément.
Je me permet de mettre un bemole sur les effets de la prise de creatine, ou plutot les effets secondaires. La creatine ce n'est pas du jus de pomme, pour moi en tout les cas ...
Suite a ma premiere periode de prise de creatine j'ai une inflamation de l'aponevrose qui a duree plusieurs mois. Impossible de poser le pieds par terre au lever du lit. Une fois l'infllamation soignee, j'ai repris de la creatine car je n'etais pas sur du lien de cause a effet. Ca n'a pas loupe, tendinite du tendon d'achille qui a dure deux ans...
Si tu pratique la musculation tu auras surement moins de pbs mais si tu fais beaucoup de course a pieds, du tennis, du foot, un conseil, surveilles ta prise de poids et ton hydratation...
il me semble que la créatine est déconseillé dans les sports d'endurance
ca doit etre plus agreable que la poudre ..
Moiiii a écrit:Il faut arrêter de paniquer.Les personnes qui nous reprenne, nous expliquant que pour eux la créatine c'est mal passé, j'ai envie de dire,voilÃ
ce qu'il arrive quand on respect pas les doses..!!!!
A ne pas prendre n'importe comment, mais en règle general vous n'aurez aucun problème en respectant la dose de 2gr /jours.
Surtout, pas de caféine et éviter de prendre vos gélules pendant le sport.!
Le mieu, avant(par ex le matin ajeun) et/ou après(le soir).
Ces quelques règles sont essentiel, apar ça soyez sérieux et il ne vous arrivera rien.
Les séance de sport/(créatine) ne doivent pas dépasser 2mois(maxi).
Aussi n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
undertaker a écrit:je me demande si quelq un connait vraiment bien le sujet apres tous y a personne qui est docteur sur ce site donc chacun dit sa conneries est n en c est rien
Rémi G. a écrit:Sinon y a un livre de mdg sur les compléments alimentaires...
Y en a qui feraient bien de se renseigner avant de poster de la merde .
pumpforever a écrit:il me semble que la créatine est déconseillé dans les sports d'endurance
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