A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Johnnycleg le 01/02 23h11

On sent que tu vis ta passion à 100%.
Et c est communicatif!
Sympa l idée de la prefatigue. J en avais déjà fait pour les épaules : commencer par des EL et suivre avec du tirage menton. Sensations garanties.
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar YouP le 01/02 23h26

Il est clair que tu es un athlète accompli, je te souhaites de la réussite dans ce que tu fais car c'est avec passion.
Ca doit être agréable d'avoir un binôme comme toi avec qui s'entrainer, je reste impatient de voir ta prochaine série de photos.
Sportivement
Dernière édition par YouP le 06/02 21h20, édité 1 fois.
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Messagepar Lord le 05/02 18h31

Voici une photo qui date de quelques semaines que j'ai posté hier sur facebook, certains l'on trouvé bien drole ahah

Le Chef Lord en position de guerrier tenant sa poêllonne comme une épée.

Image

:lol:
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Messagepar Anthony M. le 05/02 18h32

:cool: :cool: :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Matthew le 05/02 20h42

:super_lol:
J'hésite entre la mettre dans la rubrique "vos photos persos" et "citations"
En tout cas en une photo on a un melting pot Rudy/Cyril Lignac/joey jordison/andré agassi
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar Silver le 05/02 20h45

elle m'a fait marrer cette photo :cool:
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Messagepar Antonin01 le 05/02 20h46

Haha, trop forte la photo :)
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Messagepar Max le 05/02 20h50

:cool: :cool: :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar John Tyler le 05/02 23h11

Lord lord lord ... Tu es pire que moi. Ca m'fait peur o_O :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar fightbizkit le 06/02 11h45

J'adore :p
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Messagepar alain954 le 06/02 13h06

:lol: :lol: :lol: excellent :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Tienou le 06/02 13h10

Pour le coup ça mériterai la page d'accueil :cool: :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar dhomerazeus le 06/02 13h28

tu m'a bien fait rire sur ce coup la lord :cool:

et ton article au fait ca avance?
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Lord le 06/02 19h38

Content de vous avoir fait rire ahahah :super_lol:
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Messagepar Lord le 09/02 02h10

8 février 2011 - 13eme semaine de prise de masse 182 lbs-82.72 kilos
Donc 10 lbs-4.54 kilos de plus depuis le 14 novembre 2010

ImageImage
ImageImage
ImageImage

Au plaisir de savoir ce que vous pensez de tout ça
Merci
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Messagepar Guillaume C. le 09/02 10h04

Il te manque juste l'épaisseur de dos!

En prise de masse tu restes moins gras que 90% de ceux qui finissent leur régime :lol:
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Messagepar Elsabre le 09/02 10h16

Guillaume C. a écrit:En prise de masse tu restes moins gras que 90% de ceux qui finissent leur régime :lol:

C'est exactement ce que je me suis dis en voyant les photos, superbe Lord Image :cool:
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Messagepar Patrice N. le 09/02 10h22

:cool:
En sèche il va rester un os. :super_lol:
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Messagepar Wanet le 09/02 11h17

Du beau boulot !
Bravo !
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Messagepar max2nimes le 09/02 11h19

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 09/02 11h45

Pas mal du tout Lord!!

Effectivement, la prise de masse est super contrôlé, c'est beau à voir :cool:

Si j'ai une critique à faire, c'est juste l'épaisseur du dos (lombaires, trapèzes..) qu'il faudrait peut-être travailler un peux plus!
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Messagepar maxens T. le 09/02 14h19

Quasiment 5 kilos de pris , et vraiment tres propre :cool:

Bombarde le SDT et le rowing et bientot monstrueux !
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Messagepar Tienou le 09/02 15h12

Super propre :eek:
Rien d'original à dire, super boulot, manque juste de trapèzes et un peu de cuisses je trouve.

Gros niveau quand même :cool:
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Messagepar Eazy-F le 09/02 15h57

Costaud va! :cool:
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Messagepar alain954 le 09/02 17h24

Le biceps sur la première :eek: :eek: .

Bien énorme, et super propre pour une pdm, continue comme ça :cool:.
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Messagepar Wanet le 09/02 17h48

Quand on compare à la photo de Mars 2007 (première page), le chemin parcouru est tout bonnement hallucinant !
:cool:
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Messagepar Lord le 09/02 17h53

Merci beaucoup a tous pour vos bons mots, c'est encourageant!!!
Je continue le travail et disons dans 12 semaines vers le mois de mai, je redonnerai un petit compte rendu en photo de ma prise de masse. Lentement mais surement !!!
merci encore
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Messagepar John Tyler le 09/02 17h54

Content de voir que tu maitrises vraiment ce que tu veux. Finalement, ton propre coaching, c'est vraiment pas mal ;).
Continues en tout cas :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar Lord le 09/02 18h07

Ça j'avoue que d'être au commende de soi-même, ça représente tout un défi personel. Je trouves normal que depuis le début je suis un peu nerveux et que j'ai tendance a me mettre une certaine forme de pression sur les épaules mais je garde confiance. Ça représente une très grosse analyse, faut toujours être a l'écoute de soi. Un point que je me trouves chanceux d'avoir, c'est d'avoir de la facilité a manger stricte tout le temps, ça ne m'affecte pas le moral. Je me permet toujours un repas de triche par semaine et quand vient se moment j'en profites et je ne me sens pas coupable de rien.
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Messagepar D D le 09/02 18h10

bon boulot Lord !
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Lord le 10/02 23h29

Comme je ne dois rien a personne..., j'ai eu envie de partager avec vous des parties de mon entrainement actuel, certain était sans doute un peu curieux de connaitre le contenu de mes programmes: Phase 3-Hypertrophie-Approche: Pre-Fatigue et plus précisément ce qui concerne mon Dos, un point faible. Au plaisir de connaitre vos impressions face a ma planification pour mon Dos!!!!

Lundi Pec/Dos/Abdo
Mardi:Quad/Isquios/Mollet
Mercredi:Bicep/Tricep/Abdo
Jeudi-Off
Vendredi:Dos/Épaule/Trapeze
Samedi:Off
Dimanche:Off

Jour 1 Pec/Dos/Abdo:

...

D-PullUp Medium Grip/Traction prise moyenne en pronation
SÉRIES: 5 REPS: 10-8-6-8-10 TEMPO: 4010 REPOS: 120

E1-Seated Rowing Medium Grip/Tirage Assis a la poulie horizontale prise moyenne en pronation
SÉRIES: 4 REPS: 12 TEMPO: 3010 REPOS: 0

E2-Bent Over Barbell Rowing/Tirage avec barre buste penché
SÉRIES: 4 REPS: 8 TEMPO: 2010 REPOS: 90

F1-Straight Arms Pulldown (barre)/Tirage poulie verticale bras tendu
SÉRIES: 3 REPS: 12 TEMPO: 3010 REPOS: 0

F2-Lat Pulldown Medium Grip/Tirage poulie verticale prise moyenne en pronation
SÉRIES: 3 REPS: 8 TEMPO: 2010 REPOS: 90

...

Pour les jours qui suivent je viens beaucoup cibler le bas du dos avec ma journée de jambes du Jour 2 avec les exercices comme le Romanian DeadLift, Good Morning, Stiff Leg Dumbell Deadlift

Lors du Jour 3 Ou je travail Bicep/Tricep j'ai trouvé le moyens de venir cibler également mon Dos\Grand dorsal par l'usage d'exercice composé comme les Chin Up/Traction prise en Supination et Chin Up/Traction en position Neutre

Jour 4 je reviens travailler mon dos avec épaules et trapeze et voici ce que j'ai ciblé en cette journée:

A-Deadlift/soulever de terre
SÉRIES: 5 REPS: 10-8-6-8-10 TEMPO: 4010 REPOS: 120

B1-Seated Rowing Neutral Grip/Tirage assis poulie horizontale prise neutre
SÉRIES: 4 REPS: 12 TEMPO: 3010 REPOS: 0

B2-T-Bar Neutral Grip/T-bar prise neutre
SÉRIES: 4 REPS: 8 TEMPO: 2010 REPOS: 90

C1-Rear Delt Machine/Machine Ciblant le derriere de l'épaule et rhomboides
SÉRIES: 3 REPS: 12 TEMPO: 3010 REPOS: 0

C2-Bent Over Dumbell Lateral/Élévation latéral buste penché
SÉRIES: 3 REPS: 8 TEMPO: 2010 REPOS: 90

...


Au fil des semaines les reps peuvent changer et diminuer exemple 8-6-4-6-8 et les super set 10 et 6 reps...

Si vous avez des questions face a ce que je fais n'hésitez pas!!
Au plaisir
Lord

:)
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Messagepar DiCsA le 11/02 00h28

A quoi correspondent les D-E1-F2 ? J'ai regardé les posts du dessus j'ai pas vu d'explication.

En tout cas ça a l'air bien carré tout ça. Tu vas te faire un dos énorme.
Le Sahara c'est énorme, c'est sec, c'est très SuperPhysique en fait.
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Messagepar Lord le 11/02 01h07



ok je t'explique
Quand je commence un entrainement la premiere Lettre est toujours un: A qui désigne le 1er Exercice
La lettre B le 2eme, C le 3eme, D 4eme etc...
Quand il s'agit de exemple B1 et B2 ça veut dire que ça contient 2 exercices exécuté en superset
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Messagepar DiCsA le 11/02 01h50

Lord a écrit:
DiCsA a écrit:A quoi correspondent les D-E1-F2 ? J'ai regardé les posts du dessus j'ai pas vu d'explication.

En tout cas ça a l'air bien carré tout ça. Tu vas te faire un dos énorme.


ok je t'explique
Quand je commence un entrainement la premiere Lettre est toujours un: A qui désigne le 1er Exercice
La lettre B le 2eme, C le 3eme, D 4eme etc...
Quand il s'agit de exemple B1 et B2 ça veut dire que ça contient 2 exercices exécuté en superset


Ah ok merci j'aurais jamais trouvé tout seul ><.
Le Sahara c'est énorme, c'est sec, c'est très SuperPhysique en fait.
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Messagepar Lord le 11/02 19h30

et bien et bien... moi qui croyait avoir des réactions face a mon entrainement...
Donc a ce que je constate, vous étiez curieux mais ça ne vous intéresse pas vraiment :p
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Messagepar Augustin N. le 11/02 21h06

Pour tes superset, par exemple: E1/E2 pour les trapèzes, si je comprend bien tu enchaines les deux exos, et tu prends 90sec de repos après E2 avant de ré-enchainer sur E1 ?
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Messagepar DiCsA le 11/02 21h11

Lord a écrit:et bien et bien... moi qui croyait avoir des réactions face a mon entrainement...
Donc a ce que je constate, vous étiez curieux mais ça ne vous intéresse pas vraiment :p


Que veux tu, ils sont tous à la salle en train d'essayer :idiot:.
Le Sahara c'est énorme, c'est sec, c'est très SuperPhysique en fait.
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Messagepar Lord le 11/02 22h38

Augustin N. a écrit:Pour tes superset, par exemple: E1/E2 pour les trapèzes, si je comprend bien tu enchaines les deux exos, et tu prends 90sec de repos après E2 avant de ré-enchainer sur E1 ?


Le jour 1 avec exercice E1 et E2 c,est le Dos

Les trapeze sont le jour 4 mais je n,ai pas affiché la suite de mon entrainement et les reste des exercices
il sont ciblé lors du F1 et F2 et G1 et G2...

mais oui exact pendant le superset j,enchaine les 2 exercices ensuite 90 sec de repos et je recommence...
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Messagepar Lord le 11/02 22h40

DiCsA a écrit:
Lord a écrit:et bien et bien... moi qui croyait avoir des réactions face a mon entrainement...
Donc a ce que je constate, vous étiez curieux mais ça ne vous intéresse pas vraiment :p


Que veux tu, ils sont tous à la salle en train d'essayer :idiot:.


:p
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Messagepar Augustin N. le 12/02 08h25

Tu considères que les tirages horizontaux ne te travaillent pas les trapèzes inférieurs par le rapprochement des omoplates ?
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