A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Crazy Duck le 27/02 20h19

Lord a écrit:‎en limitant le plus possible la prise de mauvais gras!!

Tu fais de la prise de bon gras parfois? :idiot:

Bien sinon la PDM en restant propre :cool:
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Messagepar Lord le 28/02 00h20

Crazy Duck a écrit:
Lord a écrit:‎en limitant le plus possible la prise de mauvais gras!!

Tu fais de la prise de bon gras parfois? :idiot:

Bien sinon la PDM en restant propre :cool:


et oui je fais la prise de bons gras par ma consomation majoritaire de mes huiles de poissons omega3, 25g par jour yeah!!!! Ya rien pour m'enlever mon huile, ça vaut de l'or ;)
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Messagepar Crazy Duck le 28/02 00h41

Ahhh, je croyais que tu parlais du gras stocké moi :confused:

Effectivement, les Omégas 3 valent de l'or ;)
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Messagepar Gladiateur91 le 28/02 07h37

slt
Félicitation pour ta prise de masse propre et trés interressant ta façon de t'entrainer
pour la diete j'ai vu que tu taper pas beaucoup dans les glucides ce qui explique la pdm propre (je pense)
par contre les prots :eek: tu fais pas semblant il doit il y avoir une bonne partit qui sert de carburant sinon tu tiendrai pas et la viande :) un vrai carnivore
je me retrouve un peu dans ta facon de voir les choses
que la force soit avec toi !
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Messagepar Lord le 28/02 17h52



Salut Gladiateur91
Merci beaucoup !!!!!
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Messagepar Anthony M. le 28/02 20h07

tu peux pas nous faire deux trois tofs suivant les phases ? ça serait cool qu'on puisse voir l'évolution physique :D
Ad infinitum
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Messagepar Lord le 28/02 22h31



je préfere vous présenter des nouvelles photo dans 12 semaines que dans 4 semaines... la différence avec le 8 février 2011 n'est surement pas énorme hein... Donc vers le mois de mai !!!
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Messagepar Arnaud59 le 28/02 22h37

on attend déja les photos :) super tes photos en tout cas ça me permet de faire exploser ma motivation :cool:
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Messagepar Anthony M. le 28/02 22h38

;)
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Messagepar Lord le 28/02 23h22

Arnaud59 a écrit:on attend déja les photos :) super tes photos en tout cas ça me permet de faire exploser ma motivation :cool:


Salutation et Merci beaucoup Arnaud ça fait plaisir !!!
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Messagepar Lord le 15/03 15h58

Séance de jambes incroyable au gym ce matin, la phase 4-Force va tres bien et j'arrive a me surpasser
Je travail Agoniste en superset avec Antagoniste, Quad superset Isquios
Je fais 3 exercice composé qui cible les Quad
3 exercices qui cible les Isquios
1 exercice composé de mollet

Ce qui m'a le plus imppressionné aussi c'est mon dernier exercice de Quad-Power Front Squat
Je me position face a l'appareil comme pour faire un Squat avec barre devant.
Mouvement complet avec le derrière qui descend le plus bas possible!!!!



Uploaded with
J'ai réussi a faire ma 4eme série de 6reps avec une charge de 630 lbs-286.36 kilos + le poid de l'appareil non calculé
J'ai donc ajouté un total de 14 disque de 45lbs=630lbs

La semaine prochaine je vais tenté de faire 3 répétitions avec 720 lbs-327.27 kilos
Ce sera un total de 16 disques X 45lbs
Je suis vraiment content
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Messagepar dhomerazeus le 15/03 16h06

:cool:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Crazy Duck le 15/03 16h18

Lord a écrit:Séance de jambes incroyable au gym ce matin, la phase 4-Force va tres bien et j'arrive a me surpasser
Je travail Agoniste en superset avec Antagoniste, Quad superset Isquios
Je fais 3 exercice composé qui cible les Quad
3 exercices qui cible les Isquios
1 exercice composé de mollet

Ce qui m'a le plus imppressionné aussi c'est mon dernier exercice de Quad-Power Front Squat
Je me position face a l'appareil comme pour faire un Squat avec barre devant.
Mouvement complet avec le derrière qui descend le plus bas possible!!!!



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J'ai réussi a faire ma 4eme série de 6reps avec une charge de 630 lbs-286.36 kilos + le poid de l'appareil non calculé
J'ai donc ajouté un total de 14 disque de 45lbs=630lbs

La semaine prochaine je vais tenté de faire 3 répétitions avec 720 lbs-327.27 kilos
Ce sera un total de 16 disques X 45lbs
Je suis vraiment content

Elle est comment ta machine à Quad-Power Front Squat??
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Messagepar Lord le 15/03 16h31

Crazy Duck a écrit:Elle est comment ta machine à Quad-Power Front Squat??


Elle est comme sur la photo que j'ai posté, je ne peux pas être plus clair que ça :p
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Messagepar Lord le 15/03 20h06

A partir d'aujourd'hui, le Quinoa (sans gluten) fait partie de mon plan alimentaire, il sera utilisé comme alternative a mon Riz brun basmati (sans gluten). J'ai bien aimé découvrir et gouté le Quinoa, le gout est bien mais avec un peu de vinaigre de cidre ça passe beaucoup mieux. :)
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Messagepar julyo le 15/03 20h23

super bon le quinoa :cool:

tu fais revenir des oignons dans un peu d'huile d'olive , tu ajoute le quinoa pour le saisir et quand il commence a griller un peu tu met de l'eau et tu atted qu'il l'absorbe :p :cool:
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Messagepar Mathieu R le 15/03 20h31

Le sarrasin, pas mal aussi, sans gluten, et indice glycemique bas.
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
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Messagepar Folklord le 15/03 20h51

Bonsoir,

félicitation Lord pour ton parcours, c'est toujours interessant de suivre un athlète d'un tel sérieux, et pour apprendre et pour se motiver.

Est ce que tu pourrais stp mettre souvent des photos de tes plats les jours d'entrainement et de tes plats les jours de repos? ça me permettrait (aux autres je pense aussi) d'avoir une idée sur ta diète. merci
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Messagepar Johnnycleg le 15/03 21h32

C est toujours bien d' avoir de tes nouvelles! Je suis ton parcours avec attention.
Sympa la machine! Elle doit être terrible ta salle! (ou ton gym comme on dit chez toi ;) ).
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Lord le 15/03 22h02

Folklord a écrit:Bonsoir,

félicitation Lord pour ton parcours, c'est toujours interessant de suivre un athlète d'un tel sérieux, et pour apprendre et pour se motiver.

Est ce que tu pourrais stp mettre souvent des photos de tes plats les jours d'entrainement et de tes plats les jours de repos? ça me permettrait (aux autres je pense aussi) d'avoir une idée sur ta diète. merci


Salut Folklord et merci beaucoup c'est bien apprécié
Mes repas lors de mes jours d'entrainement et de repos sont exactement les mêmes, la seule différence lors des jours de repos, je ne prend pas mes glucides du post-training mais je prend ma Whey!!

je mange a tout les jours la même chose sans exception, un total de 7 repas, je pèse tout mes aliments bref tout est calculé.

Tiens, pour une photo de mon petit déjeuner du matin, fais-toi une image mental ok :p
200g de viande chevaline haché cuit mélangé dans des flocon d'avoine cuit avec une cuillere a thé de canelle moullu!!!!
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Messagepar Lord le 15/03 22h17

Johnnycleg a écrit:C est toujours bien d' avoir de tes nouvelles! Je suis ton parcours avec attention.
Sympa la machine! Elle doit être terrible ta salle! (ou ton gym comme on dit chez toi ;) ).


Oui ma salle de gym c'est sans doute l'une des plus belle de ma région et même du Québec
J'avais déjà posté des photos il y a quelques temps mais je ne les retrouves plus sur le forum...
Cette photo date de 2008 mais ça va vous donner une bonne idée
La salle est maintenant encore plus grande et plus de matos

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Messagepar Antoine G. le 15/03 22h28

C'est là que ça me fait déprimer d'habiter en France...
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Messagepar Crazy Duck le 15/03 22h55

Le rack à "barre" en bas à droite sur la dernière image, je ne savait même pas que ça existait :idiot:
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Messagepar Paulbody1 le 15/03 22h59

Le rêve!!!!! Avec sa, si ta pas la motivation de t'entrainer faut arrêter la muscu :p La classe !!! :cool:
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Messagepar Patoche le 16/03 10h31

C'est le paradis cette salle! :eek:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Guillaume C. le 16/03 11h12

Vous avez bien de la chance d'avoir des salles pareilles, faut voir dans quoi on doit s'entraîner en France :)
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Messagepar dhomerazeus le 16/03 11h16

ben perso dans ma cave 8 m2,un banc de d.c,des poid haltères,une barres droite,de la poussière, et la merveilleuse impression d'entré en guerre a chaque seance :cool:
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Messagepar John51 le 16/03 12h45

Ca envoie..
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Messagepar wardhox le 16/03 13h28

Ouah !!!!!!!!!!!!!! Exeptionnel. A la mesure des salles américaines. J'ai l'occasion d'aller souvent aux states et ça me fais penser a ces salles énormes au premier étage avec vue sur la rue et meme très tard. Je sais meme qu'il y a des salles ouvertes 24/24.
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Messagepar Matthew le 16/03 15h22

Finalement Lord avec une salle comme ça tu n'as aucun mérite, trop facile :super_lol:
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar Manu le 16/03 18h56

Lord a écrit:je ne prend pas mes glucides du post-training

Sous forme de fruits secs si je ne me trompe pas (dattes il me semble) ?
En tout cas, tu obtiens de très bons résultats, physique vraiment esthétique. :)
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Messagepar Yann54 le 16/03 22h59

Une bien belle salle ! :cool:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar John Tyler le 16/03 23h23

dhomerazeus a écrit:ben perso dans ma cave 8 m2,un banc de d.c,des poid haltères,une barres droite,de la poussière, et la merveilleuse impression d'entré en guerre a chaque seance :cool:


J'ai hate ... :cool:.

Ta salle doit faire 20 fois la mienne ;).

Merci pour tes réactions régulières encore Lord.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Lord le 17/03 15h13

Content de vous avoir présenter ma salle et merci encore a vous de vos messages
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Messagepar vorkosigan le 17/03 16h22

Joli salle :p
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Messagepar Lord le 17/03 19h05

Aujourd'hui ce fut ma journée Bicep/Tricep et je me suis bien amusé
3 exercice par muscle pour un total de 30 séries, c'était du Lourd

Des exemples de mes performances sur certains exercices
J'ai fait du curl prise inversé (en pronation) au banc scott avec barre EZ(reverse scott curl Ez barre) et j'ai réussi 4 reps avec 100 lbs-45.45 kilos. Infernal pour les avant bras et on a intérest a tenir la barre solidement en pronation, c'est pas facile

J'ai fait aussi mes séries de dips avec une charge de 100 lbs-45.45kilos pour 6 reps
lors de ma phase 1-Force j'arrivais a n'en faire que 3 reps avec cette charge... donc bonne amélioration
la semaine prochaine je vais tenter 3 a 4 reps avec 50-52 kilos

J'ai fait aussi du curl alterné debout avec halteres séries de 6 reps avec halteres de 65 lbs-29.54 kilos
et j'ai terminé avec 5 reps avec halteres de 70lbs-31.81kilos
la semaine prochaine je vise 3-4 reps avec halteres de 34 kilos
le mouvement reste assez propre mais ça devient tres difficile de garder la stabilité au niveau du tronc, ça fait une pression énorme. Avoir un truc pour garder le tout bien stable, je suis certain que je pourrai prendre encore plus lourd car ce n,est pas mes bicep qui m,en empêche

je parle raremment de mes charges, je ne me considere pas tres fort mais j'essais de me surpasser et prendre ce que je peux
Dernière édition par Lord le 17/03 19h11, édité 1 fois.
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Messagepar bastien402 le 17/03 19h08

de belles perfs :D
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Messagepar Jordy P. le 17/03 19h09

Joli le curl haltère :cool:

Par contre surpris de ta perf au dips , je te pensais plus fort que moi vu l'écart de physique qu'il y a entre nous
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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