Lord a écrit:‎en limitant le plus possible la prise de mauvais gras!!
Tu fais de la prise de bon gras parfois?
Bien sinon la PDM en restant propre
Lord a écrit:‎en limitant le plus possible la prise de mauvais gras!!
Crazy Duck a écrit:Lord a écrit:‎en limitant le plus possible la prise de mauvais gras!!
Tu fais de la prise de bon gras parfois?
Bien sinon la PDM en restant propre
Arnaud59 a écrit:on attend déja les photos super tes photos en tout cas ça me permet de faire exploser ma motivation
Lord a écrit:Séance de jambes incroyable au gym ce matin, la phase 4-Force va tres bien et j'arrive a me surpasser
Je travail Agoniste en superset avec Antagoniste, Quad superset Isquios
Je fais 3 exercice composé qui cible les Quad
3 exercices qui cible les Isquios
1 exercice composé de mollet
Ce qui m'a le plus imppressionné aussi c'est mon dernier exercice de Quad-Power Front Squat
Je me position face a l'appareil comme pour faire un Squat avec barre devant.
Mouvement complet avec le derrière qui descend le plus bas possible!!!!
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J'ai réussi a faire ma 4eme série de 6reps avec une charge de 630 lbs-286.36 kilos + le poid de l'appareil non calculé
J'ai donc ajouté un total de 14 disque de 45lbs=630lbs
La semaine prochaine je vais tenté de faire 3 répétitions avec 720 lbs-327.27 kilos
Ce sera un total de 16 disques X 45lbs
Je suis vraiment content
Crazy Duck a écrit:Elle est comment ta machine à Quad-Power Front Squat??
Folklord a écrit:Bonsoir,
félicitation Lord pour ton parcours, c'est toujours interessant de suivre un athlète d'un tel sérieux, et pour apprendre et pour se motiver.
Est ce que tu pourrais stp mettre souvent des photos de tes plats les jours d'entrainement et de tes plats les jours de repos? ça me permettrait (aux autres je pense aussi) d'avoir une idée sur ta diète. merci
Johnnycleg a écrit:C est toujours bien d' avoir de tes nouvelles! Je suis ton parcours avec attention.
Sympa la machine! Elle doit être terrible ta salle! (ou ton gym comme on dit chez toi ).
Lord a écrit:je ne prend pas mes glucides du post-training
dhomerazeus a écrit:ben perso dans ma cave 8 m2,un banc de d.c,des poid haltères,une barres droite,de la poussière, et la merveilleuse impression d'entré en guerre a chaque seance
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