A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Lord : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Cyril le 26/07/2011 19h24

A ta place, je garderai un poids élevé pendant quelques temps, histoire de faire de la viande.
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 835
Inscription: 03/09/2005 18h38
Réputation: 193


Lord : Photos et Vidéos

Messagepar R. Wagner le 16/08/2011 23h26

Des nouvelles de ta sèche :?:
R. Wagner
 
Messages: 436
Inscription: 30/12/2010 23h47
Réputation: 55

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 11/09/2011 19h37



Déjà 7 semaines de sèche de terminé, la 8eme commence dès demain matin
Mon poid est passé de 91 kilos a 88.18 kilos
Je suis présentement dans maPhase 2-sèche, 2eme planification d'entrainement qui va durée encore 2 semaines et je vais planifier la Phase 3-Sèche bientot et réajuster mon plan alimentaire, diminuer mes calories etc... dans les jours a venir si mon poid ne descend plus. Donc tout se passe bien, lentement mais seurement comme je dis souvent.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar tonio69 le 11/09/2011 21h59

:cool:

Bonne continuation ;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar FreeDom le 12/09/2011 20h28

Toujours au top Lord's ! ;)

Beaucoup de plaisir à suivre ton évolution et tes progrès, une motivation sans faille j'ai l'impression!

Bon courage dans la suite de ta sèche.
FreeDom
 
Messages: 158
Inscription: 16/04/2011 21h23
Réputation: 5

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar momoo le 12/09/2011 21h58

et surtout un mec tres serviable
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 390
Inscription: 30/12/2010 00h00
Réputation: 10

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 14/09/2011 23h07

Salutation Tonio, FreeDom, momoo et merci
Encore désolé, j'ai moin de temps libre pour venir discuter sur le forum et participer a pleins de sujets...

Freedom je te répondre face a ma source de motivation
Le bodybuilding et tout l'investissement que ça représente, ça me permet de faire qu'UN avec mon corps, mon coeur et mon esprit. C'est un élément essentiel qui fait en sorte que ça me rend heureux et que ça m'apporte beaucoup de bien dans ma vie en général. Je n'ai pas besoin d'être motivé pour me pousser corps et âme a l'entrainement et pour tenir tête a des plans alimentaires stricte a l'année, c'est une partie de plaisir et une passion ça se doit d'être comme ça. S'investir ça donne des résultats physiques mais le bodybuilding peut offrir beaucoup plus que ça.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 16/09/2011 22h54

8eme semaine de terminé en ce vendredi
Le poid n'est pas descendu en dessous des 88.18 kiloslbs... encore trop stable
Il me reste encore une semaine a faire avec mon entrainement actuel parcontre j'ai fait des ajustements a ma diete.
-Supprimer mes flocon d'avoine le matin au petit déjeuné et je place des fraises comme remplacement (je ne supprime pas la totalité des fruits pour le moment encore)
Premier repas de la journée Viande chavaline+Fraises yeah!!! :cool:
-Ajout de patate en collation et pour le diner
-Diminuer tres légèrement les lipides

Ma supplémentation du moment:
Whey utilisé apres l'entrainement
Caséine lors d'une collation et un peu au couché
BCAA autour de l,entrainement 5g avant, 30g pendant, 5g apres
Glutamine 20g apres l'entrainement
Huile de Poisson 1 c. a thé lors de 5 repas
Multi-vitamine 1 capsule lors des 3 repas matin midi et soir
Vitamine C 2 capsules de 1000mg apres l'entrainement
Thé Vert 1 capsule lors du repas du midi et soir
Café noir 2 a 3 par jour

Diete: Prot 332.38g Glucide 76.88g Lipides 75.6 Calories 2332.4
Dernière édition par Lord le 17/09/2011 00h50, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Hdn le 16/09/2011 23h07

Salut Lord, pendant mes training je prends environ 8 grammes de BCAA en continu soit une capsule toutes les 20 minutes et je constate que ça permet une meilleure concentration et résistance à l'effort mais 30 grammes je trouve ça assez surprenant. Tu as des études à montrer ou alors donner ton propre ressenti ? Merci :)
Hdn
 
Messages: 415
Inscription: 29/11/2009 15h26
Réputation: 22

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 16/09/2011 23h32



J'ai toujours utilisé la formule du calcule des BCAA selon notre poid recommendé par les entraineurs Charles Poliquin et Christian Thibaudeau.

Voici un lien


Le calcul est: Notre poid en kilos X 0.44 = le nombre de gramme de BCAA a consommer

dans mon cas 88.18 kilos X 0.44 = 38.79g ... donc j,arrondi a 40g
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Hdn le 16/09/2011 23h35

J'ai le bouquin de Poliquin en pdf de bonnes choses sur le tempo d'éxecution etc, à relire !
Merci pour la réponse précise comme d'hab avec toi :)
Hdn
 
Messages: 415
Inscription: 29/11/2009 15h26
Réputation: 22

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 16/09/2011 23h50



J'ai plusieurs livres de Charles Poliquin et c'est de la très bonne info de qualité.
Poliquin collabore aussi avec de nombreux culturistes professionnels IFBB Pro comme Milos Sarcev, Hide Yamagishi, Ben Pakulski...
Ce que j'apprécie beaucoup c'est qu'il travail a démontrer et a mettre en place des choses pour les 2 mondes du bodybuilding: Sans Dopage et Avec Dopage. Même chose avec Christian Thibaudeau
C'est agréable de voir des gens qui font preuve d'honnêteté et ça nous en avons tous de besoin!!
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar luxylux le 21/09/2011 10h07

Un Endo, "méso" qui atteint une sèche pareil ! Ca faisait longtemps que je lisais, mais là, je peux plus me retenir, WOW Superbe prise de masse et surtout, superbe sèche, pour quelqu'un faisant du gras rapidement car au vu de ta première photo t'es loin d'être un ecto. Le type de sèche utilisée le prouve en partie, ressemblant de très très près à une Régi Cétogène Cyclique avec cheat meal 1/sem en guise de recharge "sale" car c'est pas un rebond glucidique à base de pâtes ;)

Merci pour la motivation communiquée Lord Il faudrait plus d'endos sur le forum :cool:
Avatar de l’utilisateur
luxylux
 
Messages: 39
Inscription: 15/09/2009 10h14
Réputation: 2

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 21/09/2011 18h55



Merci de ton message et commentaire c'est grandement apprécié Luxylux!!
Pour les gens avec des métabolismes plus lent et qui prennent du gras plus facilement, je pense que c'est juste une question de bien savoir gérer ses glucides et les quantités et de faire le bon choix d'aliments aussi. Avec les années je sais ce qui est favorable et pas du tout donc se connaitre de plus en plus ça évite de faire de moin en moin d'erreurs. Êtres stricte même en prise de masse ça donne l'avantage de pouvoir se gater avec un cheat meal de notre choix sans craindre rien du tout. Pendant la sèche oui je peux aussi prendre un repas de triche/cheat meal incluant des pâtes mais je ne calcule pas les quantité. Plus la diete est stricte et faible en glucide et plus la durée est longue, plus le temps consacrer au cheat meal sera long... Je ne fais pas de recharge trop ''sale'' avec des sucreries, ça jamais...
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar liltoto le 23/09/2011 08h36

J'ai vu sur ton evolution (qui est superbe) que t'avais un peu de mal à sécher au niveau des cuisses , ton problèmes se résous ou pas ?
Avatar de l’utilisateur
liltoto
 
Messages: 188
Inscription: 23/02/2011 18h14
Réputation: 11

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 24/09/2011 00h04



Mes jambes sont en meilleur condition présentement que l'an dernier, la prise de masse a bien aidé et je suis certain que le résultat sera bien meilleur cette année en fin de sèche et je compte sans doute pousser le tout encore plus loin.

9eme semaine de sèche de terminé
Mon poid est passé de 91 kilos a présentement 87.27 kilos!!!
Lundi je commence mon nouvel entrainement, Phase 3-sèche
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar matt59 le 25/09/2011 13h58

Super ta sèche avance très bien :)

Continue comme ça lâche pas :cool: (même si je me fais pas trop de soucis sur ce côté :p )
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
viewtopic.php?f=8&t=19742
Avatar de l’utilisateur
matt59
 
Messages: 140
Inscription: 10/08/2011 12h07
Réputation: -3

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 22/10/2011 00h27

Salutation a tous,
voici des petites news pour ceux qui se tiennent au courant de ce que je fais
Mon poid actuel est a 189lbs-85.9kilos donc je suis passé de 91 kilos a 85.9 kilos en ma 13eme semaine de sèche qui s'est terminé aujourd'hui.
Petit a petit ma condition physique s'améliore et la vascularité commence a mieux parraitre, je vois que ma peau devient plus mince.


Niveau diete ça commence a être tres stricte au niveau des glucides. Tout ce que j'ai en terme de glucide c'est 150g de fraises et 100g de patate, un peu avec ce que peut contenir mes amandes et ma whey post-training...
Je tiens moin d'importance au glucides contenu dans mes légumes vert car j,en mange a volonté sans les calculer

A ce stade ci, ça fait déjà 4 semaines que les repas de triches sont terminé, je ne m'en tiens qu,a ma diete
Quand viendra le moment de supprimer la totalité des glucides, là je vais me permettre plutout une journée qui me servira de faire un rebond mais avec des glucides et aliments de bonne qualité.
Avec un métabolisme plus lent comme le mien ce n'est pas facile de perdre du poid mais je m,assure de garder le bon rythme et de réussir a perdre 0.45kilos par semaine en moyenne, de cette façon je m,assure d'éviter de perdre trop de masse musculaire.

Ma diete actuel: Prot 343.23g Glucide: 59.6g Lipides: 75.45g CALORIES: 2297.55

mes huile de poisson représente 200 calories sur ma diete

Ma supplémentation:
Whey
Whey Isolate
BCAA
Glutamine
Multi Vitamine
Huile de poisson omega3
extrait de thé vert
Vitamine C

Je bois environs 2 café noir par jour
l'importance aussi de boir beaucoup d'eau entre chaque repas

Bon week end a tous
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 22/10/2011 08h52

bon courage et bonne continuation lord ;)

as tu deja essayer le hellburner de chez peak ? j'ai eu d'excelent resutats avec ce complement :D
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Looping le 22/10/2011 11h20

Bon courage à bientot les photos alors!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 22/10/2011 16h08

Une diète que je suis de tout pret, car c'est strict, démontre et efficace, bonne continuation.
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 22/10/2011 18h42

bastien402 a écrit:bon courage et bonne continuation lord ;)

as tu deja essayer le hellburner de chez peak ? j'ai eu d'excelent resutats avec ce complement :D


Merci Seb
Non je n'ai jamais essayé le hellburner et je ne vais pas l'essayer non plus...
Je vais utiliser probablement lors que la totalité de mes glucide seront supprimé le rapid cuts de allmax nutrition, j'avais essayé ce fat burner vers la fin de ma préparation l'an dernier et il m,en reste encore beaucoup dans mon pot donc si ça peut faire une petite différence tant mieux mais ce qui me menera jusqu'a bout sera ma diete et mon training.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 22/10/2011 18h44

Looping a écrit:Bon courage à bientot les photos alors!!!


Merci Looping pour les photos ça viendra en temps et lieu et je ne suis jamais trop pressé pour en poster...
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 22/10/2011 18h45

Morgan63 a écrit:Une diète que je suis de tout pret, car c'est strict, démontre et efficace, bonne continuation.


merci Morgan et bonne continuation a toi aussi dans ce que tu entreprends
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Wanet le 23/10/2011 19h11

Salut Lord,

Hâte de voir le résultat de tout ce boulot, ça fait un moment qu'on a pas eu de photos. Les dernières avaient été d'une qualité super !

+++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
Avatar de l’utilisateur
Wanet
 
Messages: 1088
Inscription: 31/01/2009 20h49
Réputation: 50

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Low le 23/10/2011 19h58

Je suis tomber sur ton facebook hier et j'ai aperçu la progression, c'est très très impressionnant, félicitations !

Bonne continuation dans ta sèche :cool:
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 692
Inscription: 05/09/2010 15h41
Réputation: 32

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 25/11/2011 00h57

Des nouvelles Lord ,j ai vu sur Facebook que tu avais planifié ta phase 5 pour ta sèche ?
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 29/11/2011 03h36



Oui exact ma phase 5 d'entrainement est commencé aujourd'hui
Mon poid actuel est a 84 kilos
Niveau diete je pensais commencer directement une approche kétogénique mais j'ai décidé de garder encore des patates a ma diete et avec l'intégration de 5 séance de cardio de 30 minutes en fin de training je vais analyser de pret ma perte de poid, des que je stagne trop je passe en ketogénique avec une recharge glucidique apres 14 jours.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 29/11/2011 12h47

Toujours aussi précis ce Lord :)
Bonne chance à toi mec :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 03/12/2011 21h04

Voici le résultat actuel a 83.63 kilos, 1m76
Image
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 03/12/2011 21h29

Solide! Tu as pris pas mal au niveau des quadriceps! :cool:
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06/2010 22h20
Réputation: 34

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 03/12/2011 21h39

Félicitations Lord pour le niveau que tu as réussi à atteindre aninsi que toute tes connaissances.
Très très bon physique, un des meilleurs du forum à mon avis, de plus très équilibré.

Bravo! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar anorexique-muscle le 03/12/2011 21h40

Monstrueuse les cuisses , les plus grosse cuisses jamais vu ici :cool: , Super bf pour taille +8 casiment :cool:
anorexique-muscle
 
Messages: 437
Inscription: 22/08/2010 20h27
Réputation: -43

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar xX-Poison le 03/12/2011 21h42

Cuisses, abdos, bras :cool:

Faut bombarder les épaules et le dos par contre :!:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 04/12/2011 14h31

:cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 04/12/2011 19h59

Merci les gars!!!
Je vous tiens au courant pour la suite de ma sèche
Oui effectivement je vais devoir continuer a travailler encore tres fort pour faire épaissir et élargir mon dos et prendre aussi du volume aux épaules.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 12/12/2011 20h45

Voici un appercu de mon dos actuel
Photo prise dimanche le 11 décembre 2011 a 184 lbs-83.63 kilos ( poid suite a la recharge glucidique de samedi)

ImageImage
ImageImage

N'hésitez pas a me donner votre avis face a tout ça
J'ai encore beaucoup de travail a faire mais comparativement a l'an passé j'y vois tout de même du changement
Un autre probleme, mon coté gauche a un gros retard sur le droit
C'est plus visible avec un relaxe de face parcontre
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar maxens T. le 12/12/2011 22h06

Du progrès par rapport a l année dernière , c est sur ;)
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 785
Inscription: 04/10/2010 14h16
Réputation: 100

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar SanKombin le 12/12/2011 23h12

:cool: vraiment classe comme physique !
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06/2010 22h20
Réputation: 34

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar skaz le 13/12/2011 12h25

Le grand dorsal :cool:
Du bon boulot Lord lâche rien ! ;)
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 406
Inscription: 05/11/2010 14h27
Réputation: 9

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™