A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Lord : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar momoo le 11/08/2012 19h56

bonjour et felicitation pr tes resultats


tu dis que tu bombarde aux lipides c pendant la prise de masse ou en seche?? et quels sont les lipides que tu consomme et a quel periode de la journée??

merci et bonne continuation
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 390
Inscription: 30/12/2010 00h00
Réputation: 10


Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 11/08/2012 20h53

Salutation et merci pour vos messages, c'est sympa!!

Je gère pratiquement ma prise de masse comme je gère une sèche. J'applique toujours une alimentation haute en protéine/lipides et faible en glucides que ce soit pour une prise de masse ou pour une sèche. J'utilise une approche de diete Cyclique. Je comsomme plus de glucide les jours ON et moin les jour OFF d'entrainement. Il y a que le samedi que je me permet un repas de triche pour relancer mon métabolisme, je ne calcule pas les calories de ce repas.

Mes lipides sont majoritairement composés d'huile de poisson omega3 liquide, en prise de masse et sèche la dose peut varier de 15 a 25g par jour réparti sur 3 à 5 repas sur 7.... Je consomme aussi du beurre d'amande bio et de l'huile d'olive.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar julien-64 le 11/08/2012 23h31

:cool: au top lord, même a 91kilo tu est bien je trouve.

donc la tu est a 84kilo, et tu dis ne pas vouloir dépasser ce poids, tu vas commencer une sèche, ou rester a 84kilo?
volonté
julien-64
 
Messages: 129
Inscription: 12/02/2011 17h40
Réputation: 15

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 12/08/2012 00h52

julien-64 a écrit::cool: au top lord, même a 91kilo tu est bien je trouve.

donc la tu est a 84kilo, et tu dis ne pas vouloir dépasser ce poids, tu vas commencer une sèche, ou rester a 84kilo?


merci!!
Effectivement je m'étais fixé comme objectif de ne pas prendre plus de 7 kilos au dessus de mon poids sec en prise de masse. Je ne ferai pas une sèche mais je vais diminuer prochainement un peu mes calories afin de perdre un peu de poids et améliorer ma condition physique sur une phase de 4 semaines environ. Ensuite je vais augmenter petit a petit mes calories pour reprendre a nouveau des gains de masse de qualité avec un retour avec une phase de force et un travail tres lourd. Si j'obtiens a nouveau 84 kilos mais avec ne serais-ce que 1% de gras en moin c'est déjà un pas de plus en avant.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar tissotino71 le 17/08/2012 23h25

vraiment un superphysique t o top dany :cool:
Avatar de l’utilisateur
tissotino71
 
Messages: 76
Inscription: 06/11/2011 14h00
Réputation: 0

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 17/08/2012 23h50



Salutation Tissotino et merci du compliement, toi aussi tu as un bon physique sur ton avatar, je passerai visiter ton log photo!! Bon weekend!!
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar hulk70 le 18/08/2012 16h54

Salut, je crois que tu t'entraine par cycle (force, masse...), si c'est pas top secret :p tu peux expliquer comment tu planifie et pourquoi? ;)
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 18/08/2012 19h44



Salut Hulk,
c'est certain que ce n'est pas top secret mais a défaut d'avoir a tout réécrire ici, je mentionne en détail sur mon site web personnel ce que tu me demande de t'expliquer en ce qui concerne ma . J'espère que ça ne causera pas de problème face a mon lien... ce sera juste plus facile d,expliquer ainsi
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Tommy le 18/08/2012 21h29

Vraiment dla bonne job :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tommy
 
Messages: 1815
Inscription: 15/09/2009 02h19
Réputation: 30

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 18/08/2012 22h45



Salutation Tommy et merci beaucoup c'est très apprécié!!
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar hulk70 le 19/08/2012 09h29

Lord a écrit:
hulk70 a écrit:Salut, je crois que tu t'entraine par cycle (force, masse...), si c'est pas top secret :p tu peux expliquer comment tu planifie et pourquoi? ;)


Salut Hulk,
c'est certain que ce n'est pas top secret mais a défaut d'avoir a tout réécrire ici, je mentionne en détail sur mon site web personnel ce que tu me demande de t'expliquer en ce qui concerne ma . J'espère que ça ne causera pas de problème face a mon lien... ce sera juste plus facile d,expliquer ainsi


Merci, j'vais aller voir sa ;) .
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar xX-Poison le 19/08/2012 14h20

Super Lord, comme d'hab :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar julien-64 le 19/08/2012 14h44

:( ta tout foiré LORD, et le bronzage alors lol, il y a des nuages qui restent jusque au dessus du Québec?? :p

bravo, et surtout bon mental.
volonté
julien-64
 
Messages: 129
Inscription: 12/02/2011 17h40
Réputation: 15

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar benne jonsonne le 19/08/2012 15h06

Salut lord,toujours en progres :cool:

Je me souvient de tes premier post et photos sur le site et de l'acceuil disont mitigé qui les ont accompagnés.Que de route depuis.Felicitation et merci pour tout les conseil avisés que tu m'a donner par le passer ( superset antagoniste ;) ) .

A plus lord .
( dhomerazeus)

P.s : cool ton site muscu sans dopage :cool:
benne jonsonne
 
Messages: 193
Inscription: 19/01/2012 22h39
Réputation: 25

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 19/08/2012 19h19

xX-Poison a écrit:Super Lord, comme d'hab :cool:


Merci xX-Poison!!

julien-64 a écrit::( ta tout foiré LORD, et le bronzage alors lol, il y a des nuages qui restent jusque au dessus du Québec?? :p

bravo, et surtout bon mental.


Ahahah!!!
le bronzage améliore toujours au visuel notre condition physique et je tenais a avoir une peau blanche dans l'analyse de ma condition
Bravo a toi aussi Julien, sacré belle condition et qualité physique!!!!

benne jonsonne a écrit:Salut lord,toujours en progres :cool:

Je me souvient de tes premier post et photos sur le site et de l'acceuil disont mitigé qui les ont accompagnés.Que de route depuis.Felicitation et merci pour tout les conseil avisés que tu m'a donner par le passer ( superset antagoniste ;) ) .

A plus lord .
( dhomerazeus)

P.s : cool ton site muscu sans dopage :cool:


Salut mon gars,
ça fait plaisir de s'entraider et si il y a des choses qui peuvent vous apporter a travers ce que j'entreprends j'en suis bien heureux. Merci et bonne journée
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 07/09/2012 20h19

Image

Voici une petite photo avec l'une de mes sources de protéine favorite, la viande chevaline!!

Si certain ne veulent pas partager leur petits secrets bien moi ça me fait plaisir de partager les miens. Pour ceux qui se questionne sur , j'espère que cela vous donnera des idées.
Dernière édition par Lord le 07/09/2012 20h59, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar tonio69 le 07/09/2012 20h55

Tout ca pour toi? ^^

Tu me donne faim la,mon repas de ce soir va pas durer longtemps :p
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 07/09/2012 21h35

Bien big :cool:

Super cette poêlée :eek:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 529
Inscription: 09/03/2011 22h20
Réputation: 8

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar benne jonsonne le 07/09/2012 22h00

Toujours au top Lord :cool:
benne jonsonne
 
Messages: 193
Inscription: 19/01/2012 22h39
Réputation: 25

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar sebinou91 le 07/09/2012 22h21

Sympa l'explication sur la viande chevaline sur ton site :cool:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1129
Inscription: 27/12/2009 14h42
Réputation: 34

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Onizuka74 le 07/09/2012 22h29

Super bien ta sèche et ton physique ! :)
Et merci aussi de tes explications sur la viande rouge !

Par contre acheter comme ça plein de kg de viande crue en sachet , j'hadère vraiment pas , c'est ... Gore ! Une petite boulette cuite sa donne faim , mais 40 lbs de viande , sa casse tout ! :p
"La muscu, c'est que de la gonflette" Ta gueule et viens pousser, connard.
Avatar de l’utilisateur
Onizuka74
 
Messages: 113
Inscription: 17/06/2011 16h13
Réputation: 0

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar KriiSs le 08/09/2012 09h47

Etant contre l’hippophagie, sans jeter la pierre à ceux qui consomme de cette viande, j'aimerai juste savoir quelle est la différence selon toi(intérêts et autres) entre la viande hachée de chevaline et celle de bœuf (maigre ou pas).

Sinon félicitation pour ton parcours et ton évolution. :cool: :)
Training: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=17604

Diet : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=18693

Je n'ai aucun points faibles, JE suis LE point faible

Etre second ça n'existe pas . Le second , c'est un con.
KriiSs
 
Messages: 232
Inscription: 19/02/2011 10h08
Réputation: 0

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Betail le 08/09/2012 10h31

Beau physique lord's et surtout un grd bravo :cool:

Ou peut t’on retrouver ta diete prise de masse? je l'avais déjà lu sur le forum il me semble :p
Avatar de l’utilisateur
Betail
 
Messages: 114
Inscription: 02/01/2009 19h59
Réputation: 0

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 08/09/2012 21h03



Merci beaucoup a tous pour vos commentaires!!!
Toujours tres apprécié

Je donne beaucoup d'info ici:
A défaut de me répéter a d'avoir a tout réécrire.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Le polo le 15/09/2012 19h56

Salut Lord

J'aimerais bien savoir avec quoi tu cuisines ta viande chevaline , avec quelles épices ou sauces ?

Car en manger autant , je suppose que tu dois la parfumer pour ne pas te lasser .

:)
Avatar de l’utilisateur
Le polo
 
Messages: 158
Inscription: 19/03/2011 21h29
Réputation: 7

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 15/09/2012 22h05

Lord a récemment fait une vidéo qu'il a mis en ligne sur son site, tout simplement appétissant hummm
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Le polo le 15/09/2012 23h22

Oui oui j'ai vu mais il ne dit pas avec quoi il l'accompagne...etc


Ou bien c'est qu'il l'a mange sans rien mais j'en doute :D
Avatar de l’utilisateur
Le polo
 
Messages: 158
Inscription: 19/03/2011 21h29
Réputation: 7

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 16/09/2012 20h54

Le polo a écrit:Salut Lord

J'aimerais bien savoir avec quoi tu cuisines ta viande chevaline , avec quelles épices ou sauces ?

Car en manger autant , je suppose que tu dois la parfumer pour ne pas te lasser .

:)


Salut Le polo,

je ne met aucune épices ou sauces dans ma viande chevaline pendant la préparation.
Pour la viande déja cuite qui me sert a mes petit déjeuné, je la mélange directement dans mes flocon d'avoine ou parfois même dans des petits fruits comme les fraises/bleuets/framboises/mures...
Pour ma viande hachée en boulette de mon repas du midi, j'ajoute parfois des épices a steak sans sodium ou simplement du poivre pendant la cuisson. Un accompagnement que j'utilise souvent est de la moutarde.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar attila le 17/09/2012 10h29

bastien402 a écrit:
PS: Le travail LOURD en sèche, ça paye!!!


+1 :cool:


Ca te blesse et t'explose les articulations aussi, mais oui effectivement c'est efficace.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 17/09/2012 20h17

attila a écrit:
bastien402 a écrit:
PS: Le travail LOURD en sèche, ça paye!!!


+1 :cool:


Ca te blesse et t'explose les articulations aussi, mais oui effectivement c'est efficace.


Faut savoir se servir de sa tête et travailler intelligemment!!
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar attila le 19/09/2012 13h50

Ce n'est pas une question d'intelligence, tu fais du lourd ou tu fais pas du lourd ...

Après c'est sur, ton "lourd" n'est pas mon "lourd" donc du coup, intelligent ou pas ça n'a pas le même impact ;) .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar boyka le 19/09/2012 14h30

le travail lourd sa paie tout le temps , a condition de réaliser l'exercice dans l'art de la bonne exécution .
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
Avatar de l’utilisateur
boyka
 
Messages: 272
Inscription: 09/04/2012 15h57
Réputation: 58

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar attila le 19/09/2012 15h12

Oui, c'est clairement l'idéal, notamment pour préserver la masse au régime, je suis d'accord.

Mais faut être honnête, ça taxe pas mal les articulations et compagnie, c'est comme ça ...
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Le polo le 19/09/2012 17h04

Lord a écrit:
Le polo a écrit:Salut Lord

J'aimerais bien savoir avec quoi tu cuisines ta viande chevaline , avec quelles épices ou sauces ?

Car en manger autant , je suppose que tu dois la parfumer pour ne pas te lasser .

:)


Salut Le polo,

je ne met aucune épices ou sauces dans ma viande chevaline pendant la préparation.
Pour la viande déja cuite qui me sert a mes petit déjeuné, je la mélange directement dans mes flocon d'avoine ou parfois même dans des petits fruits comme les fraises/bleuets/framboises/mures...
Pour ma viande hachée en boulette de mon repas du midi, j'ajoute parfois des épices a steak sans sodium ou simplement du poivre pendant la cuisson. Un accompagnement que j'utilise souvent est de la moutarde.


Merci pour ces précisions :)

si tu l'aimes comme ça tant mieux !
Avatar de l’utilisateur
Le polo
 
Messages: 158
Inscription: 19/03/2011 21h29
Réputation: 7

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 19/09/2012 18h07

boyka a écrit:le travail lourd sa paie tout le temps

Y'a (pratiquement) que ça qui marche !
Perso, je m'entraîne lourd le plus que je peux.
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 19/09/2012 18h25

Mike_83 a écrit:
boyka a écrit:le travail lourd sa paie tout le temps

Y'a (pratiquement) que ça qui marche !
Perso, je m'entraîne lourd le plus que je peux.

Comme dis Gundill, le jours où tu te sens de pousser lourd, fais le ! Car des jours où tu pourras pas pousser il y en aura assez sans que tu le veuilles :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 19/09/2012 19h05

J'ai commencé d'ailleur cette semaine une nouvelle phase de force qui sera d'une durée de 3 a 4 semaines, tout dépendament de la progression et comment le tout va se dérouler... J'essais et analyse une nouvelle méthode que je n'avais pas encore utilisé. J'aurais pu rester conservateur a ce que je sais qui m'est bénéfique et qui fonctionne bien pour moi, mais non, je suis en quete de connaitre de nouvelles choses.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 19/09/2012 19h43

Tu organise comment ton programme force ?
Tous les muscles ? Quels exos ? Quelle répartition dans la semaine ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 19/09/2012 20h55



Je vais présenter tout cela très bientôt avec plus de détails
:)
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Lord : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 20/09/2012 20h09

Cool :cool:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™