A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Lord le 27/09 20h12

Voici quelques photos prises il y a 3 semaines au Cardio Tonus, salle d'entrainement de la ville de Shawinigan au Québec

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Messagepar Lord le 27/09 20h13

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Messagepar Arno le 28/09 10h06

Classe les photos ! :)
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Messagepar Juve le 28/09 17h22

:cool:
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Messagepar Lord le 29/09 17h07

J'en suis a ma 26eme semaine de prise de masse de terminé!
Mon poids tourne toujours autour des 183-185lbs- 83.18- 84 kilos.
Ma phase de force actuel se passe bien et je vois déjà une très bonne amélioration de mes gains de force et charges et ce, tenant compte du fait que je consomme peu de glucides, c'est super. Je vais vous présenter dans les semaines a venir, pour ceux que ca intéresse, ma planification de mon entrainement de force actuel.
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Messagepar ultra_vegeta le 10/10 12h39

Super Lord

Faut continuer comme çà.

J'ai vu que tu allais collaborer avec Pierre, tu lui passeras le bonjour de France. (Je m'entraine dans la salle ou il était avant de partir au Québec)
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
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Messagepar Lord le 10/10 16h52



Salutation,
merci beaucoup!!

oui Pierre Guionie sera collaborateur au projet BBSD.com Tu pourras lire très bientôt ses futurs articles. Tu peux aussi le rejoindre par facebook!!
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Messagepar Lord le 17/10 19h01

Pour ceux qui ne connaisse pas Pierre Guionie "Winner Pedro", je me permet de vous le présenter ici même sur mon topic! Pierre mesure 1m80 et il a remporté récemment le Montreal Classique IDFA toutes catégories a 76 kilos!! IDFA est une fédération canadienne naturelle avec test-anti dopage! Il a aussi remporté de nombreux titres a la FFHMFAC et autres competitions...

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Comme Pierre était en préparation pour venir s'intaller et vivre au Québec, apres sa compétiton et du a certains facteurs moins évident a gérer... son poids a un peu diminué, améliorant encore plus une sèche extrème poussé encore plus loin!! C'est la condition physique la plus incroyable que j'ai vu de ma vie et je ne dit pas cela parceque je le connais! Pierre a 72 kilos, 1m80!

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Messagepar Adrien182 le 17/10 20h28

:eek: Effectivement ! je n'avais jamais vu quelqu'un d'aussi sec au naturel !
Et encore tané ça doit rendre beaucoup mieux ! car là il est vraiment blanc !
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Messagepar Morgan63 le 17/10 22h00

Il n'a pas d'abdos :idiot: ? Vraiment impressionnant, salutations à ce beau compétiteur !
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Messagepar skydark le 17/10 23h25

Je le suis sur le blog de peak. Il est vraiment vraiment solide et très sec. T'inquiète pas morgan, il a des abdos de ou le type. C'est d'ailluers un ancien anorexique
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Messagepar Rémi G. le 18/10 06h45

La taille est super fine.
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Messagepar Jean-Denis le 18/10 12h28

Les fessiers... :eek:
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Messagepar Mike_83 le 18/10 14h31

Ancien anorexique !
y'a un bout de reportage sur lui qui est passé sur M6, j'ai vu ca sur le bloc de peak france la dernière fois ...

Hydra sec oué ! au détriment du volume malheureusement, mais chacun son choix, et dans son cas, je comprend le sien.
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Messagepar Lord le 20/10 19h40

Mike_83 a écrit:Tu organise comment ton programme force ?
Tous les muscles ? Quels exos ? Quelle répartition dans la semaine ?


Salut Mike,
voici ma plus résente phase de force actuelle que j'ai fait et tout est expliqué en détail:
Dernière édition par Lord le 20/10 19h50, édité 2 fois.
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Messagepar Mike_83 le 20/10 19h42

Ah merci, t'as pas oublié ! Je vais lire ça :)
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Messagepar Mike_83 le 20/10 20h27

Je viens de lire.
Ce qui m'etonne, c'est que tu fasse de la force sur certains exos comme pour les biceps ou les dips, meme si ce sont des exos de base, je me vois mal taffer mon biceps par exemple sur du 1RM ! Mais l'approche est interessante !
Ce qui m'a étonné aussi c'est les rep vachement basses pour les mollets et surtout les abdos ...

Et un seul exo par muscle te suffit a le griller complètement pour la séance ? tu n'a pas un peu de frustration ?
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Messagepar Lord le 21/10 06h33



Le but est d'utiliser un seul exercice avec la 9eme série qui représente notre 1rm et si on continue une 4eme vague de 3 autres série 3/2/1 c'est que l'on tentera de dépasser notre charge maximal... J'aimerais que tu puisses ressenti comment je me sens physiquement a enchaisser ce travail lourd, c'est loin d'être une partie de plaisir. De la frustration pourquoi?
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Messagepar Mike_83 le 21/10 09h39

Ben je sais pas, des fois y'en a qui aiment varier les exos au cours d'une séance, donc ne faire qu'un seul exo par muscle, cela peut être frustrant pour certain ... Par exemple après ton exo de curl pour les biceps, tu aurais peut être envie de faire d'autres séries sur d'autres exercices ...
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Messagepar Lord le 21/10 18h48



Pour moi l'important n'est pas de faire ce que j'aime mais ce qui va me faire atteindre un objectif. Ça ne me dérange aucunement de faire qu'un seul exercice par muscle et j'ai vraiment aimé travaillé ainsi. Apres avoir exécuté mes exercices, je peux te jurer que je n'ai plus envie de faire d'autres séries, je suis vidé raide!
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Messagepar Mike_83 le 21/10 20h40

Et niveau récup physique et mentale ?
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Messagepar Lord le 21/10 22h14



Comme j'ai pu le mentionner: Comme points négatifs, le travail lourd m’a donné un peu de fatigue ainsi que des couleurs un niveau des coudes et des genoux… rien de trop grave mais un tel travail se fait ressentir sur le corps, c’est inévitable!
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Messagepar Mike_83 le 23/10 17h16

Tu as pu enchainer les séances dans de bonnes conditions mentalement ?
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Messagepar Lord le 24/10 05h08



Oui Mike, mon mental était excellent, je me sentais rempli d'une bonne énergie possitive et je suis entouré de bonne personne aussi au gym qui m'ont bien aidé!
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Messagepar Jean-Denis le 24/10 09h01

Tu as pu quantifier précisément l'évolution de tes max?
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Messagepar Mike_83 le 24/10 12h43

Lord a écrit:
Mike_83 a écrit:Tu as pu enchainer les séances dans de bonnes conditions mentalement ?


Oui Mike, mon mental était excellent, je me sentais rempli d'une bonne énergie possitive et je suis entouré de bonne personne aussi au gym qui m'ont bien aidé!

Ah ben la oui, pour ton programme, fallait du monde, psk tout seul impossible en force :\
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Messagepar Lord le 24/10 16h17

Jean-Denis a écrit:Tu as pu quantifier précisément l'évolution de tes max?


Salut Jean-Denis,
oui j'ai pu quantifier et prendre en note toute mes charges sur tout les exercices durant toute la durée de cette phase de force. Comme j'ai pu mentionner sur mon article, la première semaine est moin évidente et elle demande toujours plus un temps d'adaptation afin de trouver les bonnes charges... les deux autres semaines étaient plus facile a gérer
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Messagepar Jean-Denis le 25/10 23h11

Et plus précisément: en 3 semaines, combien as-tu pris sur tes max? Ton article ne mentionne que les performances finales et je pense, pour se faire une vraie opinion sur cette méthode, qu'il serait judicieux d'indiquer également les barres de départ, sans toutefois se dévaloriser bien évidemment. ;)
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Messagepar bodynat59 le 26/10 02h50

Lord a écrit:Pour ceux qui ne connaisse pas Pierre Guionie "Winner Pedro", je me permet de vous le présenter ici même sur mon topic! Pierre mesure 1m80 et il a remporté récemment le Montreal Classique IDFA toutes catégories a 76 kilos!! IDFA est une fédération canadienne naturelle avec test-anti dopage! Il a aussi remporté de nombreux titres a la FFHMFAC et autres competitions...

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Comme Pierre était en préparation pour venir s'intaller et vivre au Québec, apres sa compétiton et du a certains facteurs moins évident a gérer... son poids a un peu diminué, améliorant encore plus une sèche extrème poussé encore plus loin!! C'est la condition physique la plus incroyable que j'ai vu de ma vie et je ne dit pas cela parceque je le connais! Pierre a 72 kilos, 1m80!

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Une séche de fou Pierre. Déja à l'époque ou il concourait en france, j'ai pu faire la finale à ses côtés, il était déja affuté à mort!
Pour info, il mesure au moins 1m85, moi même je fais 1m82, et il est plus grand que moi.
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Messagepar Lord le 01/11 07h06

Voici une photo lors de ma séance Pec/Dos en épaisseur/trapèze de vendredi dernier. Un beau petit soulevé de terre partiel, départ barre a 3 pouces sous les genoux, avec une charge de 495lbs - 225kilos!

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:)
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Messagepar Insane le 01/11 10h04

:cool: !
Tu utilises le rack pull dans ta routine traps "toute l'année" ou juste sur une courte période pour bosser la dernière phase de ton DL ?
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Messagepar Lord le 01/11 16h30

Insane a écrit::cool: !
Tu utilises le rack pull dans ta routine traps "toute l'année" ou juste sur une courte période pour bosser la dernière phase de ton DL ?


J'utilise le soulevé de terre partiel souvent lors de mes phases de force avec un travail très lourd dans un but d'améliorer par la suite mes performance et charge avec le soulevé de terre a partir du sol! Je peux aussi l'utiliser dans certaines phases d'entrainement également en prise de masse ou en sèche... Je privilégie toujours cet exercice dès le début de mon entrainement
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Messagepar Lord le 04/01 21h56

Je tiens a souhaiter une Bonne Année a Rudy et a tous les membres de Superphysique, santé, bonheur et le meilleur dans l'accomplissement de vos objectifs en 2013! :)
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Messagepar Gisre le 06/01 09h16

Bonne année également :)
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Patoche le 06/01 12h04

Bonne année à toi Lord :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Alexxxppp le 06/01 12h35

Gros physique ya du volume et de la force !
depuis combien de temps tu t'entraine ?
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
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Messagepar Lord le 06/01 18h12



J'ai fais mes débuts en musculation en 1993, donc une 20taines d,années d'expérience avec cette passion pour la musculation. Je m'investi à temps plein pour le culturisme et ce beau mode de vie depuis mars 2007!
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Messagepar Alexxxppp le 07/01 10h46

Et beh chapeau y'a du gros boulot !!
1993 c'est l'année ou je suis née lol il me reste beaucoup a apprendre !!
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
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Messagepar Lord le 07/01 19h36



Ce qui est génial avec cette passion Alex c'est qu'on en apprend toujours, c'est incroyable!
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Messagepar Lord le 14/01 01h25

J'ai pensé que peut-être plusieurs d'entre vous aimeriez découvrir une technique d'entrainement que j'utilise présente dans mon entrainement actuel de sèche mais qui est tout autant utilisable pour une prise de masse avec:


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