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3 séries de 10 ou 4 séries de 10 répétitions ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

3 séries de 10 ou 4 séries de 10 répétitions ?

Messagepar mishimaster le 08/04/2010 08h19

Bonjour, selon vous entre un format 3x10 et 4x10 quest ce qui change entre les 2 à part qu'on peut mettre plus lourd sur le 3x10 pour la masse ?
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3 séries de 10 ou 4 séries de 10 répétitions ?

Messagepar Fabrice SP le 08/04/2010 08h37

ca change pas grand chose

la muscu c'est pas de la physique nucléaire

pour les exos d'isolation en général on dépasse pas 3 séries et on monte jusqu'à 4 ou 5 séries pour les exos polyarticulaires
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3 séries de 10 ou 4 séries de 10 répétitions ?

Messagepar mishimaster le 08/04/2010 09h06

Comme par exemple 3 exercices par groupes musculaires de 3 séries ca peut suffire sachant que je prend une charge qui me permet de réaliser pile mes 3 séries ou il est donc mieux de faire 4 séries sur les exos polyarticulaires ?
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3 séries de 10 ou 4 séries de 10 répétitions ?

Messagepar Art B le 08/04/2010 20h19

Tu essayes et tu verras bien.
Sur certains exos, tu peux faire 4 belles séries.
Sur d'autres, tu verras qu'au bout de la 2e tu commences à peiner, c'est pas la peine de faire quelquechose qui ressemble à rien à la 4e.
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3 séries de 10 ou 4 séries de 10 répétitions ?

Messagepar rocky2929 le 09/04/2010 01h05

3 ou 4 c'est a toi de voir...

Je pense que le truc important c'est ton total de series dans ta seance.Perso pour les gros muscles j'essaye de rester dans les 9/12 series
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