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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 21h13

Nezumi a écrit:Pas con la poudre j'avais pas encore penser à sniffer mes amandes, direct au cerveau :idea:


moi déjà fait avec des prot parce que j'ai perdu un pari hélas :cry:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar Rabb le 01/10/2010 21h35

Oui le matin je vais prendre 2 œufs désormais. +100gr de fb + 140g de flocon ça me fait un peu plus de 30g. Je me ferais bien des amandes etc mais pas encore compris (ni chercher d'ailleurs) à quoi ça servait si ce n'est pour les bonnes graisses.

A savoir que je ne compte plus grossir désormais.

A la cantine j'ai toujours le choix entre viande ou poissons, alterner (ou prendre que du poisson) peut être une bonne idée ?
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 21h41

ba les amandes c'est bon , assez sain et calorique pour un faible volume

mais bon si tu ne veux plus grossir c'est pas nécéssaire !

pour la viande et le poisson t'as le droit de prendre ce que tu préfère aussi :)
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Messagepar Jordy P. le 01/10/2010 21h42

les amandes c'est bourré d'oméga 6 il me semble donc il ne faut pas en abuser , si je ne m'abuses :\
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Raph92 le 01/10/2010 21h43

J'en prends 30 par jour ! :idiot: :idiot:
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 21h44

Unknown.jpeg [ 2.91 Kio ]


:cry: :cry: :cry:
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Messagepar Rabb le 01/10/2010 21h49

on verra ça l'hiver prochain alors ! Ah et je me souviens pourquoi je ne mangeais pas très proteiné le matin, car 3h après je mange une tranche de dinde (j'ai séparé surtout pour gagner du temps le matin...)
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Messagepar Gringalet le 01/10/2010 21h56

Pour info: Il y a 25g de protéines dans 100gr d'amandes (600 kcl)
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Messagepar Raph92 le 01/10/2010 22h06

Va les manger les 100g d'amandes ! :ill:
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Messagepar Nezumi le 01/10/2010 22h07

Putain dire que depuis le début il suffisait de manger 400 g d'amandes pour couvrir mes besoins quotidiens en prot :idea:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 22h09

tu rajoutais quelques noix de cajou et t'avais ta ration calorique aussi parce que 400g d'amandes :p
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Messagepar PlayAa le 01/10/2010 22h12

100g d'amande ca passe crème :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Rabb le 01/10/2010 22h15

c'est toi la crème !
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Messagepar PlayAa le 01/10/2010 22h16

Euh :wtf: ... Ok
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Messagepar fulgrim le 01/10/2010 22h18

Rabb a écrit:c'est toi la crème !

:cool:
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Messagepar Maxence D. le 01/10/2010 22h29

fulgrim a écrit:
Rabb a écrit:jvais te balancer ma crème !

:cool:


:cool: :cool:
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Messagepar PlayAa le 01/10/2010 22h31

:lol: :lol: :lol: :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Nezumi le 01/10/2010 22h39

Arrêtez de pourrir le log de Rabb ou bien je vais sévir :idea: :mad: :mad: :mad:
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Messagepar Rabb le 11/10/2010 19h37

Je vais faire mes recharges, je pense prendre 4kg de musclewhey 4 sur nutri et j'hésite à prendre de la créa ou pas ou alors j'attends (dans pas mal de mois) ma première sèche pour en tirer le plus possible, qu'en pensez vous..?
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Messagepar Tienou le 11/10/2010 20h02

Perso je préfère en PDM: plus de force et la force tu la choppe en PDM, c'est utile en PDM et en sèche ;)
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar max2nimes le 11/10/2010 20h12

tout le temps la créa :p
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Messagepar Rabb le 25/10/2010 11h37

Quelques photos, à froid, après un bon petit déj, parfois à contre jour mais photo quand même ! Avant une semaine de pause...
1M86, 86kg. Ce n'est pas fameux (surtout le posing jambes :D ), j'en suis à 10 mois de muscu environ.









Dernière édition par Rabb le 14/01/2012 22h27, édité 1 fois.
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Messagepar Hypertrophic le 25/10/2010 11h56

Les bras progressent super bien! :eek:
Et les épaules viennent on dirait. :cool:
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Messagepar GEVAUDAN le 25/10/2010 12h06

Pas mal, il y a de tout partout :)
L'été prochain, une fois dégraissé, ça devrait bien donner ;)
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Messagepar Tienou le 25/10/2010 12h10

Bien ! Bombarde les épaules et les abdos et continue comme ça :D
No Pain No Gain.
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Messagepar Rabb le 25/10/2010 12h12

Oui la je me donne jusque Mars pour aller jusque 88Kg et après perdre petit à petit.
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Messagepar Tuan le 25/10/2010 12h18

T'as bien pris ! Félicitation ! :cool:
Objectif fin 2010 : DC 4x8@65kg
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Messagepar Langly le 01/11/2010 21h30

Rabb a écrit:Oui la je me donne jusque Mars pour aller jusque 88Kg et après perdre petit à petit.

Tu fais toujours 1m85?
Langly - 1m90 - 83 kg - Reprise de l'entrainement le 10 mars 2013
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Messagepar Rabb le 01/11/2010 21h31

Je sais pas, je suis peut être a 86 87, pas retourné chez le medecin depuis mes débuts
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Messagepar GEVAUDAN le 01/11/2010 21h36

Sachant qu'on peut grandir encore jusqu'à +/-22ans, et que la muscu te permet de te tenir plus droit, tu risques de finir bien grand ;)
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Messagepar Gilles Boid le 01/11/2010 21h52

t'as bien pris depuis tes débuts c'est cool ;)
fais juste gaffe au gras
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Messagepar Rabb le 01/11/2010 21h59

GEVAUDAN a écrit:Sachant qu'on peut grandir encore jusqu'à +/-22ans, et que la muscu te permet de te tenir plus droit, tu risques de finir bien grand ;)


Pas trop non plus ! Avant je me trouvais vraiment con en étant tout grand et tout maigre mais la depuis peu j'ai des remarques ça fait plaisir :p

Pour Gille, oui je dois faire gaffe au gras, je l'ai dit plus haut, je vise jusque mars avril pour aller jusque entre 86 et 88kg, ce qui me laisse ne temps de ne pas prendre de gras !

Par la même occasion, une petite question, si l'on s'entraine pendant 1H30 disons, et que directement après (dans les .. 10 15min), on mange un repas complet, le shaker de whey est-il toujours utile ? Et si on mange dans les minutes après l'entrainement ?
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Messagepar Raph92 le 01/11/2010 22h01

Rabb a écrit:Pas trop non plus ! Avant je me trouvais vraiment con en étant tout grand et tout maigre mais la depuis peu j'ai des remarques ça fait plaisir :p

Haha pareil. Avant, j'étais presque complexé de faire près d'un mètre 90, maintenant j'en suis très content, je trouve que c'est un avantage en muscu et dans la vie de tout les jours. :D
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Messagepar Rabb le 01/11/2010 22h02

Oui, le seul truc chiant c'est pour les habits quand on a pas de tunes :p
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Messagepar Raph92 le 01/11/2010 22h04

Et pour les chaussures, je dois commander sur Internet pour ma pointure ! :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 01/11/2010 22h05

je prendrais quand méme la whey ;)
toute façon tu vas pas la jeter :D
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Messagepar Rabb le 01/11/2010 22h09

@Raph Moi je me suis arrêter au 44, 45 :p

@Gilles Non je vais pas la jeté mais j'essaye de grappiller au plus possible, dur d'être étudiant :p, bon je continuerais, c'est tellement bon !
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Messagepar Raph92 le 01/11/2010 22h12

Tu étudies quoi ?
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Messagepar Rabb le 01/11/2010 22h14

Pour faire bien on peut dire La littérature et l'art plastiques. Sinon je suis en première L :p
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Messagepar Gilles Boid le 01/11/2010 22h17

ah t'es encore un enfant en fait :super_lol:
90 kilos dans une classe de premiére tu dois étre le "swarzi" du bahut :D
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