A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rabb le 08/04 09h44

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Messagepar riridu51 le 08/04 10h09

Ahhh serky^^ bienvenue Tu t'es déssiné depuis aout 2009, maintenant comme dirait rocky il faut rajouté du muscle et ce serat nickel :p
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Messagepar Rudy le 08/04 12h37

Ouais, bombarde mec ! :cool:
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Messagepar Rabb le 09/04 21h32

Bonsoir, je me suis amusé avec "êtes vous fort" en me basant sur le dc (n'ayant jamais fais de max j'ai fais avec des calculs théorique" je fais d'habitude 4x8x60 ce qui me donnerais pour 1RM 75kg et à quelques kilos me classerai dans les intermédiaire pour le dc, c'est sa ?
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Messagepar Rudy le 10/04 07h58

Entre débutant et intermédiaire, je pense. ;)
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Messagepar Rabb le 10/04 10h53

Très bonne déduction !
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Messagepar Raph92 le 10/04 11h07

Physique similaire ! :cool:
Je fais 1m85/73kg/16 ans. :D
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Messagepar Rabb le 10/04 11h30

Enchanté :)
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Messagepar Rabb le 14/04 10h38

Petite photo, on voit pas grand chose mais de toute façon pas grand chose à voir non plus











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Messagepar Rudy le 14/04 11h37

Comment ca se fait que les photos soient si petites ?
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Messagepar Rabb le 14/04 14h34

Tiré d'une vidéo sur le portable..
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Messagepar Mr.Propre le 19/04 08h49

Doux jesus! :eek: :ill:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Rabb le 23/04 20h26

1h après les épaules


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Messagepar Rabb le 25/04 19h33

Bonjour, j'aimerais savoir si un des mes trois mouvements est bon (je pense que le premier oui), la charge est ultra legere donc mon bras s'envole mais bon
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Messagepar Thomas le 25/04 19h39

1. Arrondis pas le bas du dos.
2. Avances l'haltère vers l'avant quand tu descend.
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Messagepar Rabb le 25/04 19h46

Merci, comme ça ?
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Messagepar Thomas le 25/04 19h53

[youtube]Ztrh2Lxd73Y&feature=player_embedded[/youtube]

À part la jambe que je place pas bien c'est comme ça qu'il faire. Faut avoir le dos naturellement cambré (comme quand t'es debout) et avancer l'épaule un peu plus.

Sinon met toi un peu plus haut avec ta main en appuie, ça devrait régler le problème.

Si tu sens qqch c'est déjà bien. ;)
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Messagepar Rabb le 25/04 19h59

Oui là c'est parce je suis chez moi sur un siege qui tourne, en salle je me mettrais dans la position montré sur SP et donc je ferais attention à ne pas arrondir le dos. Merci :)
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Messagepar Thomas le 25/04 20h05

Franchement tu peux t'incliner un peu plus que sur le site au rowing un bras. Comme ça je le sens encore mieux personnellement.
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Messagepar Rabb le 25/04 20h33

Je viens d'essayer mais je sens plus le trap supérieur, je verrais ça avec des vrais poids le jour de mon training dos :o
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Messagepar Rabb le 11/05 18h21

J'ai beaucoup progressé en perf et poid, en physique j'arrive pas trop à juger mais je trouve pas :(

DSCF1488.JPG
11 mai 2010 face


DSCF1480.JPG
11 mai 2010 trapèze


DSCF1487.JPG
11 mai 2010 triceps


DSCF1478.JPG
11 mai 2010 dos


DSCF1494.JPG
11 mai 2010 dos large
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Messagepar Rabb le 11/05 18h22

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Messagepar Yann S. le 11/05 18h39

ça prend forme :cool:
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Messagepar Thomas le 11/05 18h41

tri externe long mais mince, faut bombarder :cool:
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Messagepar Rabb le 11/05 19h03

Prochaine photos quand je serais un peu plus bronzé (et peut être coacher.. le reve..) c'est à dire pendant les grandes vacances !

tri externe long mais mince, tu veux dire qu'il est pas très bien développer ou que il est de nature mince ?

Pour le bombardage, je ne fais ce que ça ! Merci :)
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Messagepar Raph92 le 11/05 19h07

:cool:
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Messagepar Rabb le 11/05 21h03

Je ne fais aucun cardio (si ce n'est 15min pour aller à la salle et pour y revenir). Je voulais savoir si par exemple 30min de courses le dimanche pourrait être bénéfique ?
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Messagepar YouP le 11/05 21h09

Arff je suis pas super bien placé pour te parler de cardio car je n'en fais pas moi même ( à regret ) cependant je pense que c'est primordial de muscler la pompe.
En faire une fois par semaine ne devrait pas te porter préjudice et je viserais plus une séance de 40 minutes.
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Messagepar Rabb le 11/05 21h21

40min je sais pas si je tiendrais, j'habite en pleins centre donc c'est souvent en monté/descente (assez prenoncé) et c'est pas facile je trouve, je vais attendre d'autres avis mais ça me branche pas mal de reprendre !
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Messagepar YouP le 11/05 21h23

30 min c'est déjà pas mal
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Messagepar Rabb le 24/05 18h45

Les jambes, mollet je les bosses que depuis 2 semaines :idiot: . Pour les jambes depuis decembre je faisais, pac, leg extension et leg curl puis vers mars avril je me suis niqué au genoux je faisais que de la presse à cuisse et des exos sans poids et donc la depuis 2 semaines je recommences sérieusement, je sais pas trop quoi faire à part ces exos mais pour l'instant ça me suffit je marche en canard pendant 2 jours. Pour les mollets je ne fais qu'un exo simplement parce que aprés même une serie j'ai du mal à marcher :)


Photo0543.jpg
Jambounette


Photo0545.jpg
Le retour de Jambounette
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Messagepar Rudy le 24/05 21h04

On attend les progrès now ! :p
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Messagepar Rabb le 24/05 21h10

ça va venir tout seule elles attendent que ça !
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Messagepar Rabb le 25/05 16h54

J'aimerais reprendre le cardio (30min par semaine) mais vus que je suis épais comme une serviette, je voulais savoir si ça ne pouvais pas jour en ma défaveur niveau musculaire ?
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Messagepar Rudy le 25/05 18h42

Si c'est qu'une fois par semaine, c'est rien. ;)
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Messagepar Rabb le 26/05 19h57

Bonjour, je post ici car c'est un peu ma taverne donc je peu me permettre de poster mes interrogation ici !

J'ai un petit problème au niveau du choix des salles pour l'an prochain.

Je suis actuellement dans une salle assez basique (j'ai posté une video il n'y a pas longtemps), un peu vieillotte, des haltéres qui ne vont que jusque 25 et un équipement un peu simple (par ex tu peux pas changer tes poulies tu as la corde, les poignets et c'est tout, un tirage nuque, une tirage horizontale prise serré rien d'autres). Son avantage c'est que l'ambiance est vraiment bonne, elle est vraiment pas cher (75€ pour 12 13mois). L'inconvenant c'est qu'elle est un peu loin (15min en vélo, pas de métro ou bus tout prés)

J'ai donc entrepris de visité des salles un peu plus haut de gamme, j'en ai trouvé une dans les alentours de 200€, assez petite également mais bien équipe, pas grand chose à dire, du matos simple pas très poussé (pas de t bar par exemple). Avantage : Prix moyen. Inconvénient : J'ai peur qu'elle soit surchargé car j'y ai vus énormément de monde dans un si petit espace. Elle est a 15min aussi en velo mais un metro n'est pas trop trop loin.

Dernière salle, c'est sur elle que j'ai eu le coup de corps, trés concentré aussi (je sais pas pourquoi je ne trouve pas de salle géante comme on peut voir dans les videos !), on te prêtes des mousses, des ceintures de forces, des sangles, des chaines, le matos est tout neuf, quelqu'un lave très souvent. Avantage : C'est à 5min en velo, on se s'y sent vraiment bien l'ambiance est bonne, un large choix de machine, d'haltères et même de barre (des trucs que je connais même pas :\ ). Inconvénient : 400E l'année... pas de métro à proximité.

Il m'en reste une à visité demain, une salle municipale donc je m'attend pas non plus à la salle de géant j'éditerais demain !

Vous l'aurez compris ce qui me bloque c'est le prix et la proximité, d'un coté je me dis que c'est pas parce que j'ai une salle equipé au top que sa ira mieux... Une salle bien old school, des barres, des halteres ça peut faire l'affaire...

Qu'en pensez vous ?
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Messagepar Rudy le 27/05 15h56

La deuxième salle déja, c'est mort si y'a trop de monde !

Après, faut voir le matos de celle à 400 euros si ca vaut le coup ou pas ?
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Messagepar Rabb le 27/05 18h20

C'est du Gervasport, "35 machines". Vus que j'ai du temps à perdre je vais le poster :)






(se dernier peut se mettre en mode inversé pour faire l'arrière des épaules)


et une machine mollet debout, 2 machines à ischio et une machine à quadri.

+ des nombreuses haltères, deux banc simple, deux banc qui peuvent s'incline, un truc pour les dips prise large ou prise normal et pour les abs chaise romaine. Une cage pour le squat, les rowing etc et pour finir une smith machine, et là le seul hic c'est qu'on ne peut faire du DI et dans cette smith machine, pas de libre.

voila je me suis bien amusé :)
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Messagepar Elsabre le 27/05 18h32

Il vaut mieux faire 200 séances par an dans une salle pas terrible mais ou tu va souvent parce que ce n'est pas loin de chez toi que 100 séances dans une super salle mais ou tu va moins car trop éloignée.

Je te conseille donc de choisir la salle ou tu pense aller le plus souvent, après ca dépend des critères de chacun, pour moi la proximité est un facteur primordial, mais pour d'autre c'est l'ambiance ou le matériel qui influe le plus sur leur motivation.
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Messagepar Rabb le 27/05 19h12

Justement la plus cher est la moins loin mais je pense quand même allez là car c'est à 2 rue de chez moi (deux grandes rues certes mais 2 rues !) son problème c'est son prix et son non accés par metro ou bus, je ne peux qu'y aller en velo
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