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Quelle quantité de protéine en poudre en sèche ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle quantité de protéine en poudre en sèche ?

Messagepar flow le 09/04 13h52

Bonjours,

Je me suis toujours posé la question suivante; lorsque que je suis en seche il faut environ 2,2 g/kg de prot et donc chaque semaine je vais perdre environ 1 kg (du moins au debut :) ) , donc est ce que il faut recalculer la quantité de prot chaque semaine suivant le poids ou alors partir avec une quantité de prot de départ et s'y tenir ??!!


Merci d'avance
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Quelle quantité de protéine en poudre en sèche ?

Messagepar Sam974 le 09/04 14h21

les 2,2 grammes se calculent en général par rapport a ta masse maigre ;)
Un gars obèse ne va pas consommer 400 grammes de prot par jour car il pèse 100 kilos :ill:
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Quelle quantité de protéine en poudre en sèche ?

Messagepar flow le 09/04 14h25

ok et comment savoir combien fait ma masse maigre ?
Ca m'etone car on m'a toujours dis de consommer les 2g de prot en fonction de ton poids de corps et non de masse maigre
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Quelle quantité de protéine en poudre en sèche ?

Messagepar flow le 09/04 14h32

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Quelle quantité de protéine en poudre en sèche ?

Messagepar Jimmy le 09/04 14h39

C'est bien une indication en fonction du poids de corps, pas de masse maigre.
Mais ce n'est qu'une indication. Il faut toujours ajuster en fonction du total calorique, et en fonction de l'évolution de la sèche.
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Quelle quantité de protéine en poudre en sèche ?

Messagepar Sam974 le 09/04 14h43

je ne suis pas tout a fait d'accord, selon toi jimmy un gars de 1m75 pesant 75 kilos et étant sec a les mêmes besoins qu'un gars mesurant la même taille avec le même poids mais étant gras ?
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Quelle quantité de protéine en poudre en sèche ?

Messagepar Jimmy le 09/04 16h12

Les mêmes besoins ça ne veut rien dire, puisque les besoins dépendent des objectifs. Mais dans le cadre d'une sèche ou d'une PDM par exemple, on parle bien de telle quantité de prot par PDC, pas par masse maigre, tout simplement parce que c'est plus commode (le taux de masse grasse étant difficile à évaluer correctement sans examen précis).
Après on peut disserter sur la pertinence des chiffres, mais c'est autre chose. Personnellement je n'ai jamais souscrit à ces indications bateau à virgule précise, assenées comme des règles universelles et immuables, et qui sont souvent anti-physiologique.
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Quelle quantité de protéine en poudre en sèche ?

Messagepar Sam974 le 09/04 16h21

oui je suis d'accord avec le fait que la masse maigre soit difficile à déterminé ( mais j'entend pour un même objectif )
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