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JO59 : Force Training Log

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JO59 : Force Training Log

Messagepar JO59 le 21/05 19h09

PETIT RECAP DE MES ENTRAINEMENTS CAR PLUS D'INTERNET
poids de 84.6kg
SQUAT: LE 22:5à120/5à150/5à160/3à170/3x6à150 ss ceinture
le 29: 5à120/150/1à170/1à185/2x5à165/4à165 ss ceinture
le 6:4à120/5à150/1à170/1à190/3x5à165ss ceint et 1à200 avec ceint
le13:3a170/1à200/3x5à180 av ceint
le20:3à170/1à190/3x5à170
TERRE: le 20:3x7à170
le 26:3x7à170
le 3: 7à170/7à175/7à180
le 10:8à200
le 17:9à200
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JO59 : Force Training Log

Messagepar JO59 le 23/05 19h04

LUNDI 24

DEV COUCHE: 9à120/5à130/4X2à140 CLAQUE/ 4à130 CLAQUE
COUCHE SERRE CLAQUE:10à70/75/80
DV MILIT/EL LAT/ROWING BARRE/CURL BARRE/POULIE HAUTE TRICEPS
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