PETIT RECAP DE MES ENTRAINEMENTS CAR PLUS D'INTERNET
poids de 84.6kg
SQUAT: LE 22:5Ã 120/5Ã 150/5Ã 160/3Ã 170/3x6Ã 150 ss ceinture
le 29: 5Ã 120/150/1Ã 170/1Ã 185/2x5Ã 165/4Ã 165 ss ceinture
le 6:4Ã 120/5Ã 150/1Ã 170/1Ã 190/3x5Ã 165ss ceint et 1Ã 200 avec ceint
le13:3a170/1Ã 200/3x5Ã 180 av ceint
le20:3Ã 170/1Ã 190/3x5Ã 170
TERRE: le 20:3x7Ã 170
le 26:3x7Ã 170
le 3: 7Ã 170/7Ã 175/7Ã 180
le 10:8Ã 200
le 17:9Ã 200
JO59 : Force Training Log
JO59 : Force Training Log
par JO59 le 23/05/2011 20h04
LUNDI 24
DEV COUCHE: 9Ã 120/5Ã 130/4X2Ã 140 CLAQUE/ 4Ã 130 CLAQUE
COUCHE SERRE CLAQUE:10Ã 70/75/80
DV MILIT/EL LAT/ROWING BARRE/CURL BARRE/POULIE HAUTE TRICEPS
DEV COUCHE: 9Ã 120/5Ã 130/4X2Ã 140 CLAQUE/ 4Ã 130 CLAQUE
COUCHE SERRE CLAQUE:10Ã 70/75/80
DV MILIT/EL LAT/ROWING BARRE/CURL BARRE/POULIE HAUTE TRICEPS
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