JO59 a écrit:C'est l'inverse du couche il faut y avoir un banc surélevé ou il faut un rack a biceps ou tufixe une barre et tute met allonge sur le dos tu contracte tes abdos our être bien droit et tu tire comme si tu descendais la barre au couche
amo02 a écrit:JO59 a écrit:C'est l'inverse du couche il faut y avoir un banc surélevé ou il faut un rack a biceps ou tufixe une barre et tute met allonge sur le dos tu contracte tes abdos our être bien droit et tu tire comme si tu descendais la barre au couche
ah yes pour le placement
Reira14 a écrit:Lu Joaquim!!
Petite question, pour ton 185 équipé au bench, tu passé combien raw ?
Sinon belle progression, 5@130 Ã la claque impressionnant pour quelqu'un qui fait les 3 mouvements.
Bon training à toi!!
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