Philippe Billoir a écrit:salut gros,bienvenue ma loute!
JO59 a écrit:mon entrainement de ce jour:
dev couché : 1à 140claque; 5à 130+4à 130+3à 130+3à 130/dev couché serré:5à 90+5à 100+5à 105
soulevé de terre: 5à 170 sans ceinture;3x5à 200 avec ceinture; soulevé de terre sumo:3X5à 120/rowing,oiseau,abdo
pas de jus!!!
amo02 a écrit:JO59 a écrit:mon entrainement de ce jour:
dev couché : 1à 140claque; 5à 130+4à 130+3à 130+3à 130/dev couché serré:5à 90+5à 100+5à 105
soulevé de terre: 5à 170 sans ceinture;3x5à 200 avec ceinture; soulevé de terre sumo:3X5à 120/rowing,oiseau,abdo
pas de jus!!!
plus de jus au sumo ou parce que tu es moins fort qu'au terre ?
JO59 a écrit:amo02 a écrit:tu fais toujours 2mouvments par 2 mouvements?
oui comme cela ça me permet de bien récuperer et avec le boulot c'est mieux, j'ai 2 entrainements par semaine, depuis que je fais ça je progresse bien on verra la suite.
JO59 a écrit:et aussi une séance de pliométrie la veille du squat en squat sauté et en pompes sauté.
Kensei' a écrit:JO59 a écrit:et aussi une séance de pliométrie la veille du squat en squat sauté et en pompes sauté.
ca ne te nuit pas de faire de la plyométrie la veille du squat ?
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