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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Garfield le 10/04 18h42

Que pensez-vous de cette exercice? L'utilisez-vous? Je parle bien sur dans le cadre d'un training de Power ;)
Il existe deux versions : "touch' and go" et l'autre, relâchement complet des membres inférieurs



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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Rudy le 10/04 19h25

Je n'aime pas trop ce genre de question.
Tout exercice est bon pour une raison qui lui est propre.

Le Box Squat, c'est bien mais pas pour tout.

Tout dépend de tes points forts, points faibles, ce que tu veux travailler...
Image
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Laurent E. le 10/04 19h27

comment répondre à tout, sans jamais répondre à rien
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar François P. le 10/04 19h35



Ça dépend de comment tu squates, si tu est à fond cul/ischios, le box squat c'est un bon exo pour renforcer ta technique. Si tu squates plus en quads, ça va être bcp moins utile :)
François P.
 
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Garfield le 10/04 19h53

Merci pour le lien, c'est ce que je cherchai ;)

Rudy a écrit:Tout exercice est bon pour une raison qui lui est propre.
Le Box Squat, c'est bien mais pas pour tout.
Tout dépend de tes points forts, points faibles, ce que tu veux travailler...

C'etait juste pour créer une discution :p et confronter les avis..

François P. a écrit:Ça dépend de comment tu squates, si tu est à fond cul/ischios, le box squat c'est un bon exo pour renforcer ta technique. Si tu squates plus en quads, ça va être bcp moins utile :)

je suis haltéro, à la base, dc le "cul par terre" (et c'est pas qu'une image lol) mais de ce que j'ai pu lire et voulant m'essayer à la FA et dc au squat de FA (ex. ne pas avancer les genoux, squatter dos penché, plus le matos : bandes de genou et combi, etc.)
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Antoine G. le 10/04 22h03

Le topic m'intéresse aussi :)
J'ai eu des débuts de réponse si tu veux.
EDIT :
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Garfield le 11/04 09h47

Antoine G. a écrit:Le topic m'intéresse aussi :)
J'ai eu des débuts de réponse si tu veux.
EDIT :

Je me sens moins seul :lol:

topic intéressant..
je reste surpris de lire que ca étonne encore des gens de voir des haltéro faire de gros squat, ac leur technique
Seraient-ils "plus fort" s'ils pratiquaient du box squat, squat nuque de power ("s'assoir", fesses qui reculent, pas les genoux qui avancent, etc.)?
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar François P. le 11/04 12h06

Ils sont bien tes liens Antoine, il y a des mecs avec les idées bien au clair :)

Le box squat j'ai essayé il y a assez longtemps, j'avais bcp aimé sauf qu'il faut faire super attention à maintenir le gainage au moment où on s'appuie sur le banc: ne pas s'asseoir bêtement sinon le cul "veut" se poser à plat sur le banc et ça fait basculer le bassin. Je sais pas si c'est clair :confused: (le mieux c'est sans doute d'essayer soi-même avec une charge légère).
J'aurais bien aimé essayer avec un banc incliné pour voir si c'était pas mieux.
François P.
 
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Messagepar Antoine G. le 11/04 12h51

Je vais essayer demain :)
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar BouBou le 11/04 15h32

Après faut pas être trop con non plus (oui je parle pour moi), faut quand même ajuster la hauteur de la "box" par rapport à sa taille, et pas faire comme on le voit couramment dans les salles où il y a un type de 1m90 et son compère de 20 de moins utiliser le même banc pour marquer l'arrêt :idiot: :rolleyes: :idea: :ill:

Par exemple notre petit Antoine devra utiliser la boite de ses AirMax© !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers . :cool:
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar François P. le 11/04 15h39

Et bien sur ne pas oublier d'utiliser une boite plus haute si le squat est réalisé sur une Swiss Ball :idea:
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar BouBou le 11/04 15h45

La SwissBall sur une boite !


On va en profiter pour s'arrêter là ! :super_lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers . :cool:
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Antoine G. le 11/04 17h33

Va te faire mettre Boubou :o :ill:

Je vais essayer de voir si y a pas un truc qui ferait office de box à la salle et qui serait légèrement en dessous de la parallèle.
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar BouBou le 11/04 19h25

:idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers . :cool:
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Rudy le 11/04 21h56

Laurent E. a écrit:comment répondre à tout, sans jamais répondre à rien


Encore une remarque et tu jartes.
J'en ai marre de voir des messages de merde comme ca.

Ma réponse était normale, sans aucune animosité.

Fin de l'aparté.
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar DiCsA le 11/04 23h09

Antoine G. a écrit:Va te faire mettre Boubou :o :ill:

Je vais essayer de voir si y a pas un truc qui ferait office de box à la salle et qui serait légèrement en dessous de la parallèle.


Ce que je prends c'est les steppers en plastique empilables.

Un peu comme ça :

Image

Tu peux regler la hauteur et facilement changer la hauteur si tu tournes avec un pote de taille différente.

Je m'assied jamais dessus pendant le série mais ça fait toujours une sécurité si je tétanise au moment où mon pote regarde le boule de l'étudiante sur le leg curl alongé.
Le Sahara c'est énorme, c'est sec, c'est très SuperPhysique en fait.
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Servi avec des morceaux d’abstract hip-hop, d’électro et de rap.
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar winston33 le 31/05 15h50

UN EXERCISE POUR LA FORCE ATHLETIQUE SURTOUT .le squat de force athletique me semble un bien curieux squat . les ishios et les fesses sont bien en demande.
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