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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Garfield le 10/04/2010 19h42

Que pensez-vous de cette exercice? L'utilisez-vous? Je parle bien sur dans le cadre d'un training de Power ;)
Il existe deux versions : "touch' and go" et l'autre, relâchement complet des membres inférieurs

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Messagepar Rudy le 10/04/2010 20h25

Je n'aime pas trop ce genre de question.
Tout exercice est bon pour une raison qui lui est propre.

Le Box Squat, c'est bien mais pas pour tout.

Tout dépend de tes points forts, points faibles, ce que tu veux travailler...
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Laurent E. le 10/04/2010 20h27

comment répondre à tout, sans jamais répondre à rien
Laurent E.
 

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Messagepar François P. le 10/04/2010 20h35



Ça dépend de comment tu squates, si tu est à fond cul/ischios, le box squat c'est un bon exo pour renforcer ta technique. Si tu squates plus en quads, ça va être bcp moins utile :)
François P.
 
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Messagepar Garfield le 10/04/2010 20h53

Merci pour le lien, c'est ce que je cherchai ;)

Rudy a écrit:Tout exercice est bon pour une raison qui lui est propre.
Le Box Squat, c'est bien mais pas pour tout.
Tout dépend de tes points forts, points faibles, ce que tu veux travailler...

C'etait juste pour créer une discution :p et confronter les avis..

François P. a écrit:Ça dépend de comment tu squates, si tu est à fond cul/ischios, le box squat c'est un bon exo pour renforcer ta technique. Si tu squates plus en quads, ça va être bcp moins utile :)

je suis haltéro, à la base, dc le "cul par terre" (et c'est pas qu'une image lol) mais de ce que j'ai pu lire et voulant m'essayer à la FA et dc au squat de FA (ex. ne pas avancer les genoux, squatter dos penché, plus le matos : bandes de genou et combi, etc.)
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Antoine G. le 10/04/2010 23h03

Le topic m'intéresse aussi :)
J'ai eu des débuts de réponse si tu veux.
EDIT :
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar Garfield le 11/04/2010 10h47

Antoine G. a écrit:Le topic m'intéresse aussi :)
J'ai eu des débuts de réponse si tu veux.
EDIT :

Je me sens moins seul :lol:

topic intéressant..
je reste surpris de lire que ca étonne encore des gens de voir des haltéro faire de gros squat, ac leur technique
Seraient-ils "plus fort" s'ils pratiquaient du box squat, squat nuque de power ("s'assoir", fesses qui reculent, pas les genoux qui avancent, etc.)?
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar François P. le 11/04/2010 13h06

Ils sont bien tes liens Antoine, il y a des mecs avec les idées bien au clair :)

Le box squat j'ai essayé il y a assez longtemps, j'avais bcp aimé sauf qu'il faut faire super attention à maintenir le gainage au moment où on s'appuie sur le banc: ne pas s'asseoir bêtement sinon le cul "veut" se poser à plat sur le banc et ça fait basculer le bassin. Je sais pas si c'est clair :confused: (le mieux c'est sans doute d'essayer soi-même avec une charge légère).
J'aurais bien aimé essayer avec un banc incliné pour voir si c'était pas mieux.
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Messagepar Antoine G. le 11/04/2010 13h51

Je vais essayer demain :)
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Messagepar BouBou le 11/04/2010 16h32

Après faut pas être trop con non plus (oui je parle pour moi), faut quand même ajuster la hauteur de la "box" par rapport à sa taille, et pas faire comme on le voit couramment dans les salles où il y a un type de 1m90 et son compère de 20 de moins utiliser le même banc pour marquer l'arrêt :idiot: :rolleyes: :idea: :ill:

Par exemple notre petit Antoine devra utiliser la boite de ses AirMax© !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar François P. le 11/04/2010 16h39

Et bien sur ne pas oublier d'utiliser une boite plus haute si le squat est réalisé sur une Swiss Ball :idea:
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Messagepar BouBou le 11/04/2010 16h45

La SwissBall sur une boite !


On va en profiter pour s'arrêter là ! :super_lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antoine G. le 11/04/2010 18h33

Va te faire mettre Boubou :o :ill:

Je vais essayer de voir si y a pas un truc qui ferait office de box à la salle et qui serait légèrement en dessous de la parallèle.
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar BouBou le 11/04/2010 20h25

:idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Rudy le 11/04/2010 22h56

Laurent E. a écrit:comment répondre à tout, sans jamais répondre à rien


Encore une remarque et tu jartes.
J'en ai marre de voir des messages de merde comme ca.

Ma réponse était normale, sans aucune animosité.

Fin de l'aparté.
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar DiCsA le 12/04/2010 00h09

Antoine G. a écrit:Va te faire mettre Boubou :o :ill:

Je vais essayer de voir si y a pas un truc qui ferait office de box à la salle et qui serait légèrement en dessous de la parallèle.


Ce que je prends c'est les steppers en plastique empilables.

Un peu comme ça :

Image

Tu peux regler la hauteur et facilement changer la hauteur si tu tournes avec un pote de taille différente.

Je m'assied jamais dessus pendant le série mais ça fait toujours une sécurité si je tétanise au moment où mon pote regarde le boule de l'étudiante sur le leg curl alongé.
Le Sahara c'est énorme, c'est sec, c'est très SuperPhysique en fait.
DiCsA's Training Log - Un training log ni énorme ni sec mais avec du squat et de la motivation dedans.
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Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

Messagepar winston33 le 31/05/2011 16h50

UN EXERCISE POUR LA FORCE ATHLETIQUE SURTOUT .le squat de force athletique me semble un bien curieux squat . les ishios et les fesses sont bien en demande.
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