A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bandigreg : Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Bandigreg : Diététique Log

Messagepar bandigreg le 11/04 10h23

Voici mon nouveau programme alimentaire fait par mon vendeur de supplements, qui est aussi coach.
Il assurera une diet dans l' optique d' une definition.

Pti dej':

A mixer et a manger comme un yahourt
-175 gr de flocon d' avoine
-210 gr de fromage blanc 0%
-3 blanc d' oeuf 1 jaune
-1 gelule de glucosamine chondroitin
10 heures:

-4 tranches de dinde ou poulet
-2 tranches de pain complet (uniquement jours d' entrainement)
-1 pommes

Midi:
-120 gr de legumes vert
-200 gr de viandes blanches ou rouge ( maigre )
-120 gr de riz, pates, semoule (uniquement jours d 'entrainement)

16h:
-70 gr de gruyeres (9%)
-1 pommes
-Animal pak 30 min apres le 16h

Avant l' entrainement:
-200 gr de compote de pommes
-30 gr de whey
-fruits sec 20 gr / a finir au milieu de l' entrainement
-1 dose de glutamine de Scitec

Immediatement apres l' entrainement:
-30 gr de whey avec une dose de glutamine
-6 dattes

Repas du soir:
-160 gr de feculent (uniquement jour training)
-140 gr de legumes verts
-200 gr de viandes blanches, rouge (maigre) ou poisson
-1 yahourt + le petit suisse

Avant le coucher:
-200 gr de fromage blanc 0 %
-20 gr de proteines caseine si faim pendant la nuit


Boire minimum 3 litres d' eau par jours
Edit des supplements
Dernière édition par bandigreg le 13/04 19h06, édité 2 fois.
bandigreg
 
Messages: 207
Inscription: 31/01 18h06
Réputation: 0


Bandigreg : Diététique Log

Messagepar Rudy le 12/04 09h13

Compote de pommes et fruits secs.... :(
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25959
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Bandigreg : Diététique Log

Messagepar bandigreg le 12/04 11h20


J' ai ete étonné aussi mais il m' a dit que c' etait pour l' energie a l' entrainement :\
Tu en pense quoi ?
Le seul truc qui me choque un peu sur ce programme c' est le manque de glucide apres le training le soir mais je lui fait confiance car il fait ces progs depuis des années donc je serais mal placé pour le contredire :lol:
bandigreg
 
Messages: 207
Inscription: 31/01 18h06
Réputation: 0

Bandigreg : Diététique Log

Messagepar Rudy le 12/04 16h46

J'en pense qu'un mec qui me conseille de la compote de pomme, je le fuis le plus vite que je peux.
Si en plus, tu remarques par toi-même des erreurs que le mec a commis, demande lui des explications.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25959
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Bandigreg : Diététique Log

Messagepar bandigreg le 12/04 19h31

Arf je sais plus qui ecouter :confused:
J' aime pas trop l' idee de la compote non plus mais pourquoi m' aurait il dit ça ?
J' aurais du lui demander c' est vrai. Par quoi, tu crois que je pourrais le remplacer car je pensais au miel ou a un bon tas de fruits mixés mais pas sur de moi
bandigreg
 
Messages: 207
Inscription: 31/01 18h06
Réputation: 0

Bandigreg : Diététique Log

Messagepar Rudy le 13/04 08h00

Retourne le voir et mets les choses au clair avec lui.
Parce que pareil, zéro glucides pendant le training, je veux bien à la limite mais pour prendre seulement une banane après... Ca s'explique même pas.

J'espère que tu n'as pas payé pour ca.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25959
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Bandigreg : Diététique Log

Messagepar bandigreg le 13/04 11h22

Non je n' ai pas payé pour ça mais bon c' est vrai que pas de glucides apres c' est bizarre.
Je vais voir avec lui et je repasse la.
Ou si ça me plait pas bah je passe sur ton site coach et on verra ce que tu me propose ;)
Edit: rajout des feculents les jour de training le soir et modifs banane apres training
bandigreg
 
Messages: 207
Inscription: 31/01 18h06
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™