Salut à tous (et toutes),
j'ai pas vu la case présentation, si j'me suis fourvoyé dans les pages, merci de me le dire .
Bon, mon premier post pour intervenir ici, car, contrairement aux interventions précédentes, ce n'est pas un ami d'un ami qui a essayé le régime Dukan, c'est moi.
J'avais 3/4 kg à perdre suite à un très long arrêt de tout sport, ceci en ayant gardé une plutôt bonne base. Pas hypra motivé pour reprendre le sport aussi sérieusement qu'avant, je me suis dit qu’être coaché par le célèbre Dukan serait la solution pour redevenir svelte.
C'est donc un régime hyperproteiné à la base destiné avant tout aux personnes ayant beaucoup beaucoup de poids à perdre. Clairement je n'étais pas la cible recherchée. Comme tout régime de ce type, il n'est pas conseillé pour la santé selon les organismes officiels et la plupart des médecins, mais entre les risques liés à l'obésité et une période de "malnutrition" par un régime puis un retour à la normale, je choisis sans hésiter la seconde solution (comme la plupart des personnes que j'ai croisé sur le site), c'est d'ailleurs comme ca que j'ai compris le truc à trainer sur le forum interne de la méthode .
Comment ca marche alors ... ?
c'est assez simple, il y a 4 phases.
La première permet de coller un upercut sévère au corps et déclencher un mécanisme de démarrage de la perte de poids, elle s'appelle "phase d'attaque". Entre deux jours et une semaine pour les cas les plus sévère de PP (proteines pures), donc bannissement de tout glucide et tout lipide.
la seconde est une phase qui introduit des légumes (sans glucide ou lipide) un jour sur deux et à volonté, ceci jusqu'à obtention du poids idéal.
la troisième est la phase de consolidation, il s'agit de reintroduire les glucides et lipides progressivement, suivant le principe 10 jours/kg perdu, avec 2 repas de gala par semaine.
dernier phase, stabilisation. Tout redevient normal, sauf le jeudi qui doit rester à vie une journée PP.
Les coaching est très bien fait, il y a des repas proposés chaque jour et une "cuisine virtuelle" pour y piocher toute idée. Point négatif, c'est redondant vu que c'est fait par ordinateur. On fait un compte rendu le soir et le lendemain matin on a le programme de la journée. Point important, ca coute une fortune de se nourrir avec ce régime (crustacés, poissons, bonne viande sans MG, etc....), genre ca double le budget nourriture sans soucis, et je ne parle pas des compléments vendus en sus dans la "boutique dukan" (sacré business, isn't it)
Point le plus important - pour moi - : il est obligatoire de se bouger avec un programme et des conseils donnés, du plus simple pour ceux qui n'ont jamais été sportif au plus contraignant pour ceux qui veulent.
c'est grâce à ce dernier point que j'ai repris le sport, tout bêtement, et que j'ai repris gout à pousser de la fonte
entre autre.
Voilà , je donne mon point de vue : ce régime n'est pas du tout adapté à un sportif qui se donne, j'ai eu beaucoup de vertiges en salle et des difficultés à dormir parfois. J'ai arrêté avant d'avoir atteint le poids "idéal" en ayant gardé les principes qui ne sont pas mauvais au final, comme celui de savoir cuisiner de bons plats diététiques, ou encore celui plus essentiel qui est qu'on peut casser de temps en temps ses habitudes. J'ai repris la course à pied et je vais quasi chaque jour en salle et je me fais très très mal, tout ça grâce à ce déclic qui m'aura couté plutôt cher malgré tout, mais c'est ainsi ....
J'ai lu la diète et les principes proposés ici, ca me semble bien plus équilibré et logique, si demain je me décide à sécher, je me tournerai sans hésiter vers les conseils de SP