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Vidéo : sculptez vos abdos

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Vidéo : sculptez vos abdos

Messagepar Christophe Carrio le 12/04 14h44

voici une des premières fiches de mon livres sculptez vos abdos, pour bien comprendre comment exécuter les mouvements.
http://www.youtube.com/user/christophec ... NuBig9XB3U

a+
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Messagepar Impaled_-l- le 12/04 21h43

c'est cool les vidéos ça permet de voir si on fait correctement ou pas.

Un truc de sur Christophe : ça défonce tes exos ! mais je progresse de jour en jour en terme de reps :cool:
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Messagepar Juve le 12/04 21h46

Quel posture tu es impaled?
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Messagepar Juve le 12/04 21h47

Moi je pense etre du type 2 mais aussi un peu du 1 :D
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Messagepar Christophe Carrio le 13/04 00h36

salut juve
tu peux pas être de posture 1 et 2!!!!lol
si tu as des doutes photos en pied de profil en messagerie privée.

bon training
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Messagepar Juve le 13/04 12h38


Ok, je vais te faire quelques photos.
Merci ;)
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Messagepar GEVAUDAN le 13/04 13h13

Merci, j'ai mieux compris le deuxième exo.
Par contre je me sens limité dans l'exécution des mouvements, dans le cambré décambré.
La coordination pour le deuxième exo n'est pas non plus au top, ça va venir :D
Quand tu parles de plusieurs séries sur une fiche, s'agit -il de faire la fiche complête une fois puis recommencer jusqu'à parvenir au nombre de séries voulues, ou alors enchainer les séries exo par exo, puis passer à l'exo suivant ?
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Messagepar Christophe Carrio le 13/04 16h05

bonne initiative Juve ;)

gevaudan comme tu es de posture 2 c'est normal que tu es du mal avec le "cambré décambré"
chaque fiche doit être exécuté comme un circuit exo A puis B puis récup ou pas et reprise pour le nombre de série. quand tu as fini tu passe à une autre fiche
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Messagepar GEVAUDAN le 13/04 18h29

Merci Christophe :)
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Messagepar Impaled_-l- le 14/04 07h48

Juve je suis de type 1, et pourtant l'exo cambré décambré est pas facile à venir !

sinon gévaudan pareil pour la coordination du second exercice, j'ai mis un peu de temps à enchaîner correctement haha
Impaled_-l-
 

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Messagepar GEVAUDAN le 14/04 08h49

Impaled_-l- a écrit:sinon gévaudan pareil pour la coordination du second exercice, j'ai mis un peu de temps à enchaîner correctement haha

Je suis content de pas être le seul, je me sentais un peu autiste :lol:
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Messagepar Impaled_-l- le 14/04 11h32

Ma copine c'est bien foutue de moi la première fois que l'ai fait.

Sinon les exos sont quand même complexes à prendre en compte au départ dans le sens où on a pas l'habitude de les faire, faut donc une certaine acquisition motrice (et avoir le livre pas loin) mais après ça passe tout seul, et dieu que ça fait du bien !
Impaled_-l-
 

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Messagepar GEVAUDAN le 14/04 13h02

Je suis exactement dans le même cas que toi Impaled, le livre à côté, et encore des fois je me plante :lol:
En plus pour un adepte du crunch depuis des années, ça fait vraiment très bizarre de se mettre à trembler de partout et de se dire q'on bosse bien les abdos :)
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Messagepar Alain-SPN le 14/04 13h20

Merci pour les vidéos. Pour une fois j'étais pas trop à côté de la plaque niveau exécution.

Je suis à la deuxième semaine de la phase de mobilisation et rien qu'avec ça il m'arrive d'avoir des courbatures aux abdos :eek:
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Messagepar Christophe Carrio le 17/04 07h17

super à tous !!!

comme vous le dites il faut juste un peu de pratique et ensuite les mouvements deviennent plus fluides.

ensuite dans la mesure ou vous concentrez sur votre posture dominante au niveau du travail il est normal que les gains soit plus rapides dans la mesure ou vous vous focalisez sur justement les points faibles de votre centre du corps.

bon training
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Messagepar Rabb le 02/05 16h53

Bonjour, j'ai lus un peu les sujet sur SuperPhysique concernant le livre et il m'a l'air vraiment bien, je pense mais l'acheter mais je voulais savoir avant tout, en moyenne combien de temps cela durer par séance ? D'après ce que j'ai lus c'est au départ tout les soirs puis un jour sur deux puis 3 fois par semaines mais il n'est jamais précisé le temps. Donc en moyenne combien votre séance d'abdo vous prend t-elle en respectant ce que dit le livre ?

Ensuite j'ai lus que parfois on pouvait avoir besoin d'élastique (je ne connais pas trop vus que je ne l'ai encore acheté..), sont ils indispensable pour un bon développement et il y a t-il d'autres accessoires à avoir ?

Je m'adresse à l'auteur ainsi que utilisateur, merci de m'avoir lu et peut être de me répondre :)
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Messagepar Christophe Carrio le 02/05 17h36

salut rabb

le temps n'est pas préciser tout simplement car tu composes ta séance en fonction du temps que tu as. soit une séance dédié de 30 à 45 min soit 2 ou 3 circuits à la fin d'une séance de muscu ou de cardio etc.

aucun ustensile n'est obligatoire mais l'élastique est un plus non négligeable.

a+
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Messagepar Rabb le 02/05 17h44

Donc 10 à 15minutes à la fin de mon training muscu (3x par semaines) peuvent être suffisante ?
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Messagepar Christophe Carrio le 02/05 17h51

absolument!!!
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Messagepar Rabb le 02/05 18h23

Mercredi tu gagnes un client :cool:
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