toinou : Musculation Training Log

par **Anthony M.** le 16/05/2010 11h37

Je pense que c'est plutôt bon signe pour la différence dvp couché , dvp millitaire

par **tonio69** le 16/05/2010 11h40

Alors c'est moi qui est pas normal alors? Je fais 4*8*50 au DN et 4*8*60 au DC.

par **Anthony M.** le 16/05/2010 12h13

rien à voire mais on peut en penser plusieurs choses !

Soit ta technique dvp nuque est vraiment à chier, soit tu prend tout dans les épaules au couché , soit tu as les pecs faibles ? Ou autre chose (tu es débutant aussi il me semble ..., épaules en points fort ? etc )

enfin je dis ça , je dis rien , je me trompe peut être mais il est plus logique (ou plus prudent , voire la prise et l'exécution aussi) de prendre plus au couché qu'au développé nuque

par **tonio69** le 16/05/2010 12h26

Bah mon execution au DN me semble bien,en face j'ai un mirroir pour me regarder.Ma prise est un peu plus large que largeur d'epaules,je descen plus au moins aux oreilles.

Au DC je n'arrive pas a progresser vite.C'est plus mental aussi(peur de rester bloquer).

Toinou excuse moi d'avoir envahit ton log xD

par **toinou** le 16/05/2010 13h41

Lol. Y a pas de problème c'est fait pour discuter ce forum

Effectivement c'est marrant de voir que tu soulève presque autant avec tes épaules qu'avec tes pecs.

Perso j'ai commencé la muscu il y a 3 mois donc aux épaules je pars de zéro.
Pour les pecs, j'ai des années derrière moi de pompes, donc voilà peut être une explication.

par **tonio69** le 16/05/2010 14h32

A ok,sa peut etre sa l'explication.

par **toinou** le 18/05/2010 18h25

Lundi 17 Mai :

JAMBES :
- Squat : 4*12*45kg
- Squat avec haltères : 3*12*28Kg
- SDT jambes tendues : 4*12*35kg

BICEPS :
- Traction supi : 13/12/12/12
- Curl haltères : 10/10/10/9*18kg

par **toinou** le 19/05/2010 22h11

Mercredi 19 mai :

DOS :
- Traction Pronation : 4*10
- Rowing Barre : 4x10x40Kg
- Rowing Haltère : 3x10x14Kg

Triceps :
- Barre au Front : 4x10x26Kg
- Dips : 13/13/14/14xPDC

par **toinou** le 22/05/2010 02h26

Vendredi 21 mai :

PECS :

- DC : 4*8*70Kg
- EC : 3*8*22Kg
- PO : 3*8*24Kg

Epaules :

- DM : 3*12*28Kg
- EL : 3*14*6Kg
- Oiseau : 3*12*6Kg

par **toinou** le 24/05/2010 22h12

Lundi 24 Mai :

JAMBES :
- Squat : 4*8*50kg
- Squat avec haltères : 3*8*32Kg
- SDT jambes tendues : 4*8*40kg

BICEPS :
- Traction supi : 13/13/12/12
- Curl haltères : 4*10*18kg

par **toinou** le 26/05/2010 16h21

Mercredi 26 mai :

DOS :
- Traction Pronation : 11/11/10/10
- Rowing Barre : 4x12x40Kg
- Rowing Haltère : 3x10x16Kg

Triceps :
- Barre au Front : 4x11x26Kg
- Dips : 4*14

par **toinou** le 28/05/2010 17h08

Vendredi 28 mai :

PECS :

- DC : 4*9*70Kg
- EC : 3*9*22Kg
- PO : 3*9*24Kg

Epaules :

- DM : 3*8*30Kg
- EL : 3*15*6Kg
- Oiseau : 3*13*6Kg

par **toinou** le 31/05/2010 23h46

Lundi 31 Mai :

JAMBES :
- Squat : 4*10*50kg
- Squat avec haltères : 3*10*32Kg
- SDT jambes tendues : 4*10*40kg

BICEPS :
- Traction supi : 13/13/13/12
- Curl haltères : 11/10/10/10*18kg

par **toinou** le 03/06/2010 10h00

Mercredi 2 juin :

DOS :
- Traction Pronation : 11/11/11/10
- Rowing Barre : 4x8x45Kg
- Rowing Haltère : 3x12x16Kg

Triceps :
- Barre au Front : 4x12x26Kg
- Dips : 15/15/14/14

par **toinou** le 08/06/2010 16h16

Vendredi 4 Juin :

PECS :

- DC : 4*10*70Kg
- EC : 10/10/8*22Kg
- PO : 3*10*24Kg

Epaules :

- DM : 3*9*30Kg
- EL : 3*15*6Kg
- Oiseau : 3*14*6Kg

par **toinou** le 08/06/2010 16h17

Lundi 7 Juin :

JAMBES :
- Squat : 4*12*50kg
- Squat avec haltères : 3*12*32Kg
- SDT jambes tendues : 4*11*40kg

BICEPS :
- Traction supi : 13/13/13/12
- Curl haltères : 4*11*18kg

par **Orphée** le 28/06/2010 13h40

c'est bien les tractions montent !

perso j'ai réussi à monter jusqu'à 3*12 mais j'ai régressé malheureusement je ne suis qu'à 3*11 en début de séance ou 3*10 au milieu.

Tu sens bien le dos quand tu les travailles ?