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Quels suppléments me conseillez-vous ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quels suppléments me conseillez-vous ?

Messagepar Nico95 le 13/04 11h35

Bonjour à tous,
Je n’ai jamais pris de supplément et je souhaiterais m’y mettre pour optimisé mes entraînements et mes gains de masse sèche, mais malgré l'article du site sur les protéines et les suppléments ainsi que mes différentes recherches, je suis perdu! :wtf: :idiot: J’ai donc une question:

Quel est votre avis concernant le rapport efficacité/prix des combinaisons suivantes de supplément?
Je compte aussi sur votre expérience.

- Whey (isolat) seul, prise le matin et autour du training les jours d’entraînement, et le matin ainsi qu’en collation les jours de repos

- Whey (isolat) matin et autour du training les jours d’entraînement, et le matin ainsi qu’en collation les jours de repos + Caséine (micellaire) avant le couché

- Whey (isolat) matin et autour du training les jours d’entraînement, et le matin ainsi qu’en collation les jours de repos + Hydrolysat (peptopro) pendant le training

Tout en conservant une alimentation variée et équilibrée.
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Messagepar Jimmy le 13/04 11h44

Dans l'ideal, whey avant/après le training, pepto pendant le training, et caseine seule ou avec whey pour toutes les collations.
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Messagepar Nico95 le 13/04 12h54

Sachant qu'a ce jour je ne prend aucun supplément pensez vous qu'en prenant de la whey avant/après le training j'aurais des résultats significatifs

Pour info voici ma diète actuel:

Matin:5h30
60g de flocon d'avoine (+ de l'eau)
2 cuillères a soupe de régilait écrémé
2 cuillères a soupe de cacao VANHOUTEN
3 blancs d'œuf battu en neige
1 banane
le tout mélangé ;)

Collation9h00
200g de fromage blanc 0%
1fruit

Midi12h00
200 a 300g de viande ou poisson
légume a volonté
(100g de féculents les jours d'entrainement)

Collation16h00
200g de fromage blanc 0%

Soir19h00
200 a 300g de viande ou poisson
légume ou soupe a volonté

Avant le couché vers 22h30
200g de fromage blanc 0%

( après l'entrainement 200g de fromage blanc 0%
avec 2 blancs d'œuf battu en neige)
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Messagepar Jimmy le 13/04 13h01

Tu ferais effectivement mieux de remplacer ton fromage blanc par de la whey/caseine.

Quel que soit le but de ta diète, ton régime est complètement déséquilibré et déficient en bons lipides.
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Messagepar Nico95 le 13/04 13h20

Merci de l'attention que tu me porte! :super_lol:

Ce n'est pas précisé dans ma diète effectivement mais je consomme a peu prêt 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour, et mes vinaigrettes sont composées de 1/2d'huile d'olive et 1/2 d'huile isio4

Donc a ton avis whey/caseine à la place du fromage blanc c'est déjà la base.
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Messagepar Jimmy le 13/04 14h14

Nico95 a écrit:
Ce n'est pas précisé dans ma diète effectivement mais je consomme a peu prêt 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour, et mes vinaigrettes sont composées de 1/2d'huile d'olive et 1/2 d'huile isio4

Ce qui ne change strictement rien à ma remarque :D

Donc a ton avis whey/caseine à la place du fromage blanc c'est déjà la base.

C'est la base pour garder ce qui est interressant dans le fromage en évitant le reste qui n'a pas d'interet.
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Messagepar Nico95 le 13/04 14h22

Jimmy a écrit:Ce qui ne change strictement rien à ma remarque


à OK! :idiot: :(
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