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Dextrose en pré-training : quelle quantité avant une séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Dextrose en pré-training : quelle quantité avant une séance de musculation ?

Messagepar boobix le 13/04/2010 21h38

Bonsoir à tous,

Je possède actuellement comme source glcidique pour l'entrainement de dextrose de chez NM. J'ai pu lire sur le site qu'il fallait consommer des glucides dans le shake pré-training mais le dextrose est-il un bon choix?
Actuellement je prend:
- 30g de dextrose + 20g de whey en pré training (30 min avant jusqu' au début de l'entrainement)
- 60 g de dextrose dilué dans l'eau pendant le training (fin du shake environ 10-15min avant la fin)
- 30 g de whey (bu pendant les 10 dernières minutes du training)

Pour information mon training dure environ 1h15-30 (échauffement compris) et je pèse 65kg pour 171cm.

Cette supplémentation est-elle bonne?

Merci d'avance pour les réponses
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Dextrose en pré-training : quelle quantité avant une séance de musculation ?

Messagepar boobix le 13/04/2010 22h40

ok,
merci pour ta réponse Rudy
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Messagepar Soad le 13/04/2010 23h02

ça fait pas beaucoup de dextrose là?
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Messagepar boobix le 14/04/2010 06h35



C'est bien la question que je me posais en fait mais il faut bien croire que non à ce que m'a dit Rudy.
En fait j'avais déjà lu dans un article (mais je ne saurai le retrouver :rolleyes: ) qu' au dela de 50 gr par heure le dextrose devenait quelque peu "toxique" pour l'organisme
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Messagepar Patrick K. le 14/04/2010 08h53

Il ne devient pas toxique, mais on estime que le corps ne peut assimiler vraiment plus.
Ce qui décide si ça fait beaucoup de dextrose ou pas, c'est la balance.
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Messagepar Soad le 14/04/2010 18h31

Perso j'en prends 40g pendant l'entrainement, ça me semblait assez, je vais tester d'augmenter à 60g alors pour voir ...
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Messagepar boobix le 14/04/2010 19h49



Et tu ne prends rien en pré-training Soad ?
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Messagepar Soad le 14/04/2010 23h13

Si, 20g de whey (et du Détonator ah ah :idiot: )
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Dextrose en pré-training : quelle quantité avant une séance de musculation ?

Messagepar Rudy le 15/04/2010 09h35

C'est dur de dire pour les quantités comme ca quoi.
Mais l'approche est bonne.
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Dextrose en pré-training : quelle quantité avant une séance de musculation ?

Messagepar Keyser le 15/04/2010 11h06

Il n'y a pas de risque d'hypoglycémie réactionnelle à prendre du dextrose en pré-training ?!
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Dextrose en pré-training : quelle quantité avant une séance de musculation ?

Messagepar icelove le 15/04/2010 11h50

si, d'où l'utilité de siroter ta boisson pré-training progressivement.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar Vinc91120 le 15/04/2010 14h02

Après faut surtout voir au niveau de la tolérance digestive et c'est sûr qu'en augmentant très rapidement ça va pas le faire..
Sinon comme Free à voir si tu engraisses pas trop avec tout ce dextrose ;)
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