Manu a écrit:Au niveau boisson pendant le training, Charles Poliquin recommande quoi au juste ? Uniquement de l'eau ?
LES BCAA !!!!!
Voici un article tres intéressant!!!
Beaucoup d'explication tres complet!!
L'article est en anglais donc essayer de faire la traduction!!! ou utilisez traduction google pour vous aider
J'utilise les BCAA selon les recomendation de Poliquin avec un dosage de 0.44g par kilos
donc 89.09 kilos X 0.44= 39.2g
J'utilise donc 40g de BCAA par jour
ma façon de les utiliser: 5g avant l'entrainement, 30g pendant l'entrainement, 5g apres l'entrainement