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Lord : Diététique Log

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Messagepar Lord le 14/06 20h41

6eme semaine de sèche terminé, de 89.54 kilos a actuellement ( 87.5 - 87.95 kilos...)
le poid semblait rester trop stable depuis 2 semaines
on a dessendu mes calories de 2400 a 2200...
la dessus mes omega 3 ne sont pas inclu
terminé des glucides pour le diner... les glucides a faible IG rapides et lent sont utilisé maintenant qu'a mes 2 premiers repas/collation de la journée
on a aussi dessendu un peu les gras...

Je continue toujours a un seul repas de triche par semaine

Je commence a apprécié de plus en plus ce que je vois et je trippe a fond a me voir changer

Mes suppléments:
Whey Complexe - RedXLab
BCAA - Revolution Nutrition
Glutamine - Revolution Nutrition
Multi Intense Iron Free - Poliquin
Huile de Poisson Omega3-Nutrasea
Vitamine C
Extrait de Thé Vert
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Messagepar Lord le 21/06 21h28

Vive les repas de triche, un seul repas par semaine!!!
et ça ne m'empêche pas de perdre du gras yeah :super_lol:


Voici des exemple de repas de triche que j'adore

Ce que j'adore manger des Subway tres populaire ici au Québec
Image
Image



Je mange normalement en repas de triche 2 Subway 12 pouces comme présenté ci dessus...
C'est énorme!!!

L'important c'est que je dois manger de bonne grosse quantité de viande


Il y a 2 semaine je suis allé manger chez A&W des burger


J'ai mangé 1 grand papa burger avec fromage + 2 papa burger avec fromage= 2070 calories!!!! ahahah

je peux aussi manger une brochette de poulet avec riz blanc et légumes

Une grande Pizza avec de la viande fumée, olive noires, fromages... plus de 3000 calories en un seul repas!!!! miam miam
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Messagepar Soad le 21/06 21h58

C'est utile d'ingurgiter autant de calories lors d'un repas de "triche"?
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Messagepar Lord le 21/06 22h30



c'est pas nuisible du tout
Ça permet de refaire les réserves de glycogene surtout quand on a tres peu de glucide dans la diete donc apres une semaine de diete stricte faire le plein lors d'un repas apporte des bienfaits. C'est bon pour le moral aussi
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Messagepar Soad le 22/06 12h07

Oui ok sur le principe je sais bien tout ça, mais pourquoi en ingurgiter AUTANT?
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Messagepar Patrick B le 22/06 13h00

Lord a écrit:Il y a 2 semaine je suis allé manger chez A&W des burger


J'ai mangé 1 grand papa burger avec fromage + 2 papa burger avec fromage= 2070 calories!!!! ahahah

le nom des burgers :super_lol: excellent :lol:

Le double teen burger :idiot:

Sinon pour l'utilité d'en avaler autant, je pense qu'il n'y en a pas, juste se lâcher un bon coup et éviter de re-craquer 2 jours après
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Messagepar Lord le 22/06 18h53

Soad a écrit:Oui ok sur le principe je sais bien tout ça, mais pourquoi en ingurgiter AUTANT?


parce que c'est ça un regpas de triche, tu manges absolument tout ce que tu as envie sans aucune limite et comme le dit Patrick B, ça permet de se lacher un bon coup...
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Messagepar Ptilu le 23/06 15h07

Lord a écrit:
Soad a écrit:Oui ok sur le principe je sais bien tout ça, mais pourquoi en ingurgiter AUTANT?


parce que c'est ça un regpas de triche, tu manges absolument tout ce que tu as envie sans aucune limite et comme le dit Patrick B, ça permet de se lacher un bon coup...


C'est un coup à rater sa triche ça :idiot:
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Messagepar Art B le 24/06 09h01

Lord a écrit: Pour le moment j'utilise 40g de Glutamine apres l'entrainement avec ma Whey afin de refaire mes réserves de Glycogène.

:eek: :eek: :eek: :eek: :eek:
Fichiers joints

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Messagepar Lord le 24/06 18h51

Ça te surprend Art B ahahah
Trop nombreux sont ceux qui prennent des suppléments sans prendre la dose requise selon leur poid/masse maigre donc pour en tirer les bienfaits pour des résultats optimaux, il faut prendre le bon dosage et oui ça coute cher utiliser un suppléments de la bonne façon.

poid actuel 86.81 kilos!!! Ça diminue!!! yeah!!!
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Messagepar Thomas le 24/06 22h46




glutamine pour refaire ses stocks de glucose, une petite explication ?
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Messagepar Julien V. le 25/06 08h53

C'est une affirmation de Poliquin en référence à certaines études anciennes. Qui se sont par la suite révélées biaisées ou sans intérêt pour le culturiste.
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Messagepar Lord le 25/06 19h49



Prouves moi que Poliquin ainsi que d'autres coach de grande réputation qui disent la même chose ont tord!!!!!

La glutamine apres l'entrainement et BCAA 5g avant 30g pendant et 5g apres l'entrainement protège ma masse musculaire du catabolisme... encore une autre putain de dose hein ahah
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Messagepar Thomas le 25/06 23h15

Lord a écrit:
Julien V. a écrit:C'est une affirmation de Poliquin en référence à certaines études anciennes. Qui se sont par la suite révélées biaisées ou sans intérêt pour le culturiste.


Prouves moi que Poliquin ainsi que d'autres coach de grande réputation qui disent la même chose ont tord!!!!!

La glutamine apres l'entrainement et BCAA 5g avant 30g pendant et 5g apres l'entrainement protège ma masse musculaire du catabolisme... encore une autre putain de dose hein ahah



http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17002601

indicated that glutamine, the main if not the only gluconeogenic precursor taken up, could not give rise to detectable glucose production in vivo


Fais suivre ta glycémie avant et après prise de glutamine si tu veux t'en rendre compte...
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Messagepar Lord le 26/06 19h31

je vais essayer de trouver plus d'information qui démontre que la glutamine peut se transformer ou pas en glucose par le foie...
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Messagepar Art B le 26/06 19h59

ben pourquoi pas prendre du glucose directement ? :\
il y a des intérêts à prendre de la glutamine, mais pas celui là, et ni à ces doses.

D'ailleurs, puisque je suppose que c'est de la glutamine libre que tu prends ; tu n'as pas de problèmes d'absorption ?

Pour les BCAA, moi aussi je suis en méga dose, de toute façon j'ai un stock. :p
Si seulement je pouvais faire la meme chose avec le peptopro ça serait top.
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Messagepar Lord le 27/06 19h44




Avoir le choix de prendre des glucides apres l'entrainement je prendrais des petits fruits (mures, bleuet, fraises, framboises) a faible IG et un choix sur pour moi, mais l'approche actuel est de prendre des glucide lent et rapide seulement lors des 2 premier repas/collation du jour donc je ne changerai jamais mon approche car le changement est super et la sèche va tres bien, j'aime beaucoup ce que je vois jusqu'a maintenant. Ma meilleur sèche a vie jusqu'a maintenant et ça continue.

Avec la glutamine tout ce qui compte c'est qu'elle m'aide a protéger ma masse maigre du catabolisme
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Messagepar Art B le 29/06 08h57

Lord a écrit:Avec la glutamine tout ce qui compte c'est qu'elle m'aide a protéger ma masse maigre du catabolisme

Comment le mesure-tu ?

Ne crains-tu pas qu'à hautes doses, ce serait contre productif et qu'au final les résultats seraient meilleurs à une dose "normale" (5g) ?
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Messagepar Lord le 29/06 20h26

Art B a écrit:
Lord a écrit:Avec la glutamine tout ce qui compte c'est qu'elle m'aide a protéger ma masse maigre du catabolisme

Comment le mesure-tu ?

Ne crains-tu pas qu'à hautes doses, ce serait contre productif et qu'au final les résultats seraient meilleurs à une dose "normale" (5g) ?


Comment je mesure quoi, je ne comprend pas ta question?
Je ne crain rien, j'aime mieux utiliser une dose optimal et le corps assimilera ce qu'il est possible
De tous les entraineurs que j,ai eu, ils m,ont tous prescrit la même chose au niveau de la glutamine
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Messagepar Soad le 29/06 21h27

Et ils te la vendent?
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Messagepar Lord le 29/06 21h54



Non je n'achete pas ma glutamine et autres suppléments de mon ou mes entraineurs que j'ai eu...
Je suis libre d'acheter ça ou je veux et de prendre la marque que je veux aussi.
J'essais aussi parfois de trouver des marques de qualité avec un prix plus abordable et de plus j'ai tres souvent un rabais de 10% sur mes suppléments car j'en achete réguliairement, je suis un bon client
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Messagepar Looping le 08/07 21h23

c est vrai qu il est vachement pénible avec son marketing CP
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Lord le 10/07 06h45



Présentement le seul supplément de la gamme Poliquin que je prend c'est la multivitamine: Multi Intense (sans fer).
En terme de supplémentation je pense avoir l'essentiel et c'est déjà assez dispendieux en tenant compte des doses par jour que je prends (Whey, BCAA, GLUTAMINE, Huile de poison omage3, Vitamine C, Multi Intense)...
J'obtiens de tes bons résultats présentement et de toute façon j'y vais avec le budjet que je peux me permettre, c'est ça le plus important.
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Messagepar Looping le 10/07 07h16

tu prends encore de la glycine?
c est bien pour les glycogène post séance?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Lord le 10/07 08h26



Non je n'ai pas pris de glycine dans ma préparation actuel
la glycine m'aidait au niveau du cortisol, l'hormone de stress... a perdre le mauvais gras au niveau des abdo
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Messagepar Looping le 13/07 19h11

intéressant ca!!!!
merci lord.
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Messagepar summer69guy le 16/02 06h35

Lord a écrit:
Looping a écrit:tu prends encore de la glycine?
c est bien pour les glycogène post séance?


Non je n'ai pas pris de glycine dans ma préparation actuel
la glycine m'aidait au niveau du cortisol, l'hormone de stress... a perdre le mauvais gras au niveau des abdo


comment mesure tu tout cela ? tu fais régulièrement des analyses chez les medecins?
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Messagepar Lord le 02/03 20h46

summer69guy a écrit:
Lord a écrit:
Looping a écrit:tu prends encore de la glycine?
c est bien pour les glycogène post séance?


Non je n'ai pas pris de glycine dans ma préparation actuel
la glycine m'aidait au niveau du cortisol, l'hormone de stress... a perdre le mauvais gras au niveau des abdo


comment mesure tu tout cela ? tu fais régulièrement des analyses chez les medecins?


Non je ne fais pas des analyses chez les médecins
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Messagepar summer69guy le 03/03 00h47

Ok merci , tu va au gym dans quel bout du quebec , dsl si ca a deja ete demandé
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

Photo's et video'S
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Training log
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Messagepar Lord le 03/03 20h11



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Messagepar Ricouf le 08/03 19h15

Bravo Lord pour toutes ces explications détaillées :)
Quand on veux, on peu.....
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Messagepar luxylux le 21/09 09h34

Quand je regarde cette diète en phase de sèche, tu provoques donc une déplétion du glycogène hépatique et musculaire, tu remplace les glucides par un bon ratio de lipides/proteines et tu utilise ainsi principalement les Corps cétoniques comme source d’énergie 6 jours sur 7, avec un apport minime de glucides bas IG en provenance des légumes verts.

Le 7eme étant le jour de la recharge "sale" tu recharges le glycogène musculaire tout en restant en mode cétogène puisque qu'il faut plusieurs jours pour y rentrer et plusieurs jours donc pour en sortir.
Je n'ai pas encore pratiqué ce type de diète mais ca y ressemble grave. Chute de la glycémie => pancréas produit le glucagon => le foie produit des corps cétoniques.

Arrivé à terme de celle-ci, tu ré-introduis lentement certains types de glucides plus haut en Ig en provenance des fruits et d'autres légumes (vitamines, minéraux indispensables à la bonne santé sur le long terme).

Enfin c'est comme ca que je comprends ce qui est écrit, maintenant je peux me gourer :)

Merci pour ce partage ultra complet. :)
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