ultra_vegeta a écrit:Merci c'est intéressant, mais trop pointu pour moi.
Impaled_-l- a écrit:en effet ici j'ai lu plusieurs fois : pas de glucides dans le shake de post training, mais pendant.
hors d'après ce que j'ai pu lire (mdg entre autre) on conseille des glucides après (et pendant aussi).
ma question est donc : pourquoi pas de glucides tout de suite après ?
Si il y a suffisamment de protéines en post, pas besoin de glucides.
Les glucides pendant ce n'est pas que pour la performance. C'est aussi pour éviter la hausse du cortisol (hormone catabolisante), maintenir la glycémie, éviter l'effondrement du système immunitaire, favoriser la congestion, etc.
Il faut oublier l'idée du pic d'insuline pour maximiser la synthèse protéique parce que c'est une demi-vérité.
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C'est-à -dire que ce n'est qu'une solution parmi d'autres et pas forcément la meilleure.
Il faut regarder le fonctionnement et la régulation de l'énergie et de la synthèse protéique dans la cellule (notamment les voies mTOR et AMPK) pour comprendre ça.
C'est beaucoup plus astucieux de prendre les glucides pendant parce qu'à ce moment là , une insuline élevée ne fera pas prendre du gras. Si on se bourre de glucides après l'entraînement on aura aussi une bonne synthèse protéique mais on fera en même temps plus de gras.
Impaled_-l- a écrit:Juste une question : pourquoi recommande t on du magnesium après le training ?
François P. a écrit:Super
Pas trop d'accord avec le cardio, je suis plus avec ça: et je crois que des personnes pourront trouver à redire de certains conseils diététiques.
Mais c'est cool d'avoir cette nouvelle vague de Canadziens qui apportent de nouvelles idées et approches en kriss.
Juste pour chipoter: ça devrait plutôt aller dans un topic général de nutrition (je pense que plus de monde va dans la partie générale que dans cette partie), c'est une approche là pas ton carnet de ce que tu manges chaque jour :)
GEVAUDAN a écrit:Il faut s'accrocher pour tout lire, et tout comprendre
De ce fait j'ai une question, si j'ai bien compris dans cette diète on consomme peu de glucides, surtout issus des produits céréaliers, donc que consommes-tu en plus en prise de masse ?
Pour un cas concret; un individu de +/-75kg, combien d'après la bio signature devrait -il consommer de glucides issus des céréales dans la journée.
Sinon, SP par l'intermédiaire de ses membres prone effectivement de ne pas consommer de glucides juste après la séance.
Merci de faire partager, même si sans te manquer de respect, je me permettrai d'émettre quelques critiques
Lord a écrit:Impaled_-l- a écrit:Juste une question : pourquoi recommande t on du magnesium après le training ?
Avec la Biosignature, ce sont les résultats de la prise de gras sur 12 plis qui font un bilan hormonal et ça détermine avec précision quel hormone précise a un probleme. Exemple: le plis de mon mollet était épais, j'avais du mal a perdre le gras a ce niveau donc selon la biosignature j'avais un probleme au niveau du GH, l'hormone de croissance. Pour régler et améliorer ce probleme on m'a proposé le magnésium pour avoir un meilleur sommeil récupérateur. J'ai donc pris ce protocole complet:
Multi Intense (multivitamine),
HCL (aide a une meilleur assimilation de la protéine)
Uberzinc (zinc)
Ubermag (magnésium)
Donc comme je m'entraine le soir, je prend le magnésium apres l'entrainement et les jours que je ne m'entraine pas je le prend au couché
ultra_vegeta a écrit:Bonjour
Au fait qu'appelez vous "grains" cf "Environ 75% des gens sont intolérant au glucide et ne devraient pas manger les grains, les grains font engraisser. "
C'est le sucre en poudre?
Environ 75% des gens sont intolérant au glucide et ne devraient pas manger les grains, les grains font engraisser.
kobe24 a écrit:Salut Lord,
concernant le HCl j'ai vu que t'étais à 1 caps par repas ! Chanceux... perso ca fait 8 mois que j'en prend et je suis toujours à 2 caps par repas/ 4 repas par jour.
Ca ta pris combien de temps avant d'arriver à 1 caps ? Et tu le prend à quel moment du repas le HCl ? Poliquin recommande de le prendre lorsqu'on a manger la moitié de notre viande, puis de manger le reste du repas. Mais quant est-il lors de gros repas, lorsqu'on mange par exemple 1 tasse de riz basmati, 150g de viande, des noix et des légumes?
Merci d'avance pour ta réponse
Thomas a écrit:Environ 75% des gens sont intolérant au glucide et ne devraient pas manger les grains, les grains font engraisser.
gluten plutôt, non ?
Des le départ avec 3 caps par repas j'avais des brulements d'estomach, le lendemain a 2 caps aussi donc a une caps par jour aucun probleme. je les prend au millieu de mon repas...au déjeuner diner et souper
kobe24 a écrit:C'est mort sur ce forum Faut croire que ya pas grand monde qui s'intéressent à Poliquin...
Sinon quels sont tes objectifs actuellement Lord ? Tu espère faire une première compet bientôt?
Gromit a écrit:Je ne vois pas quels commentaires on pourrait faire sachant que vous avez affirmé à plusieurs reprises être parfaitement sûrs de votre démarche et complètement convaincus.
Je pense que la majorité des lecteurs aura compris que ce serait une perte de temps que d'essayer de vous faire comprendre que la grosse majorité de ces histoires de Biosignature ne sont que du marketing et/ou des éléments applicables à n'importe qui.
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